大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦到130的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥瘦到130的方法的解答，让我们一起看看吧。
130斤瘦到120斤最快方法？
要快速减肥，需要***取综合措施。首先，控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
其次，进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30-45分钟。此外，还可以尝试一些燃脂的训练，如高强度间歇训练。同时，保持良好的睡眠和饮水习惯，避免过度压力和情绪波动。
最重要的是，保持坚定的决心和耐心，不要急于求成，逐渐改变生活方式，才能实现健康减重。
160斤瘦到130斤该怎么减？
我从一百四十五斤用了两年的时间减到一百二十来斤，根据我的经验，最最重要的一点，是您想减肥，而不是只是嘴上说说，用嘴减，还要有足够的执行力，什么事都只是想想，不执行啥也干不成。管住嘴迈开腿，真正理解了这句话的含义，你才真能减下来。我跟你们说说我是怎么减肥的，在网上下了款运动app每天早起一个小时，深蹲，俯卧撑，卷腹，天天如此，如果再跑步得两个小时，只要你熬过三个月，养成习惯了，你的减肥之路基本就成功了。这是我减肥时间的运动量，我觉着最重要的是养成习惯，慢慢来，刚开始体质太差，浑身没劲，一动汗哗哗的，也是最累的时候，往往这个时候是最容易放弃的时候，这一阶段能咬牙挺过来，随着身体素质的提高，往后会越来越轻松，习惯成自然了，基本上减肥也就成功了
你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
意见建议：可以喝苦瓜茶，***减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
我的减肥历程。
自2017年初离岗后等待退休的时候，身体大腹便便，素质差的连50米都跑不下来，身高1.7米体重80[_a***_]，干啥活几下子都喘气，且还时常小毛病不断。自我感觉也很难受。
春天里一个朋友相约去城市的北坡森林公园转一转，上去后汗水温透了衣服，被友人笑话。下来后几天腿疼的抬不起来，上楼都困难。
过了几天下决心要加强锻炼，减轻体重，增强体质，否则也对不自已当年大学时运动员的名头。
记得很清楚，从4月27日开始逐步坚持每天上下1264个台阶，往返5公里的还山森林公园路快步走，开始是十分痛苦的，咬牙坚持。逐步增加运动量，由开始上30个台阶停一下，跑50米走一走，不断加大。
返回来在广场上的健身器材再作适合自己的项目。开始锻炼后就再没有间段（除非是有事离开家几天），三个月后锻炼的成果出来了，可以一口气完城1264个台阶，5公里跑步分两次完成，同时作仰卧起坐30个以上，曲体伸拉50个以上，俯卧撑作20个以上引体向上作10多个等等，每天早晨活动约两个小时。夏天有时候晚上也去锻炼，经常是肩上一条大毛巾擦的拧水。有人说我为了减肥有股子把自己往死里整的味道。
到当年10底我的体重由80公斤减到了68公斤，体质明显的提升，走路腿都感觉有了弹力，精神面貌改观很大，好象自己又变成了小伙子一样。
到此，以上就是小编对于减肥瘦到130的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦到130的方法的2点解答对大家有用。
