大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前只喝水行吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身前只喝水行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥运动后喝水？
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
在健身之前需要减肥吗？
本人健身3年，一些观点分享一下。
1、健身中最经常听到的一句话"三分练，七分吃"可见吃的重要性(当然练也是十分重要)
2、健身之前体脂率比较高的，先不用太担心是否要减肥，或者觉得要减肥完之后再开始健身，很多时候是一件事你先去做了再考虑后续的疑问。(说和做的问题)
3、体重基数较大、平时严重缺乏运动的人的减脂初期。由于平时缺乏锻炼，刚刚开始运动时，肌肉受到***，略增生。减脂初期可能会增加一两斤肌肉，但这离真正的增肌 - 增加5斤、10斤、20斤瘦肌肉有本质上的区别。
4、关于饮食。从你的问题可以看出，你想要减肥，如果能把身材练的更有型，就锦上添花了。相对的，减少碳水(米饭，土豆，面包，面条等)，相对的多蛋白质(鸡肉，鱼肉，牛羊肉，鸡蛋等)，和各种膳食纤维(绿叶蔬菜，坚果等)。我都只能用相对这个词，注意到你是高中生，营养，精力都要权衡，更多的注意要投入学习，当然运动也很重要。所以这方面需要你更深入去了解。
5、还有刚开始力量训练的人说，我的确增肌了，因为我的力量增加了。多数初学者力量的增加是神经对肌肉控制耦合的提高，说白了是你的神经调动了更多以前本来就存在的肌肉纤维，而不是肌纤维增多了。力量训练最终会导致肌肉增加，但一般性讲，全身性举重（如深蹲，硬拉等）举10次的力量增加50斤，肌肉能增加2.5到5斤（注意是全身肌肉，而不是局部）。很多人的力量增加远远低于这个数字，因此，所谓的肌肉增加即使有，也微不足道。
既然减脂期很难增肌，那为什么还要进行力量训练呢？肌肉比如发动机，脂肪只是油箱，要耗油（减脂）就必须运动。减脂期力量训练虽然很难增***动机体积（增肌），但可以尽量保持肌肉，并加***动机功率，让油耗更大些，提高你的基础代谢率，让你减脂效率更高，而且不易反弹。
增肌难，难于上青天。减脂期要增肌更难，几乎不可能，所以放心去力量训练。记住：很难同时抓两只兔子。
健身之前需要先减脂吗？
其实健身前是不需要刻意减肥的。在很多人的印象中，健身＝增肌、而体脂过高＝无法增肌，所以就会想当然的认为只有瘦下来才能成功增肌。实际上这种想法是不对的。
首先，健身并不等于增肌，甚至不等于做无氧运动。健身与古代练武很像，根本目的在于四个字——“强身健体”。换言之，只要是让身体机能不断进步的行为，都能算是健身，这包括且不限于：高负重无氧训练、低负重或自重训练、时间较长的有氧运动、营养均衡的饮食、使用营养补剂、适当的休息时间。
所以健身的目的不一定要是增肌，通过有氧运动减肥其实也是在健身的。所以健身前需不需要减肥这个问题是不成立的，换成增肌前是否需要减肥可能更准确些。
增肌前也是不需要刻意去减脂的喔。不管你的体脂率多少，想练肌肉的话，拿起哑铃来两组，同样可以锻炼到你的肌肉喔。虽然不像有氧运动那样可以大量氧化消耗脂肪，但所有的健身训练都是需要消耗能量的，就算更多是肌肉中的糖原提[_a***_]量，但这也对消耗脂肪有同样的效果，毕竟能量是守恒的嘛。
负重训练可以锻炼肌肉组织，锻炼时消耗一大坨能量，锻炼之后也需要一大坨能量恢复，恢复之后肌肉变大了，基础代谢也跟着提升，又是一大坨能量的消耗。所以从效果上来说，大家常识中的“健身”，可能减脂效果会更好一点。
之所以很多人推荐想减脂的人多做有氧，一般是因为有氧强度小容易上手，锻炼心肺和肌肉耐力也能更好的为力量训练打基础，而且也有很多人的目标身材并不是满身肌肉。
所以，如果你的目标身材是肌肉线条明显，或者强身健体的话，就算很胖也可以直接去健身房进行循序渐进的负重训练的，不必只做有氧来减脂。
到此，以上就是小编对于健身前只喝水行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前只喝水行吗减肥的2点解答对大家有用。
