大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情过后运动减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情过后运动减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
疫情以后如何快速变瘦？
《疫情以后如何快速变瘦》
对此问题，只想用最简单的语言回答：即
1、严格饮食起居，定时定量，多食蛋白质和粗纤维食物，少食脂肪性食物；
2、坚持做有养运动，年轻体质强壮者可练匀速长跑；中老年或体质较弱者，可练健身气功或太极拳，开始姿势要求中高为宜。
内中道理，不再敖述。
阅者有缘，施者获益，祝大家健康。
在这次长***期间，每个人或多或少都长了一点膘。虽然标语讲的好长膘是富态，乱飘是祸害，但追求健康和美是每个人的天性。在疫情结束后那该怎么减肥呢？我来说说我曾经减肥成功的经历。
我1米7的个，在19年初时有170斤，穿的裤头都是34的了。我以前是没有减肥的意识的，感觉只要身体健康就好，胖就胖呗。到了4月份厂里统一去体检，体检报告一出，我整个人傻眼了。血压95/146，有高血压了，可我才30多岁啊。在医生的建议下，我开始了我的减肥历程。
早餐是在家里吃的，半两米饭，菜是一荤一素。我一般都会看一下食材的卡路里有多少，卡路里含量比较高的，我就会减少米饭的摄入量。中午的话就在厂里吃饭，也是一两米饭，多吃点菜，尤其是青菜，我可以吃一斤的青菜 ，没办法啊，这东西可以增加饱腹感。我一般吃白肉，鱼，鸡肉，而猪肉很少吃。如果没白肉吃我会吃点净瘦肉，肥肉我是一点不沾。下午的话，我会吃个苹果，或者是梨子，补充一下食材所没有的其他营养。晚上就是和中午差不多，只是吃得更少一点。不想挨饿，就多吃点能增强饱腹感的食物。零食我一般都不碰，那些都是些高热量，低营养的东西。
饭后一个半小时后，我会做一些有氧运动。在刚开始时，我的运动量是比较大的，我会先玩半小时的篮球，然后开始慢跑，心率控制在有氧运动的区间。刚开始这效果很明显，一天瘦个半斤很容易，但到了后面就比较难了，有时还反弹，坚持就是胜利。就这样到了十月，我的体重只有130斤了，血压也降到78/115，一切的努力都值得了。
我的减肥秘笈就6个字，管住嘴，迈开腿，然后就是坚持坚持，再坚持。我感觉减肥，就是对自我的挑战，对自我人生的升华，对自我控制的加强。当你坚持一件事，并把它完成的时候，你会感觉到人生还可以这样，有无限种可能都能实现！
我的经验就这些，希望对大家有帮助。
分享一下个人经验，减肥是恒久的话题，要想瘦，其实就两点，少吃和多运动，最难的也是这两点
首先，少吃对每个人来说都有点难，特别是偏胖的人，吃的问题要一点一点解决，要徐徐渐进的减少饭量，切记。
其次，是多运动，找到适合自己的运动项目，例如，跳绳、跑步、爬山等，只有适合的才是最好的。
最后，就是坚持，不能三天打鱼两天晒网，减肥不是一天两天的事，要做好长久打算才行。祝大家都能瘦下来，并且身体健康。
在***加大管控的形势下，从疫情大数据上看，最近几天确诊病历人员逐渐的减少，特别是从疑似病历的逐渐减少。就能看出在***和广大医护人员的努力下，疫情正在快速的变瘦。
减肥1年，减重40斤。虽然也有反复，但也了解了自己身体的规律，[_a***_]时1周减少7、8斤。
2、早饭要吃好，不要吃饱，7、8成；中饭要少吃，5成；晚饭更要减量，不吃主食或少少吃，水果蔬菜也少吃些。快速减肥的话也可尝试午饭晚吃，晚饭不吃。甜、油、高热、高脂等不吃，多喝水。
3、加强运动，少躺、卧、坐。力量和有氧训练配合，每次运动实际有效1.5小时起步，达到心跳加快、出大汗，有疲劳感 ，每周三次起。疲劳感不强，晚上安排慢跑，要出汗。
4、最最重要的[呲牙]结论：管住嘴，迈开腿，要坚持。每天早晚称体重，时刻关注，鼓励自己。
自己减肥有些心得了，上面说的是快速减肥，日常减肥不***力过猛，影响健康。训练好自己身体，想胖也不容易。最近一个月没有运动了，基本为零，一日三餐都吃（还多平日
一点点），体重一直不变。[呲牙]有机会再聊聊减肥问题。
这次疫情后，你们怎么减肥啊？
我希望以后更多的公众号和社会导向是大家身材正常偏瘦点就好，坚持运动，少吃零食，少吃高油高糖，正常作息！免疫力才是真正值得的东西啊……不要对女性要求太苛刻啊……
身体好免疫力强，是真的好！菇凉们，你们都减肥，实际上很多菇凉都是节食啊！其实伤的是你们的内在身体啊！身体是自己一辈子的财产！为了迎合社会那些所谓的价值导向不值得……希望舆论导向慢慢能有改变吧……
我自己经历过，真的节食有效，比运动快，但是伤身体，很多胖一点的女生气色好，身体也好，很多瘦的女生体质差……就是我观察到的！瘦也不一定身体就不好的，我只是希望大家都增强身体素质！大家有其他意见可以一起提哈
我有每天只吃两顿饭，有乖乖的没有吃零食。而且晚上还直播运动。可是看到我肚子上面的这大坨肉，我就知道我一点都没有瘦下来。想要瘦下来真的是一个需要很大毅力和坚持的一个事情。很明显我不是那个有毅力的人，我男朋友也和我一样胖。想到这个，我突然之间觉得我要带着他一起跑步减肥啦。我要把他的游戏暂停，我要带着他一起去河边散步，一起去跑步。就这样愉快的决定了。
我是在疫情之前就在减肥
不要被自己的拖延症把自己好不容易积攒起来的热情给冷却了
减肥分两部分：多运动，少吃
有器材的，可以用器材减肥，跑步机，划船机，动感单车.....
没有器材的可以找个没人的地方跑步，跑步跑半个小时以上，时间短了没有效果。
没有地点的，在家也可以。深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，波比跳......二三十分钟就可以。
吃饭问题
早上正常吃，中午可以多吃点，晚上少吃，七八成饱就可以，晚上不要加夜宵，水果也要少吃，水果都是糖，吃多了也胖。
只要坚持下去，你就会瘦下来。这样瘦下来反弹的很小。当然，你要是大吃大喝，很快就会再胖上去。瘦下来还是要接着保持良好的习惯。
等疫情结束再减就晚了！三个月不活动不得病才怪呢。在家里可以跳绳啊，俯卧撑啊，玩玩游戏啊。出去到人少的地方跑跑步，爬爬山，都可以。***离开人体活不了多久，也不会天天漂浮在空中等着你。钟南山院士说了，口罩不用在哪里都带，家里面，外面没人的地方可以不带，打打球都行。免疫力强了，不光是新肺炎，其他疾病都能抵抗。
科学的最快速度的减肥是一个星期减1公斤。人体内1公斤的脂肪大约为7700大卡，也就是说，我们要在一个星期内消耗掉7700大卡能量，平分到每天也就是每天消耗1100大卡的热量，分两个板块实施
第一，运动。可以选择力量训练，有氧训练，在家做各种家务活，HIIT等，都可以，只要是运动就能消耗热量。运动方面承担550大卡的热量消耗，一天一次力量训练＋有氧基本能达到，所以这部分搞定了。力量训练应该得去健身房训练，有氧的话没有固定场地限制，比如在家爬楼梯也不错，HIIT可以网上搜索相关的视频。
第二，饮食，每天少吃550大卡。饮食方面的热量缺口不能过大，550大卡已然是上限，不能再多了。比如原来一天应该吃3000大卡的，现在为了减肥每天只吃2450大卡。
综上从两个方面实施，每日热量缺口1100大卡，也就是一个星期减掉1公斤纯脂肪，效果就很好。
疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢？
这题我会这题我会！
从2月初开始，也就是疫情刚开始爆发全国开始开启禁闭模式的时候，我开始了减肥计划。
先说我的成果，到目前为止一共减了33天左右，体重减了20多斤！
要瘦身很简单，管住你的嘴巴就可以了，想加快速度的话可以结合运动一起进行。
当然请一定要记住一点！千万别节食！千万别节食！！千万别节食！！！
节食会让你的基础代谢骤降，瘦身***会变得困难重重。
再说说塑型，我不知道你是男的还是女的，在这方面男性和女性的要求还是有差别的。
男性追求大块线条分明。
女性追求纤细线条美。
男生的话加强大重量训练就可以了，记住一定要练肩膀一定要练肩膀一定要练肩膀！
关于这个问题，我首先声明:合理塑身跟疫情期间是没有关系的，以下是我的几个观点:
一:合理塑身得有坚强的意志力。比如说减肥，100个人可能有99个人都试过减肥或者提过减肥的口号，但是真正减肥成功的最多只有一个人。所以说坚强的意志力比什么都重要。
二:合理塑身得有好的合理的***，如果定的***太严格或者时间太长，那么你一定会失败，如果你定下一个小目标，每天塑身锻炼5分钟或者10分钟，每天都去做，做到形成习惯了就成功了！到时候你自己每天不去做这个事情你会不习惯!所以当你要做别的困难的事情时候也是这样，先定小目标，坚持做。
三:所谓合理塑身，你得合理，有人为了体型漂亮，***取不吃饭或者少吃饭，甚至一次性锻炼几个小时，半天的，这样最终就会造成身体日渐虚弱或者身体劳损或者别的伤害，结果得不偿失。
四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期间有时间才做，而是要定下目标，长年累月的坚持去做，那么你一定会收到惊喜!
相比于疫情前，疫情期间的减肥方式有了很多改变：
这个是最大的变化。
疫情期间，有将近一个多月的时间闭门不出。后来疫情情况好转，甚至还开工了。但是不再出门溜达，不再去健身房健身，也不再去户外锻炼。方方面面的，日常活动大幅度的减少。
日常活动减少就意味着热量消耗减少了。
2、有时间好好准备三餐了。
虽然食材没那么丰富的，但是只要有基本的主食、肉和菜就可以很好的搭配营养减肥餐了。
由于疫情，一日三餐都是在家吃饭，自己做主吃什么、怎么吃。可以用更少的油、可以吃GI值更低的食物、可以吃搜肉不吃肥肉、可以水果蔬菜统统有。总之就是，完全可以按照营养减肥餐的搭配来做。
饮食方面比之前更易控制。
1、饮食方面。
饮食方面的优点很明显。可以按照下面的营养减肥食谱来安排自己的一日三餐。
疫情期间合理塑身要注意以下三点：
其一，少吃大油大肉，多吃水果蔬菜。
其二，在有限的空间里多运动，比如跑步机，如果能有机会去人少的户外，那更应该多运动了。
其三，调整好心态，正确看待疫情防控，也正确看待自己体重。
从武汉疫情开始发生至全国封锁性的管理，疫情得到了控制。这期间我们是足不出户的两个月时间了，且恰逢春节期间，吃的好动得少，脂肪也就慢慢积累起来了，女人嘛天生爱美，那么下面我们来了解一下如何吃得好还不让自己涨脂肪。
第一、 疫情期间最大的一个改变就是我们的饮食无规律，甚至凌晨两三点还爬起来吃东西的情况！所以首先要杜绝，做到饮食有规律，不暴饮暴食（不要因为心情好坏去决定你的饮食量），晚上10点之后不要进食。
第二、疫情期间选择待在家是自己和他人负责，但是适当锻炼不能少，选择自己家的客厅，进行有氧运动，凡是能消耗热量的运动都可以选择尝试，放点舒缓的音乐进行运动（平板支撑、伸腿蹲、[_a1***_]等等一些），相信这一天你会很充实，不要刚吃完就选择躺着追剧，这样虽然很舒服.....但是热量没有得到消耗就累积成脂肪了。（千万不要外出晨跑）
第三、心态很重要，可以选择大笑，大笑比不笑时多消耗20%的能量，试着每天对镜子里的自己笑十分钟，相信今天会是美好的一天，笑也能锻炼脸部肌肉。
到此，以上就是小编对于疫情过后运动减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情过后运动减肥吗的3点解答对大家有用。
