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175cm80kg减到60要多长时间?
身高一米七五,体重80公斤,我认为这个体重还是比较合适的,你要想减到60公斤的话,那要用两个月的时间在你减轻体重的同时,也就是晚上少吃一点饭,然后多多的进行体育锻炼,只有这样减下来的话,才能保证你的健康,如果光靠饿肚子,那是解决不了问题
你好,175 cm80 kg减到60斤的话,这个因人而异。如果是坚持锻炼,但是没有去健身房请教练的话,只是自己跑跑步,做做减肥操,需要差不多一年的时间。如果有去健身房,有请专门的私教老是,认真训练的话,可能半年就可以见到60千克了。如果不锻炼一味的吃减肥药是没有用的,只是当时有用,后来也会反弹的。
我的答案是:175cm80kg减到60kg具体要多少时间,就要看你有多大得决心,如果决心大那么一个月瘦6公斤那么3个月差不多就到60公斤,如果决心一般那么一个月瘦3kg左右那么半年也就差不多了。就想问一下你为什么要减到60呢?每天1小时力量训练1小时有氧每周5天,另外加上饮食控制4分之1的米饭4分之一的肉4分之一的蔬菜4分之一的水果应该可以达到上面我说的效果。
一米七五高80公斤,想减到60公斤,需要的时间因人而异。一般情况下,人体要减掉40斤的话,如果光锻炼不控制饮食,那样不会有什么效果,如果光控制饮食,不锻炼也很难减下来。所以要想从80公斤减到60公斤,需要1到2年坚韧不拔的锻炼和控制饮食并举,这样才能减到60公斤。
六十岁以上的老年人每天运动多久合适?适合哪些运动?
60岁以上的老人每天运动多久最合适呢?
我的看法是.每天有规律的以散步为中心的运动,可分为两次散步,上午一次下午一次,每次在5000步左右,最好不要跑步,散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动,这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中,尽量减少车辆居多的地点,找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。
这得根据老人的身体体质而定,有的老人身体好,还能剧烈运动,有的老人就不行,走路都感觉累。
老年人运动因人而异,因体质而异,适合自己的,就是最好的。如果你背道而行,就会吃大亏,弄不好还得住院。
我有一男网友,羽毛球爱好者,在本市及外省多次获奖,无论退休前,还是退休后,他每天都会去体育场馆打球,一年到头的坚持,身体体质不错。
我们早上去公园锻炼身体,看见好多老人唱歌跳舞的,打太极拳,做保健操的,散步的,吹拉弹奏的,老人特别多,能感受到一种正能量健身的特殊氛围。
老年人活动[_a***_]很多,琴棋书画,拈花惹草,品茶。应脑力与体力结合,早晚散步,活动身体,血液循环,才能保证有一个健康的晚年。
老人运动的时间与方式,由自己而定,量力而行。
我66岁。选择的锻炼方式是:1丶有氧运动:每日七千步,甩手臂一万次,下肢拉筋,颈锥操等。2、无氧运动:腑卧撑(累计100个)丶哑铃操(半小时)等。
本人认为,现在社会,60多岁还不算太老,在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目,这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢?谢你们的回复。
运动什么不重要,因为这世界上长寿老人多,没有一个运动是相同的。
原则还是有的:肺活量必须强大,这是长寿源泉。
肌肉也要强大,静脉血通过肌肉回到心脏,弱了腿疼气不够,三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事,肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。
最好的运动是游泳,我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的,不光苗条,气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足,体型端正。
六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步,快走,院内机械运动,打太極,等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋,这些都动恼手眼,但不是全身运动,应做适当的全身运动等。
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