大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥几斤有什么方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快速减肥几斤有什么方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能快速瘦下来？
謝谢你邀请。
在减肥前最好是做下身体健康状况的体检，掌握自己的身体情况，这样的减肥知道自己的禁忌症，可放心减肥。
已知身体健康状况良好，就可对应性地循序渐进逐步加大运动量，选择减肥较快的运动项目，有氧运动有慢跑、快走、瑜伽、游泳、健身操等和无氧运动有拉力、单杠引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等和各种力量训练的器械运动。
以上的有氧和无氧运动可选择各一种适合自己锻炼的项目进行交叉训练，锻炼时间最好控制在45分种至一小时范围。当然，青年朋友可分上午或傍晚各锻练一次效果更好。经过一段时间的减肥训练，不断根据自我反应调整运动项目和运动量，一段时间后要观察精神越来越好，渐渐没有疲劳感。
早晨起床后喝杯有250毫升的白开水,进食少量的流质食物（避免低血糖）大小便，才进行减肥的锻炼，锻炼后休息至少15分钟后才能进食早餐。食物以高蛋白、低脂、维生素、五谷杂粮、纤维素合理搭配，少食多餐地分配一天的食物。每一天至少要喝二千五百毫升的水。
通过努力训练，有效控制饮食，多喝开水，睡觉质量好，过一段时间后，将收获喜人的成功减肥成绩。
答题完成，谢谢。
我生完孩子体重直飙160，现在134，我身高165@还在努力减肥中。通过实验街上无论针灸减肥，中药减肥等等。最后关键还是管住嘴迈开腿。后来我索性抛开这一切，自己减肥。减肥贵在坚持！早餐我吃两个鸡蛋，（一个太饿😂）。喝一小碗豆浆或者豆腐脑，或是胡辣汤。午饭吃八分饱，晚餐喝一杯奶，酸奶更佳，或者吃一个苹果🍎。如果午餐吃饱了，晚餐只喝一杯白开水。减肥，女人永远的话题，我们一起努力😍
最最快的方法就是管住嘴，我最厉害的就是一周瘦了10斤，每天最多吃一个苹果什么都不吃，饿了就喝水，但是那个太不健康了，现在我***取轻断食方法，断食3天，这三天什么都不吃，只喝水，这是在减胃控制[_a***_]，过了这三天第四可以慢慢恢复饮食，但是还是要控制不能暴饮暴食，晚餐只吃水煮青菜或者水果，这种方法我是半个月就来一轮回这种轻断食方法，三个月瘦了20多斤了，我是一个超级懒的胖子，真的不爱动😂，这是我自己研究出来的方法，我还在努力中，希望能帮到你😊
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以下是瘦的重要动作。
1、先测体脂和体重数据，然后设立目标。不能说我要瘦，要说：我准备用三个月让体脂恢复到...体重降到...
2、为自己设计一份能量摄入＜能量消耗的食物餐单。并且要确保营养充足摄入。不要饿自己，否则减的不是脂肪，是肌肉和骨骼。这是一件恐怖的事情。
3、开始运动。是这样的：力量训练加有氧运动。无论你有没有时间去健身房，都可以做力量训练。力量训练可以做徒手无器械自重训练，到健身房有器械的也行。要根据自己的体能和身体现状设计训练计划。再加上跑步、跳绳或游泳的有氧运动。
4、晚上十一点前睡觉，给肝脏修复的机会，这样脂肪代谢会提升。
5、每天饮水量不低于2000ml。在减脂过程中，身体对水的需求量增加。
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识
随着生活质量的提高，现实生活中有很多人边的肥胖，然而为了美观和健康，大多数人不得不减肥。今天我们就来学习一些健康的减肥办法。
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饮食：饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西和少吃多餐。还有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促进消化。
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运动：健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。很多人以为运动的越多减的越快，其实不一定，这个要根据个人的体制来判断。有些人的体制是运动是多，汗也流了但是没有减肥反而增加了肌肉。所以最科学实用的运动就是，在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时，这两个时段是减肥最好的时段。当然在其余的时间如果可以，你也可以适量的运动，但是不要过多运动。
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怎么让自己快速增胖？
我女生，以前170厘米，体重48公斤！瘦的皮包骨！是那种吃什么都不长肉的人，曾经在省中医院脾胃科找砖家诊治，开始是中药水剂，中途改为粉剂，然后改为中成药，配什么抗酸药，安眠药，最后连焦虑抗抑郁的药都吃啊！这些药我吃了3年，胃病略有好转，但没有痊愈，还吃出一脸的黄斑……2014年我果断的停了所有的药，自己来调养！买来豆浆机，买来五谷杂粮打成迷糊当水喝，然后又自己做深蹲锻炼，慢慢的脸色变得好了很多，然后体重慢慢的增了一些，今年体重已经长到53公斤，目标是55公斤～继续努力中！
到此，以上就是小编对于快速减肥几斤有什么方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速减肥几斤有什么方法的2点解答对大家有用。
