大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥下半身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥下半身的解答，让我们一起看看吧。
- 男生下半身体型极其不协调，可以通过做什么运动使匀称？
- 本人多年来，一直都是上身瘦，下身胖，并且还有假胯，请问怎么样瘦下半身？
- 为什么同样是走路减肥，有的人只瘦下半身，有的人全身一块瘦，有的脸总是那么胖？
- 28岁，身高170，体重200斤，下半身肥胖，不爱运动，有什么减肥的好方法吗？
- 上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
男生下半身体型极其不协调，可以通过做什么运动使匀称？
如果不太运动的人，大腿基本都是因为肥肉多造成粗的。大腿本来就跟小腿不一样，小腿相对来说肌肉多！
1，每天保证高质量的有氧运动至少半小时（比如跑步，18岁的男生我觉得半小时跑个5公里完全可以的！）
2，臀部的力量训练！一般你练***大腿跟着能练到的！我觉得最好的运动之一就是深蹲，我现在也在减肥我每天能做100次深蹲！另外有一些比如小狗撒尿系列的后踢腿，侧面翘腿等姿势，我感觉男生可能也未必好意思练啊！呵呵你可以上keep里面看一下练臀部和腿部的课程，每天跟着做一套！
其实！只要靠跑步就能非常容易瘦***大腿的！减脂效果杠杠滴！但是配合力量，一方面不让有氧运动消耗你肌肉，另一方面塑型效果更帅！加油！
本人多年来，一直都是上身瘦，下身胖，并且还有***胯，请问怎么样瘦下半身？
通过调整饮食结构和***瘦***胯的运动来健康瘦下半身瘦***胯。***胯是指骨盆下侧，大腿上侧骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多赘肉，从而导致***胯的现象。上身瘦，下身胖也属于梨形肥胖身材，这个与平时的不规律饮食和生活习惯有很大的关系。
1，久坐少动。
平时有事没事喜欢坐，即使吃了饭也会立马坐下或者躺下，久而久之会导致下半身脂肪堆积，而形成下半身肥胖。
高热量，高油脂这些食物，热量高，油脂多，经常食用加上又很少运动，很容易堆积在体内，形成赘肉。
3，临睡前吃食物的习惯。
经常喜欢晚上临睡前吃食物，晚上人体代谢和消化处于较低状态，这个时候如果在进食，会增加胃的负担，也会导致消化不了的食物转化成脂肪，堆积在体内。
为什么同样是走路减肥，有的人只瘦下半身，有的人全身一块瘦，有的脸总是那么胖？
事实上：运动减肥一定是全身一起瘦的。
这是所有有氧减肥的规则。
你所看到的局部瘦，或者脸不变这些情况，是体态特征以及基因造成的。
因此，当他减肥的时候，尽管是全身同时在减脂，但是脂肪最多的身体部位，肯定是看起来会消瘦的更明显一些。
而脸不瘦这个问题，大部分和脸型息息相关。
天生圆脸的人，通过运动也不能变成瓜子脸,这是骨骼形状和咬肌形状的问题。
不过脸圆的人通过运动，确实可以叫脸小好几圈。
而且脸部的消瘦时机，也不能和身体其它部位相提并论。
身体的其它部位，在有氧过程中：
跑步减肥的方法对整体都是瘦身的效果的，但是对脸部可能效果不明显。除非你体重基数大，那瘦下来脸也会很明显，所以，如果不想脸胖的话，你可以选择加强脸部运动，加速燃烧脸部脂肪，这样对瘦脸很有效果。
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28岁，身高170，体重200斤，下半身肥胖，不爱运动，有什么减肥的好方法吗？
[_a***_]个keep，跟着里面运动多练练，每天坚持，从开始一个小时到后面慢慢增量，然后饮食方面要控制，不能吃油腻，糖多的食品，运动加饮食结合起来，一个月后绝对能看到效果[耶]
上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
是女生常见的梨形身材
造成原因
1:基因
2:久坐
3:内分泌原因
如何改变
1:饮食：油炸避免 低脂餐代替
多吃黄豆类食物 （平衡激素）
2:运动：全身运动 非仅做深蹲
（本人亲身经历 打网球是最快）
导致臀大腿粗的直接原因
1 一胖胖大腿，然后看看家里的女同胞们都一样，一个个都是腿粗臀大，没办法遗传的。
2 长期久坐不运动。
3 吃高热量食物，甜，油腻，咸，寒凉，吹空调，不吃早餐，熬夜。
那么又如何改善呢？
1 吃
主食不要***细碳水化合物比如米面馒头之类，而且要分清主食与菜，例如玉米，藕，山药，红薯都属于主食，主食应该选择粗粮最好如糙米，鹰嘴豆，黑米等。
一切绿叶菜皆可吃。
梨形身材是一种相对健康的身材，如果你真的想要改变，我将把带梨形身材会员减肥的经验全部告诉你。
接下来我将从梨形身材的产生原因和2个解决方案，全部给你。
梨形身材基本出现在女生身上。男性一般占少数，这是因为骨盆的宽度问题，女性骨盆比较宽。
1、久坐久站而且吃得比较咸
导致下肢储水过多，水循环变差，代谢变慢，而囤积脂肪，这种类型的人一般都需要加强锻炼，然后改变饮食习惯。
2、雌激素优势症状
雌激素水平高于孕酮水平，这样你的脂肪就容易囤积在你的臀部和大腿根部，如果是这种类型的人，你需要进行科学合理的饮食，减少雌激素的摄入。
⭐️上身瘦，下身腿粗的身材是典型的梨形身材，身材大体分为梨型，苹果型，沙漏型，H型……
⭐️一眼就能看出来的身材就是苹果型，因为苹果型肚子大，腰粗，上半身体积大。而梨形身材如果穿对了衣服，那是一点缺点都看不出来，比如裙子就是梨形身材的好伴侣，好单品！
⭐️再没有任何生活，饮食恶习的情况下，我们从青春期开始，身材就已经基本定型了，什么身材类型，用简单的比喻来说，其实就是属于遗传品种的问题，你是这种身材，其实你就是这个品种，要想用节食减肥运动来改变，可能性是比较低的。
⭐️有一类属于水湿比较重的人，通过去水湿和按摩，可以消腿部的水肿，这种效果是比较明显的。
⭐️Baby，高圆圆，刘亦菲都是梨形身材，按照他们的身材管理和团队的形象设计，不可能没有意识到自己腿粗的问题，但这个就是遗传品种的问题，用什么办法都没有瘦腿效果，所以用穿衣服来掩盖自己的这个缺点是最聪明省事儿的
连衣裙真的是女人最好的朋友，不只是梨形身材，女人穿上连衣裙马上提升了气质，看不到身材上的缺点，除了寒冷的黑龙江，其他地方一年四季春基本都没问题
通过瘦腿瘦下身的减肥方法来改善。上身瘦，下身腿粗属于下肢循环慢，代谢慢导致的，这个与不良的饮食习惯和生活方式导致的，通过调整和改善可慢慢的瘦腿瘦下身。
1，长期久坐不动，运动不规律。
3，吃寒凉东西比较多，经常吹空调。
4，经常不吃早餐，熬夜，晚上睡前吃食物，饮酒较多。
1，控制高热量，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如，蔬菜，粗粮等食物。
2，减少盐的摄入量，可以用天然的调料来调节口味，比如用柠檬汁，黑胡椒等天然热量低的调味品来调节口味。每天的食用盐控制在6克以内为宜。
到此，以上就是小编对于运动减肥下半身的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥下半身的5点解答对大家有用。
