大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥晚上适合吃啥主食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥晚上适合吃啥主食的解答，让我们一起看看吧。
晚餐吃什么主食好？
晚上吃荞麦面比米饭好一些，因为荞麦面更好吸收消化，简单讲解大家了解一下。
1、荞麦面：荞麦面是由荞麦制作而成，100克荞麦面热量达到340大卡左右，属于低脂肪和低热量食物。荞麦面中含植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能延长饱腹感，减少其他食物摄入，反而有助于减肥。
1、粥，清淡而又不失营养；
2、面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品；
3、想要减肥的可以选择一些粗粮，低碳水的主食，比如燕麦，红薯，玉米
晚上饿了吃什么可防止长肉？
可以吃一些低热量的食物防止长肉，如果晚上很饿说明你白天的饮食结构没有调整好，或者你晚餐吃的也不够均衡，这才导致晚上出现饥饿的现象。
1，什么时候吃比较重要。
很多人对于什么时候吃没有概念，认为晚上只要饿了什么时候吃都可以。殊不知如果吃的太晚，超过了晚上11点，给胃留下消化的时间不多，这个时候身体也逐渐进入休息状态，肠胃功能随之也减弱，影响食物消化和吸收。建议最好在睡前2小时吃完。
2，吃多少比较适宜？
emmmm……您如果是在减肥期，那可以吃一些富含维生素的东西。或者不吃也行。如果是平时的话，只需要不吃的太出格，就不会有大问题的，人体的自我调节能力还是很强的。
减肥期晚上要吃饭吗？
晚餐不能不吃～而且方法不得当，不吃也不会瘦！！！减肥期间最不建议的就是不吃东西。不吃东西会很难坚持，整个减肥过程也会很痛苦。不吃东西减掉的最多是水份和肌肉还有大量的营养流失。最后导致内分泌紊乱等等，得不偿失。要减肥还是应该边吃边减的健康方法。
当然要吃了，而且要吃好一点。
在你决定以【不吃晚餐】开始你的减肥之路时，应该了解它所带来了5个生理效应：
一、身体进入低能量状态，很容易复胖
二、扰乱血糖
三、伤胃
四、血糖有问题或者肾脏有问题的人会加重病情
五、精神乏力，造成营养不良，
这些反应是会切切实实出现在你的身体上的，而且最重要的是，你不可能一辈子不吃晚饭吧，有时候会朋友，同学，家人聚会什么的，你也能不吃吗？
而你坚持了一段时间，突然又开始吃晚饭的时候，身体发出信号，储存大部分的热量到脂肪细胞中。
而且一旦你觉得晚饭得到[_a***_]了，开始又吃晚饭了，那你百分百会复胖。
您好！！谢邀！
现在人们为了身材，穿衣服好看，给人好印象，都选择了健身 减肥 减脂 塑形等运动。
那么减肥期间晚上吃不吃饭呢？
我认为是要吃的！
在健身届有一句很经典的话～ 三分靠练 七分靠吃
要吃的，要在晚上七点后前进食，过了七点后不要进食了，这时候食量要减少，尽量不要吃含脂肪高的食物，吃清淡些，最好饭前喝杯白开水，让肚子有一定的饱腹感，然后在进食，觉得不饿就停止进食。吃过饭后就不要在吃其他东西了，除能对“减肥”有好处的水果，饭后吃其他脂肪含量高的东西，会容易发胖，晚上入睡人体的新陈代谢就会降低，热量就会消耗较少，容易发胖。
减肥期晚餐要逐渐减量，不能一下子停止进餐，如果你一下停止晚餐的话，第一是不习惯，再一个就是分泌的胃液会对你的胃 肠道造成一定的损伤。时间长了容易得胃病。
建议晚餐逐渐减量，循序渐进的减，由之前的吃饱转为九分饱，然后再转为八分，再转为七分，再转为六分，然后再转为稍微吃点儿，不饿就行，时间长了你的胃就会习惯这个小饭量，胃小了以后自然吃的就少了，这是一个良性的循环晚餐可以喝一碗粥，或者是吃点素食之类的东西。坚持两个礼拜会达到一定的效果，这样减肥是很科学的。最后祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于健康减肥晚上适合吃啥主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥晚上适合吃啥主食的3点解答对大家有用。
