大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路之养生减肥操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康之路之养生减肥操的解答，让我们一起看看吧。
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
减重多少跟个人的新陈代谢机能快慢不同，减重多少也不尽相同。肯定是会减体重的，要是这样都不瘦的话就死心了吧。不过不建议只喝水，因为营养跟不上，即使减肥成功了，身体某方面的机能可能受到破坏，反而比减肥前还不健康，那样的减肥就没有意义了。
我试过可以瘦三斤，但是过后一样不能多吃，一定不能吃甜的，你能坚持下来的话可以瘦二十斤，我的建议不要做剧烈运动，瑜伽的呼吸运动和拉伸每天做半小时以上，适当的快走，你可以喝花茶水，放的桂圆红枣枸杞菊花等，抑制你的食欲。其实减肥是个长期的事情，每顿只吃五分饱，经常保持饥饿的状态对身体好。
且不说瘦几斤，我就想知道四天不吃饭还有劲运动吗，减肥贵在坚持，绝对不是急功近利的事，短时间内瘦几斤，很快就会胖回来，我的经验是健康饮食加运动，是可持续的健康减肥之路，减下来容易保持住难，所以减肥是一辈子的事业。
四天不吃饭只喝水再加上运动最少可以减少3到5斤，但是这样的减肥方式并不健康，恢复饮食后会出现体重的快速反弹。
减重不等于减脂
减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。大部分人一日的热量消耗不过1800到2200千卡左右。四天不吃饭加运动也很难做到减脂3到5斤。
我们体内一般存有400克左右的糖原，糖原增加时，会带来3到4倍的水分增加。糖原丢失时，会带来3到4倍的水分丢失。
一般情况下，运动消耗的就是体内的肌糖原，在节食的时候身体也会大量消耗糖原。运动加节食前提下，几天就会把体内的糖原耗尽。糖原丢失会带来体重的快速减少，再加上少量的脂肪，体重下降非常快速。
节食加运动减肥弊大于利
长期的节食加运动减肥，会造成体内肌肉蛋白的分解。这样会导致内脏器官质量下降，肌肉大量流失，基础代谢率下降。
内脏器官质量下降，容易导致内分泌紊乱，体内激素失调以及带来健康方面的隐患。肌肉的大量减少，会让皮肤变得松弛，身材变得干瘪。肌肉是基础代谢的消耗大户，肌肉流失越多，基础代谢率下降越快。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的约65%左右，也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的可能性就越小。体重的快速下降，肌肉的大量流失，内脏器官质量的下降都会带来基础代谢的下降。
节食加运动只是一个短期的行为，而不可能成为长期保持身材的手段。在运动停止之后，恢复正常饮食时，必然带来体重的快速反弹，以及增加后期减肥的难度。是最不可取的减肥方式。
感谢邀请，不吃饭的话，你无法补充必须的氨基酸和维生素，那么人体会通过分解自身的组织来得到必须的氨基酸，也就是说会通过消耗其他的器官来维持脑和心脏的必须补充，当然四天也不一定会有事，只会导致肾功下降而已，看个人情况来决定，所以通过不吃饭来减肥的方式基本是不可取的。
建议你可以在吃饭前多喝水，这样会增加饱腹感，吃得慢也可以，这样可以控制饮食量；同时要下定决心去运动，一天至少运动一小时。这样做一开始可能不是很明显，但是坚持一个月肯定能瘦下来。祝你健康！
和异性发生的哪些事让你终生难忘？
有一年冬天，我和对象闹别扭，她在其他城市上学，我在家里重读高三。[_a***_]的时候，一个女孩向我面对面走过来，她戴着口罩，穿着红色的大衣，风姿卓越的。红色的大衣是新款，我没见我对象穿过。我越看越像她，她戴着口罩，我又不敢相认，就这么擦肩而过。她放***回家也没给我说，我下课以后要在路上买吃的，干其他的事耽误时间，如果是她，就已经在我必经之路等很久了，北方的冬天可是很冷的，心疼她。下午上完课我一直在想这件事，我想是她回来了，因为我们太熟悉了。晚上吃完饭，我去她家敲门，到门口还是有点不敢，在她家门口犹豫，突然天降大雾，给了我勇气。直接敲门，她开门，出来，拥抱，还是穿着那件红大衣。
初恋，18岁坐火车回老家认识一个浙江丽水的女孩护理专业毕业的，小扩士一枚，笑的很甜，一直作朋友处，没事打打电话，写写信，03年刚会玩QQ她把她QQ号给我用了，12月份回去当兵，我在厦门她在丽水，关系升级正式表白了。书信交流汇报情况，因为当时部队不能上网，三天两头打电话，感情特别好，有一次聊到(狼图腾)时说我没时看电视，她寄过来一本狼图腾书。两个人互相鼓励对方。06年休***第一时间去丽水找她陪她7天，当时特别纯，7天出了她上班时间，剩下时间我和她在家里那里都没去。相聚的时间一闪而过，以后我在军营，她在医院，我们商量着我满25岁周岁马上结婚，在部队干满12年转业到丽水陪她，08年休年***，遇到冰雪灾害，提前回部队了。两个人准备09年休婚***，到海南旅游结婚。休***前一个月打电话说怀孕了😭😭😭被人下药了，怀双胞胎不想打，希望我接受当人爹爹😤我不干了，说打掉孩子我当什么也没发生，继续结婚，办酒席。要不分手！挂掉电话。
到此，以上就是小编对于健康之路之养生减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路之养生减肥操的2点解答对大家有用。
