大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不轻反重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥不轻反重的解答，让我们一起看看吧。
二胎宝妈如何短时间内从165斤降到116斤？哺乳期该如何减肥？
二胎宝妈如何短时间从165斤降到116斤？哺乳期该如何减肥？
很多女性生完二胎以后，身体就很难再恢复到以前的最佳状态了，特别是母乳喂养宝宝的二胎妈妈，为了能分泌更好质量的乳汁，只能吃吃喝喝，没法顾及到自己的身材。其实，二胎妈妈只要肯下功夫，同样可以最大程度上瘦下来的。
产后3-6个月是新妈妈瘦身最好的阶段，因为这时候身体已经逐渐恢复正常，体内脂肪处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。只要合理进行瘦身，同样可以让二胎妈妈瘦下来美美的。
但是，从165斤一下子将到116斤我估计是不可能的，瘦身需要一个漫长过程，剧烈的瘦身方式虽然有可能让二胎妈妈瘦的很快，但反弹也是非常迅速的，且剧烈瘦身过程是二胎宝妈身体负荷不了的，但是只怕弄巧成拙伤害到身体。 哺乳期瘦身应该先给自己定几个简单且容易完成的目标，要是能顺利完成，那么可以再制定稍微有点难度的目标，以此来慢慢坚持瘦身计划。刚开始可以利用家里的小的运动器材进行锻炼，比如跳绳、呼啦圈、健身球等。
当锻炼到一定程度后，可以去健身房找专业教练进行指导或者网络上学习专业健身运动。
最后，减肥需要有恒心，二胎宝妈一定要坚持，不能半途而废，否则之前的努力全部白费还容易反弹！
另外，产后第一个月还是以休养生息，身体恢复为主，减肥的事情，最早也得出了月子再说。
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宝妈生产之后面对的一个问题就是怎么恢复身材，毕竟孕期积累太多能量，体重蹭一下就飙高了，肚子一圈又一圈的游泳圈看着就难受。
但是宝妈要在短时间从165斤降到116斤有点困难，减肥是需要时间和毅力的。宝妈恢复身材可以这样做：
1、坚持母乳喂养
宝妈坚持母乳喂养，就能把大部分月子餐的热能转化为母乳，母体自身就不会因为营养过剩而导致体重上升或是降不下来。但是断奶后，一定要少吃多餐，不大量吃高热量食物，要不然很容易反弹。
宝妈赘肉最多的地方是肚子，肚子瘦下来，体重也就降下来不少。宝妈吃完饭后不要马上躺在床上，而是坚持顺时针***肚子五分钟，这样有助于消化，避免脂肪堆积。
3、仰卧起坐
每天坚持做仰卧起坐120个，就会在一个星期内甩掉大肚子，马甲线也会出现。但是这个不建议宝妈们在月子里就做这个激烈运动，最好是等身体完全恢复后再做。做仰卧起坐时，可以每组30个一次，可在饭后两个小时或是[_a***_]做仰卧起坐。
最后，宝妈日常要坚持清淡影响的饮食，喝鸡汤和猪脚汤时先去掉上面那层油，平时也喝点冬瓜汤消肿。
您好，很高兴回答您的问题。哺乳期不建议短时间降体重，凡事量力而行。和您分享一下我的经验。
生完大宝体重一直在140斤左右徘徊。没有控制饮食也没有运动，直到2岁左右，对自己实在是不忍直视。就下载了一个叫轻加的app，跟着上面的动作坚持了半年。体重从140斤下降到123斤。周围人都说我瘦的很明显。自己很开心。后来怀了小宝，生完孩子后体重又140斤了，我还是想通过运动减肥，但是这个时候我发现运动已经不适合我了，就放弃了。看到头条上有分享计算卡路里减肥的，我就试了一下控制主食，把主食换成红薯.紫薯.玉米等。多吃蔬菜和鸡肉，一个月大概减重6斤 自己很满意。继续坚持半年瘦到123斤左右。2020年夏天瘦到了116斤。过年了体重又回到123斤，等着过完节继续努力减肥！
希望我的经验可以帮助到你！
我的小宝贝是2022年4月14日降生的，我怀孕前体重就很沉，孕期又没有好好控制，生孩子前体重达到了211斤，小宝宝是7斤。哺乳期是最容易减肥塑形的，生完孩子后我就开始减肥***。
由于还得喂奶，所以并没有节食，但我的母乳很充足，所以也没有多吃肉食肉汤之类的食物。每天固定一个煮鸡蛋，一盒牛奶，多吃蔬菜水果。每天早晚各快走一小时，到8月底的时候体重就到了152斤，且一直是在持续下降，母乳依然很充足。
能降下来的是神人！我觉得还是分体质的吧，有的人喝水都长肉，怎么减也是难，我就是这种，刚生完二胎到家，月子吃的汤汤水水少，是真的瘦了，再加上在医院，剖腹产原因，好几天没吃饭，也不觉得饿，就真的瘦了一大圈，多年减不下去的大腿都瘦了一圈，同样的，奶水也少，没办法，开始猛喝汤，吃肉，眼睁睁看着自己有胖起来了，现在二宝一岁半了，我的体重就一直再涨，就没降下去，只要喝汤少，不吃肉，奶水没了，没办法，就一直吃吃吃，好在我决定给二宝断奶啊，估计不吃奶以后，再控制下饮食慢慢会降下来的，老大那时候也是胖的不行，后来也不算胖，希望慢慢能回到那个水平。当然有的人的体质生完孩子立马能恢复，这真是体质问题[捂脸]
焦虑症吃药越来越严重了怎么办？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
焦虑症是比较常见的心理疾病，对我们的心理健康，会带来很多不利的伤害，因此我们要注意正确预防焦虑症。
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
焦虑症的治疗除了吃药，还有心理治疗。或者两者结合效果更佳，这个需要通过反复试验找到最合适的治疗方案。
焦虑症患者容易出现两种错误逻辑，一是过高的估计不好的事情出现的可能，而是过分戏剧化或灾难化的想象***的结果。可以通过认知行为治疗。改变不良认知，进行认知重建，已达到治疗的目的。
你的问题是“焦虑症吃药越来越严重了怎么办？”你自己觉不觉得是自己“多想了呢”。切忌自己给你诊断，去正规的医院按医生的方案治疗。
焦虑症吃药越来越严重了怎么办？
现在焦虑症患者很多，由于治疗方法不当，不能及时康复，甚至20年，30年康复不了的也不在少数。
由于缺少正确科学高效的调整方法，很多人迫不得已选择吃药，一般来说，吃药能抑制情绪，缓解症状，但如果感觉吃药越来越重，则需要详细分析一下原因。
中国有很多成语，强调了用药物治病的重要性，如对症下药，药到病除等，这些成语，也给了很多人暗示，认为只要有病，就要吃药，甚至必须吃药。
有了这样的观念，就把康复寄托在药物上，而心理咨询，焦虑症，强迫症等人得认知思维错误，吃药是缓解症状，但不能改变思维，所以需要长期吃，由于吃药没有达到预期目的，就会增加新的焦虑，导致症状加重。
焦虑症正确的调整方法是改变认知思维，这是通过学习，练习完成的，而不是次要，再就是提升人的自信心和安全感，这是通过实践，不断体验成功完成的，而不是吃药能解决的。
实际上，很多疾病，如肠胃炎，咽炎，鼻炎，便秘等，吃药都不是最好的选择，而是适度运动，调节情绪，提升人的免疫力。
之前全身躯体症状非常多，胸痛，背痛，腰痛，关节痛，肝区疼痛，头疼，颈椎痛，胃部恶心，味觉丧失，头晕，失眠，性功能障碍，小便频繁，尿潴留，便溏，惊恐发作，等等症状。 舌苔白腻，舌质紫红。 现在除了头部偶尔刺痛，呼吸不畅，之外，都好了。 有症状不要去管他，随他去，惊恐发作了就正念呼吸，并且坚决不要疑病症。 坚持适度锻炼，坚持心态平和。 目前舌质由红紫色转为粉红色，舌苔除了有点薄白。其他都蛮好。 失眠也好了。
答：在我们专科门诊，经常遇到有病人会这样反映，尤其是在治疗的起始阶段。依个人多年的诊治经验，大致有以下几种情况，供参考：
第一、在焦虑发作的急性阶段，尤其是伴有明显的躯体不适或睡眠问题的，用药是必须的！但起初药物的选择和初始剂量应尽可能做到个体化。因为，并非每一种药物都适合同一个病人，亦即，药物和病人并非“一一对应”的关系。剂量方面，初始剂量宜低，且处方时须做好知情，告知服药之初可能会出现的情况以及如何应对。因为很多具有抗焦虑作用的抗抑郁药在服药初期都或多或少会出现激越（类似“焦虑”样的反应）——病人据此会认为越治越严重了。倘若病人事先知晓上述情况，所出现的反应又在可控范围内，那么，通常在坚持服药数天之后，上述激越症状就会逐渐适应或消失。
第二、如果按上述原则服药一段时间后，焦虑症状不轻反重，则应尽快重新评估诊断与躯体状况。比如，部分原本就有高血压的中老年焦虑患者，很可能会共病“睡眠呼吸暂停”。此时，针对这一综合征的及时、合理、有效处置，对于焦虑的改善十分关键。
第三、也是比较常见且又非常突出的问题，就是病人的不良个性。焦虑症患者通常都过于敏感，善思虑，爱钻牛角尖。如此个性会导致对焦虑本身或药物性质/作用等方面的认识出现偏差，尤其是在用药的早期阶段，容易对药物的所谓副作用先入为主。一旦服药后，身体上出现了异样反应，便会对号入座，而且想当然“怪罪”到药物头上。因此，需要医生扎实的药理基础，切不可偏听偏信随意就更换药物，而是要全面分析评估，适时纠正病人的认知偏差（包括对焦虑的认知歪曲），从而有效治疗焦虑。
第四、受个别非专科医生或心理咨询师的不良暗示与诱导。临床上时不时会遇到焦虑症个案，或在某咨询师指引下骤然停药导致焦虑复发，或因某非专科医生的不恰当指导而加重。因此，我们呼吁，针对上述咨询师需加强专业督导与培训；而对于非专科医生，则需要心身医学专业人员加强联络会诊，主动深入到临床各科室宣贯专科疾病知识，从而间接促进病人的康复。
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到此，以上就是小编对于运动减肥不轻反重的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不轻反重的2点解答对大家有用。
