大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于140到108的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍140到108的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
中老年人女士身高1米6.体重140斤要不要减肥？
要减肥
您现在的身体状况处于超重的范围，建议您尽快减肥。在减肥的时候要注意要制定一个具体详细的减肥计划。因为减肥是个很缓慢的过程，在这个期间我们不要吃一些过于油腻和高热量的食物，但是要保证身体正常的营养供给。我们要多吃一些水果和蔬菜，多多参加体育锻炼。
140的体重怎么可以变成110？需要多长时间？
140斤到110斤，要分阶段进行，平均每月减重6-8斤是健康范围。建议分5-6个月完成，减肥是七分吃，三分练，现分享一个初级最接地气健康减脂***给你：
周二饮食和运动***：
周三休息
周四饮食和运动***：
周五饮食和运动***：
周六休息
周日运动和饮食***：
十条减肥建议：养成易瘦体质
如果减肥廋的太快对身体不好，正常情况每个月廋5斤左右，140到110需要5—6个月时间比较合适。体重迅速下降有可能会导致肝脏损伤，因为脂肪分解产生大量的游离脂肪酸，超过了肝脏的处理能力。
一、吃减肥产品：我不是很提倡这种方式，市面上态多了不太好确认它的安全性，很多都是用泄的方式，这样容易造成电解质紊乱，比如乏力、口唇干燥、眩晕等，同时一旦不吃很容易反弹。
二、运动：运动减肥的方法有很多种，但都需要坚持。1、每天坚持快走1—2小时；2、晨跑五公里；3、跳舞或者健身操早晚各1小时；等等还有很多种。不管那种方式只要坚持每个月廋5—7斤应该没问题。
三、节食：我也曾经一次节食是连续10天没有吃任何主食菜和水果，只吃代餐粉和喝白开水，10天廋了9斤，但后期还是反弹了。如果用节食的方法还是要科学运用，让自己要保证每天身体运转的正常营养摄入。建议早餐要吃一个鸡蛋一杯牛奶，中午一定要吃肉，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、廋肉，最好不吃肥肉，也可以吃少量的主食，晚餐吃水果、蔬菜、牛奶、但最好不要吃主食。
我从4月中旬开始每天早上坚持快走1.5小时，每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午一份肉食一份青菜一少量米饭，晚上一杯牛奶一个苹果一份青菜。现在减轻了8斤，[_a***_]还是比较明显。
你好，这个问题要看个人体质和降重的决心来决定，下面以我女儿减肥成功的经历为例：
我女儿属于爱吃的那种小美女，经常说减肥也坚持不了几天，但是这次她是认真的，为了这份工作，她坚持了4个月，从156斤降到118斤。她不是饿下来的，是自己从网上查的，每天的有氧运动加合理的饮食，虽然每天照吃不误，但真的有效果。具体怎么做的，简单陈述一下：
1，每天早上补充蛋白质，鸡蛋，牛奶，酸奶，水饺或稀饭（碳水化合物），水饺馅仅限牛羊肉，鸡胸肉，海鲜类，猪肉尽量不吃，再搭配蔬菜，总的来说，早餐可以随意吃。
2，午餐就是蔬菜，肉类（不吃猪肉，鸡皮），其他肉类都可以，我女儿吃得最多的是鸡胸肉。碳水适量。
3，晚餐，只能少盐少油的素材及水果。
4，晚饭后做有氧运动，她网购一套简易的组装健身设备，不大，可以组装成杠铃和哑铃，然后配合3公里跑步，进行燃脂。每次运动完，继续慢走做巩固。
减肥的过程其实就是个调整你体质的过程。因为之前的饮食习惯不好，体内脂肪堆积太多了。
坚持3个月你看看有没有效果？任何事不是难做，不是做不到，而是看你想不想做？加油！
到此，以上就是小编对于140到108的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于140到108的减肥方法的2点解答对大家有用。
