大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14天健身挑战减肥训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍14天健身挑战减肥训练的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能练，成，劈叉，我14岁还可以，练成么？
可以的，不过会比较辛苦而已。 方法/步骤
1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议***用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样***用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
哪些***剧的剧情尺度简直震碎你三观？
很高兴能和大家一起分享自己的观点。
关于剧情尺度，近些年出品的***剧，大多把握的非常好，至少不会直接震碎观众的三观。
但是，十几年前，当乐哥还是个羞涩小男孩的时候，确实有一些***剧，“刷新”过我的三观，“粉碎”过我的节操。
且听我慢慢道来：
这是一部2002年的电影。
这也是那个年代，我看过的，尺度最大的电影。
尺度到底有多大呢？小伙伴们可以搜索一下完整版。
当时乐哥在看这部影片的时候，一方面震惊于李美琪那种独特的气质（媚与艳），另一方面，被影片中大尺度的情节震碎了三观……
印象最深刻的有两个情节：一是李美琪跳钢管舞那一段（后来被删减了）；二是杀手组织特殊的“毕业典礼”（也被删减了）……
关于碎三观的剧我最近正好看完一部，日剧《贤者之爱》。
本剧讲述的是13岁的真由子，出生在一个书香门第，爸爸是1名编辑。作为家里唯一一个孩子，她曾经很幸福。
直到认识了刚刚搬到隔壁的同龄女孩子百合，百合面容清秀，性格活泼，表面很好相处，谁知道这些都只是表象。百合就是一个彻彻底底的绿茶婊中婊，只要她看上的东西，不择手段也要抢到手。第1次见面她就要求真由子，把她的项链送给她。后来得寸进尺，耳环娃娃，甚至是初恋男友，父亲都要抢。
爸爸的死，让真由子觉醒，她要复仇。她酝酿了一个复仇大计。从百合和凉一的儿子出生以后，真由子要做的，就是仿照《痴人之爱》的***，养育一个符合自己心意的男性。于是真由子教了许多百合根本不懂的东西，教他礼仪，教他品酒，教他阅读，还教他如何爱抚女性，重要的是教他做一个有责任感独立的男人。
二十年后，真巳已经长大了，按照真由子培养的她心里那个好男人的模样。他说：我离不开你，我要做那个太阳，驱逐你这个阴暗的太阳。
真由子二十年的心血没有白费，得偿所愿，然而，故事的结局并不完美，百合死了，凉一再婚了，真由子瘫痪了，她爱上了自己创造的作品，真巳则如愿的永远陪着她。
1、《天若有情》
这部剧的剧情走向实在是太神了~一句话解释就是：斯文败类坏弟弟把正直善良好哥哥给上了。最后还是悲剧，太虐了。
郑伊健和吴岱融扮演同父异母的兄弟，郑伊健剧里的人设就是中二病娇小狼狗，腹黑貌美年下攻。
而哥哥吴岱融是jc，为了查案接近弟弟，但俩人并不知道对方跟自己的关系。
郑伊健扮演的Julian第一次见到吴岱融扮演的港生就喜欢上了，还下药mj了他，事后还一脸的意犹未尽。
俩人睡了2次之后才知道双方关系，不得不说，港剧真的太敢拍了吧。
剧中的台词也是很大胆，一个字：服。
郑伊健年轻时候的颜值真的好能打呀，这种斯文败类的形象真的很适合他。
有颜值又有演技，真的吊打现在的鲜肉呀。
俩人的情感纠葛也是非常复杂了。
《乡村爱情》系列
这个剧情简直是毁三观啊，每个故事线，剧情，包括人物关系真的是没有下限啊
首先说谢大脚，第一部谢大脚还没和她丈夫离婚的时候，就已经和长贵眉来眼去了，两个人就在村里这么卿卿我我，完全不在乎其他人的眼光啊。而且谢大脚绯闻不断啊，在村里是大家的大众情人啊，刘能喜欢他，广坤喜欢他，大脑袋，王大拿，都对他动过心，后来嫁给长贵了，又和刘大脑袋暧昧，被长贵误会，后来长贵死了，又找了个和长贵长得很像的黄世友。而且能不能嫁给黄世友，还要村里几个老头在一起商量，自己的婚姻为什么要让村里的老头决定？还活在封建社会吗？
然后再说香秀，大国和马忠，这对就更奇葩了，香秀刚开始的时候喜欢谢永强，而且当时谢永强还和小蒙谈着恋爱。后来得知永强工作没了，又不搭理人家了，后来又和李大国搞在一起，但是还和王天来不清不楚，挑拨大国和天来的关系，最后和李大国结婚了，结果大国又开始作了，先是生意不景气，在明知道马忠喜欢香秀的情况下，还和马忠说香秀是他同学，为了生意把媳妇都卖了。香秀怀孕之后有怀疑这个孩子是马忠的，最后和香秀离婚，香秀离婚之后嫁给了马忠，结果大国又后悔了，以孩子的名义天天去看香秀，说马忠的坏话。更奇葩的还在后面，人家马忠喜当爹都接受了，结果香秀死活不愿意给马忠生孩子，这还是个正常人吗？标准的绿茶婊啊，不知道编剧怎么想的，后来和马忠离婚，又和李大国在一起了。我已无力吐槽了。
再然后是刘英和赵玉田，赵玉田你说你都结婚了，还要去喜欢陈艳楠，还为陈艳楠和王天来干仗，结果刘英还是不管不顾的要和玉田过日子，
而且这个村里几对夫妻还都是不孕不育，你说就为了打个广告，就把夫妻都弄成不孕不育好吗？大脚长贵不孕不育 刘大脑袋王云不孕不育 小蒙和永强 玉田和刘英 刘一水和谢小梅。这个村简直是不孕不育标准示范村啊。不孕不育医院都要在这里设分院了。
里面奇葩的剧情和毁三观的人物关系，简直是无可比拟。
要说剧情尺度比较大的***剧，其实国产的片子里还真不少。
这部电影讲述的是贫穷家姑娘菊豆嫁给了染坊的老板杨金山，然而后者却性无能不能给菊豆夫妻的幸福生活。寂寞的菊豆于是乎就和杨金山的侄子好上了，还给他生了一个儿子。然而让他们两没想到的是，后来这个儿子在杨金山的唆使下，居然亲手***了自己的亲生父亲，剧情压抑灰暗得让人十分难受。
姜文《邪不压正》
姜文这部最新作品在去年上映，说的是抗日战争的故事，彭于晏饰演的是一个报国青年，而许晴则扮演的是一个时代的交际花。为了表现自己对彭于晏的喜欢，片中上演了不少他光屁股行走，光膀子洗澡的画面；此外，对于许晴这个充满魅力的女演员他也同样不吝啬镜头，给了足够的画面来表现她的韵味，然而尺度似乎大得显得有些多余了。
范冰冰《王朝的女人：杨贵妃》
这部戏在当时上映的时候可谓名噪一时，然而不是因为电影质量，而是因为范冰冰和黎明在戏里的一场戏。为了表现皇帝的霸道，黎明扮演的皇上骑着马追着范冰冰扮演的妃子，并且在马上征服了她，原本这个妃子是属于自己儿子的。因为这个名场面太过劲爆，导致最后上映的时候都被剪掉了。
周迅《红高粱》
《红高粱》这部作品相信大家都看过，电影版是由姜文和巩俐出演的，电视版则是由朱亚文和周迅演的。为了表现男主余占鳌和九儿的感情升温，这两人在红高粱地里有一场剧情尺度非常大的亲密戏份，也就是从那一幕之后这两人才彻底走到了一起的。说实在的，当时看电视看到这一幕的时候还是挺让人脸红心跳的。
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到此，以上就是小编对于14天健身挑战减肥训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于14天健身挑战减肥训练的2点解答对大家[_a***_]。
