大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打卡减肥运动时间多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打卡减肥运动时间多久的解答，让我们一起看看吧。
150减到120要多久？
时间就要看你的毅力来定了，减肥多年经验没有什么比管住嘴迈开腿更快更安全的方法，只要吃得少，摄入的热量也会越来越少，加上运动，消耗了自身的脂肪就会瘦下来，150减到120，在身体健康的情况下3-6个月就可以，但要坚持！
一百五十减到一百二十需要减掉三十斤肉，如果一个月能减掉五斤肉的话我们就需要六个月也就是半年的时间。当然减肥还要看每个人的方法和恒心。有些人减肥方法对了跟着专业的健身老师坚持每天打卡训练，那么减肥也是非常快的，可能不需要半年就能减到120斤了。另外就是要有恒心，一定要坚持到底才能胜利！
一般减肥一天运动多长时间最好？有哪些注意事项？
经常锻炼是减肥的好方法，因为你的身体燃烧卡路里而不是储存脂肪。虽然你需要每天的锻炼来获得真正的好处，但是没有确切的运动量来减肥。一个成功的减肥计划需要一个健康饮食与定期锻炼作为一种永久的生活方式的承诺。你消耗多少卡路里取决于几个因素，主要是你的体重和锻炼活动的类型和强度。例如，一个以每小时5英里的速度跑步的200磅的人每小时消耗728卡路里。在这个例子中，你必须消耗大约3500卡路里的热量才能减掉1磅。你的身体状况随着时间而改善，你可以锻炼更多，以更快的速度减肥。然而，许多人根本没有精力和时间。例如，一般人在行走1英里时消耗100卡路里。如果要减掉一磅脂肪，意味着需要35英里的步行。所以必须把健康的低热量饮食和运动结合起来，就能获得最好的减肥效果。设定一个目标，每周减重1到2磅。当你试图减肥太快，会使你疲劳和烦躁，并导致头发和肌肉损失。反复尝试快速减肥的人可能会增加心脏病发作的风险。
很多人都有这样一个疑问，为什么我每天运动，坚持了很长时间后却发现自己体重没有太大的变化，其实这与你的训练方式和饮食有关。一般来说，，但是这里我们要把90min充分利用好，那么有哪些注意事项呢？
我们都知道，减肥就是减掉我们的脂肪。很多人认为只要每天跑步就能减肥。当然每天跑步坚持时间长的确有一定效果但是仅仅是一定的效果而已，并且仅仅跑步的话至少要跑40min左右才能达到减肥的目的，并且要达到一定的强度。这时，无氧的作用就显现了出来，每天有氧前进行40min左右的无氧会先消耗你的肌糖原，无氧之后再进行40min的有氧，会充分消耗你的脂肪。
2：饮食
都说“管住嘴，迈开腿”，如果你每天只训练却对饮食不下功夫的话，你是不会瘦的。所以，减肥期间，我们要杜绝一切油脂大的食物，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。比如蛋白、鸡胸、玉米、红薯、西蓝花等。
3：睡眠
很多人减肥期间往往忽略了睡眠。其实睡眠对于减肥是非常重要的。充分的睡眠不仅能让你身体恢复更好，让第[_a***_]的训练更有效，而且良好的睡眠会增加人体的新陈代谢速率，新陈代谢速率更高，减肥效果更好。
4：坚持
坚持我就不用多说， 做好以上3点，坚持下来，相信你一定会成功。
其实并不是运动时间越长减肥效果越好的。如果是高质量的大强度的运动，其实十几分钟就足够燃脂减肥的了，比如高强度有氧间歇活动。
但是如果进行的是中低强度的有氧运动来说，一般是建议要进行30分钟以上，因为这个时候脂肪参与的功能的比例会大大提高。但是如果时间太长反而会消耗身体内的蛋白质，脂肪虽然减了不少但是蛋白质也少了。所以有氧运动来说的话，一个小时的时间是合适的。
另外是进行力量训练外加有氧训练的，可以进行半个小时的力量然后加上半个小时的有氧。力量训练虽然在进行的过程中燃脂并没有很明显的优势，但是在之后的24小时内会让身体持续燃脂，所以整体的效果也是相当不错的。
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减肥的方法有很多种，常见的就是跑步、瑜伽和去健身房现在天气十分炎热，炎热的夏天你是否和我一样不想出门且没有时间去健身房锻炼？那就选择瑜伽瘦身吧～瑜伽的运动量不是很大，每天只需要练习十五分钟就能很好的促进体内脂肪的燃烧，让你在无形之中迅速瘦下来。心动了吗？快来和瑜伽姐姐一起练起来！
1.骆驼式
体式详解：首先跪坐在地面上，双膝微微打开，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将腰身缓缓的向后弯曲，左手顺着肩部向下手指支撑地面，右手高举过头顶自然舒展。屈左膝将左脚搭放在左手臂内侧，双眼微闭自然呼吸。
2.舞蹈式
↑美女专属的优雅体式——舞蹈式，赶紧练起来～
这个基本得看个人了。
减肥运动的量以个人减肥目标和坚持程度而定。一般来说，减肥主要是持之以恒，运动量可适当增加。初期可进行有氧运动半小时，一周后再逐渐增加至1小时，减肥是锻练了肌肉，长期下来减肥效果也会是有目共睹的。
每天坚持做开合跳，高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑等。多久能有效果？
谢谢邀请；
每天坚持做开合跳，高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑等。多久能有效果，这要看你的运动量和自身原有的体质了。如果这方面每天的运动量较大，而每天又能够持久坚持这些运动，本人原有体质能够很快适应这些运动以及运动量，短短的几天之内就可以显效了。否则，难以凑效，有的可能因体质不强、一时难以适应而适得其反，身体部分或者全部部位疼痛不已，这种状况甚至连续几天也消失不了。只要循序渐进坚持下去，挺过身体适应阶段就会慢慢恢复身体最佳状态，身体各个部位不再疼痛和不适，从而达到逐渐适应运动量，最终增强体质的目的。
安全，科学，有效，我是健身匠。
每天坚持做开合跳，高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑等。多久能有效果？如果你能在保证强度，次数，组数，时间的情况下，一个月左右你的身体就会发生明显的变化，但是也不是绝对的，***如你的饮食没有控制很好，每天睡很晚，熬夜多，即使你运动的很多，效果不很难尽如人意，想要明显的效果建议你做到下面三点：
这一点就很关键的，不管你是增肌还是减脂，运动强度如果没达标，身体的改变就会很小，这里说的运动强度不是每次都练的死去活来，强度可以慢慢增加，如果你训练完第二天的身体反应很小，这时候你就应该增加强度了，强度的增加可以有下面几点：
1.增加时间
***如你之前只运动半个小时，这时候可以尝试慢慢增加到40分钟左右， 多出来的十分钟可以增加你的整体消耗，加快达到目标的速度。
2.增加次数
如果你之前每个动作每组只做20次，在提升强度时可以每组增加到30或者40次，这个根据个人身体素质来，不要过多，受伤就不好了。
3.增加组数
次数增加后如果也适应了，可以尝试增加组数，从每次3组增加到4组，5组，一样需要循序渐进，不可操之过急。
到此，以上就是小编对于打卡减肥运动时间多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于打卡减肥运动时间多久的3点解答对大家有用。
