大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身之前能减肥吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身之前能减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
减肥前三天能瘦6斤，第四天体重就降不下来了，这是怎么回事？
首先如果可以的话，请你介绍一下减肥的前三天你都使用了什么样的方法？瘦的六斤是通过正常的运动吗？还是通过饮食的控制呢？还是通过吃[_a***_]等产品，增加了排泄，才导致体重减轻呢？
按照常规来讲一般三天的时间内，很少能够正常的瘦下来，六斤，多数是因为脱水导致的，或者是因为但是暗道科学的道理来讲，是没有办法在三天之内合理的收下来。六，但是按照科学的道理来讲，是没有办法在三天之内合理的瘦下来六斤不反弹的。
接下来从第四天开始，你的身体终于对之前三天的不良反应有一个回应了。那能够充分说明，前面三天的减肥手段确实不太科学，建议还是合理的控制饮食，不要一下子完全不吃饭，也不要一直狂运动，因为每个人都还是要工作休息和生活的，不可能你把一整天的时间都花在运动身上。即使你能够一整天都一直在运动，但是减下去的体重大部分还是水分，并不能够完全代表你减掉的就是脂肪，一旦你恢复喝水，恢复正常的生活节奏，体重马上就会飙升回来，但是生的也不是肥肉，而是补回的水分。
休息一天让身体缓一下 还有做事一下到极限身体是受不了的 锻炼步骤放大和减肥过程一样的 刚锻炼要热身的吧 不热身就直接猛练对身体不好不说 最主要效果还不好。减肥不要急 要想成为好身材不只是减肥 慢慢来 每过段时间就要增加锻炼量 才能一直减下去 我2个月减40斤 就是靠 相信自己 坚持
先减脂还是先练臀？
很高兴减脂妹来回答这个问题。
当然是先练臀啊！臀部想要练的好是需要一定厚度的脂肪功能的，我们都只奥练臀是比较累消耗比较大的，如果你脂肪比较少那在训练过程中就避免不了要流失肌肉，因为脂肪不够肌肉来凑啊！所以脂肪太少的话臀部一边练一边消耗，练起来的速度很慢。而且想把臀部练的比较好看至少需要一年的时间，这一年你的体脂都不适合太低，等到臀部增的差不多了再减脂。
但是你要有一个心里准备就是只要你脱脂了你的臀部就会小一圈，小的那一圈就是脂肪，所以说好看的屁股和好看的身材有的时候是不能兼得的，太瘦了没***，***看着好看了人也就有点微胖了。那种腰臀比天生比较好的那就比不了了，实在是让人羡慕，但是没有这先天条件的也就自然达不到那么好看的腰臀比了，人家那脂肪比较会长全长***上了。
练臀期间注意着重找臀部的发力感哦！
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于女性来说，臀部的训练是非常重要的。毕竟紧实的翘臀，可以为女性增加不少形象分。那么女性在健身时，应该先减脂还是应该先练习臀部呢？今天我们就来说说看。
首先减脂和翘臀并不冲突，毕竟很多女性的臀部是很容易堆积过多的脂肪，当脂肪太多时，臀部练的再翘，再好看也是看不出来效果的，反而会显得臀部很臃肿。
所以在训练时，可以先进行臀部训练，有助于身体糖原的消耗。训练完后，可以进行一定量的有氧训练。由于身体糖原在臀部训练时已经消耗的差不多，这个时候更有利于身体脂肪的消耗，促进燃脂效果。但是需要注意的是，有氧训练时间不可以太长，不然导致我们身体肌肉的流失。不利于臀部肌肉的增长。
另外还有一点需要注意的是，健身训练应该针对全身肌肉进行训练。这样才能够让效果最大化。因为臀部训练后，大约需要24小时～48小时的恢复时间。如果你只是训练臀部的话，会出现健身真空期，可以用其他部位的肌肉进行填补。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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先减脂，还是先练臀，要看身体具体情况和锻炼情况。
如果没有锻炼经验，在刚开始锻炼的2-4个月左右，既可以增肌，又可以减脂，对提问者来说减脂和臀部增肌并不冲突。在2-4个月以后，增肌和减脂只能二选一。
如果体脂率比较高，女性超过25，建议以减脂锻炼为主；如果体脂率在20-25之间或20以下，可以以增肌锻炼为主，减脂为辅或者不减脂，只增肌。
提问者可能是女性，下图是建议女性锻炼的部位和锻炼的好处。
不管是增肌，还是减脂，锻炼顺序都是一样的，只是具体锻炼时使用的重量、每组次数和锻炼时间等略有不同。先热身5-10分钟，活动关节后动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，增肌期使用中大重量，减脂塑形期一般使用中小重量，器械锻炼后静态拉伸肌肉、活动关节，有氧热身后做中等强度有氧运动，增肌期做10-20分钟，最多25分钟，减脂期至少30分钟，一般45-60分钟，如果肌肉量较高，或者减脂后不需要太多肌肉，时间可以适当延长，有氧后做冷身运动，让心率逐步降低，拉伸和活动关节后结束锻炼。
不管男女，既然要锻炼，就做全身增肌，增肌到一定程度之后再减脂，增肌和减脂循环几次之后，大多数人都能练成自己满意的体型。
提问者可以在手机里下载健身宝典，选择适合自己的健身***。针对臀部，除了在练腿日锻炼之外，也可以单独拿出来锻炼，但是要与腿部锻炼间隔至少1天，每周做两次臀部锻炼。比如周三练腿，做深蹲时能练到臀部，可以加入两三个臀部动作，在周五或周六再专门练一次臀，动作可以多一点。
提问者先用健身宝典里的锻炼***，只要加入几个臀部动作就行，等到有一定锻炼经验后再根据锻炼目标、身体情况修改锻炼***。
臀部锻炼动作比较多，臀部整体增肌后还要根据臀部具体情况进行局部锻炼，让臀部更加丰满。臀部要想更加饱满性感，也需要一定的脂肪，所以对女生来说，体脂率不能过低，要控制好整体体型和臀部之间的比例关系。
锻炼臀部整体做负重臀推，其它部位按照上图标示做就行。
到此，以上就是小编对于健身之前能减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身之前能减肥吗吗的3点解答对大家有用。
