大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为了健康而减肥后的心得的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为了健康而减肥后的心得的解答，让我们一起看看吧。
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
与肥胖有关的疾病是非常多的。中国自古以来传染病为头号健康杀手，但在1***5年心脑血管疾病就取代了传染病而跃居致亡之因首位。
简而言之，心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病这些疾病的预防，还是与那管空气出入的两个孔，吃东西的嘴及移动身驱的两条腿关系最为密切。
我五十岁，今年减肥两个月，我也不算太胖，体重是124斤，减下去10斤，说心里话，减肥下去真的老了很多，减肥两个月我上楼都走不动了，主要是吃主粮吃的少。现在我不敢在减了，计划胖上去，所以说年纪大了如果不是太胖真的别减肥，伤身体，吃粮食人才有力气干活啊，现在我慢慢胖了一点，身体健康才是关键
随着年龄的增长，人到中老年这个年龄段，发现体态也悄然发生了变化，慢慢的胖了起来，有的人认为中老年人的胖一点看起来很福态有福气，有的中老年人觉得年龄大了，不需要对身材那么刻意保持，认为没有必要减肥。
但是，中老年人肥胖会带来很多影响身体健康因素，为了身体健康，那么中老年人到底有没有必要减肥呢？
我认为中老年人减肥还是非常有必要的，当肥胖影响到身体健康时，就有必要减肥，适当的减肥有利于身体健康，减肥期间需要注意哪几个方面呢？现在就把自己的一点减肥经验与大家分享。
身体随着年龄的逐渐增长，新陈代谢速度越来越慢，因此，中老年人体能消耗热量也少了，如果不注意饮食，进食过多或过油腻，可能会导致热量摄入过多，身体机能没办法消耗，从而转化成脂肪堆积在体内，所以中老年人要减少热量的摄入，每餐饮食不要大肉大鱼，精细主食，尽可能搭配吃些谷物之类主食，多吃水果和蔬菜，远离碳酸饮料和甜食，每天合理膳食，才有利于身体的健康。
中老年人减肥需要补充粗纤维食物，比如我们常见的一些粗粮谷物和各种蔬菜，粗粮既利于减肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，换成杂粮、粗粮，与精米、白面这样搭配着吃，既容易促进消化，又增加了饱腹感，而且增强身体消化系统运行，预防便秘。
有些人吃饭过快，因此，容易导致肠胃影响消化，形成脂肪堆积在体内，久而久之就容易出现身体肥胖的问题，因此吃饭需要细嚼慢咽，中老年人因为消化功能的降低，尽量要放慢进食的速度，这样不仅有助于胃液消化食物，还能够减少进食量，从而减少了热量的摄入。
非常有必要，如果一个肥胖老人超重5公斤，他走路是不是很累，要是跑步🏃就会更累。所以必须减肥，只要身体没有赘肉，肌肉紧凑，身体必定会健康，老年人也就会长寿。总之减肥对老年人各个脏府经络也是很有益的，何乐而不为呢？
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
爱健康的小博，开讲啦！
减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”，但是大部分人都只是说说而已，又有多少人真正坚持下来成功的呢，随着我们对于健康越来越关注，我们知道了肥胖对于健康的危害之大，所以更是把减肥提到了日程上，我们都知道人过了中年以后，人就开始发福变胖，各种疾病也随之而来，那中老年人还有没有减肥的必要呢，又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢？
我的建议是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情况，只是影响了美观并没有影响您的健康，那您就没有必要减肥，也不推荐减肥，这样减肥反而会对健康不利：
1.脂肪的重要性
您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的，因为您不生病还好，如果生了些小病，您的身体不胖是经不起折腾的，您会越来越消瘦，如果您胖点有脂肪，就可以先消耗脂肪来提供能量，[_a***_]让您一下就被疾病击倒，而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病，也不适合激烈大量的运动。
2.基础代谢能力低
到此，以上就是小编对于为了健康而减肥后的心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于为了健康而减肥后的心得的1点解答对大家有用。
