大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180天减肥健康方法如何的问题，于是小编就整理了5个相关介绍180天减肥健康方法如何的解答，让我们一起看看吧。
- 体重180几斤，如何减肥呢？最好减去50斤？
- 体重一百八十多斤，该怎样减肥？
- 180斤如何在7个月减重到100斤？
- 身高180，体重210，想改变自己，减肥到140。请问怎么健康有效的减肥呢？
- 200斤的胖子怎么在一个月内瘦到160斤？
体重180几斤，如何减肥呢？最好减去50斤？
180斤想瘦下来，首先第一点要控制自己的嘴巴，晚上尽量不要吃，然后平时吃两碗饭的，那么就减少饭量就吃一碗饭，早上尽量吃鸡蛋少吃点，还有适当的运动，晚上运动去跑步，跑个20分钟也可以，想要减肥贵在坚持，还有就是呢，少吃热量大的食物，比如冰淇淋啊，汉堡包啊，烧烤啊，这些就不要吃了。啊，尽量一天吃两餐饭，晚上尽量不要吃。可以上网搜索一下那些搭配好的减肥餐。
体重一百八十多斤，该怎样减肥？
减肥通俗的说法就是吃进去的热量不要大于消耗的热量，这才能起到减肥作用。
世面上的各种减肥方法成千上万种，但归根结底没有一种不用忌口就能减肥的，所以想减肥必须从管住嘴巴开始，这个管住嘴不是让你饿肚子，那减下来也没用，人基本都废了。这样减也没意义！
咱们先从入口开始吧！我建议不要饿肚子，吃好吃饱，营养搭配，比如全麦类做主食，这个热量低，维生素含量高也容易饱，蛋白质类每天不能少，比如鸡蛋，带叶类的青菜也要吃到因为含维生素也比较全面！不喜欢吃面食的可以改为粗粮米饭，喜欢吃食的可以吃鱼，或者牛肉，鸡胸肉等等，总之挑选着吃，一定要多样化，营养全面，还得吃饱。常见的食材中找出热量低的来吃，还有做的方法很重要，比如水煮土豆片热量很低，但如果油炸的话热量就很高，所以这方面也得注意，另外心态也很重要，减肥可不是一时半会的事，得打持久战！
刚才说到吃，这会 说 一下消耗的问题，比如你坐着不动，一天只能消耗1000大卡。那如果你适当的运动一下，可能消耗1500大卡。那你今天就少堆积了500大卡。所以在减肥的同时尽量要多运动， 增加咱的消耗，配合咱们吃的食材。这样双管齐下。减肥才能够事半功倍。希望你减肥成功！
减肥是长期行为，是个综合的行为矫正过程。
限制米面是
平台期出现的主要原因
控制摄入就是减少总的食量，绝不是控制一部分食物品种。
实际上,
瘦人不胖,跟三餐品种无关
180斤如何在7个月减重到100斤？
看重体重而不关心体脂就是耍流氓。给减脂设定时间就是刷无赖。脂肪不是七个月形成的，你让它七个月给你消失掉?如果比追求体重而不在意体型，也不在意快速的反弹。那么就靠挨饿减除身体水分好了。很快能把体重降下来。反弹回去也很快。
通过快速健康减脂的方法从180斤在7个月减重到100斤。
180斤属于大基数体重减肥，7个月减80斤，平均一个月减11.5斤体重，那么一天需要减少0.383斤的体重。
这样的减肥速度相对来说还是比较快的。所以，需要通过健康的减肥方法[_a***_]，这样才能避免减肥以后反弹回来。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。
如果减少的都是体内水分和肌肉，那么反弹的几率相对来说比较大，同时也容易损害身体健康。
1，调整饮食结构。
我从184斤到130斤用了差不多8个月，你这想7个月减掉80斤，想要完成这个不是不可能的，不过需要你极度自律，从饮食和生活习惯，运动习惯入手，我相信问题应该不大。[呲牙]人对自己一定要狠！
我曾经在剧组记得有一次一个演员为了迎合剧本角色，需要迅速减肥，***取的办法就是早上空腹跑步，然后控制饮食，一周确实掉了20多斤，但是需要注意身体指标，比如注意低糖等，
作用确实有效。
身高180，体重210，想改变自己，减肥到140。请问怎么健康有效的减肥呢？
谢邀
建议你做一份身体成份报告看下，现在的肌肉含量和脂肪含量，皮下脂肪个是多少。然后依据这些内容作出相应的建身计划。
首先你的体重过高，减少跑步，这会磨损你的漆盖半月板，一旦磨损是无法修复的，如果经常跑步已经损伤的话，就不要跑步了，把轻力量改为做有氧
做完有氧必不可少的就是无氧了，但是给予脂肪含量较高的话，骨骼肌比较少，建议控制重量，先以中等重量为主。等到局部肌肉完全***激活，在次生长后一点一点加上去，去燃烧更多的脂肪。
在训练期间要时刻的控制饮食，特别是碳水注入量。但是不能出现饥饿感，一但出现饥饿感后身体会做出反应，会不断摄入更多的热量，并且在训练中也是极为危险的事情。还有就是你的睡眠一定要保证充足。提高新陈代谢速度。
希望对你有用，加油，你一定可以的，只要有目标，有信心 有坚持，即可开始吧
谢邀！这没什么难吧！持之以恒的控制饮食，每顿七分饱！不能暴饮暴食！适当的运动。上班下班够忙的，多做些家务！有时间观念，合理安排作息。能使时间有点紧张感，不瘦才怪呢！！
谢谢邀请。
您希望从210斤减到140斤，体重需要减少70斤。说真的，减这么多，很不容易实现。
如果要真的实施，我觉得可以从以下几点出发。
第一，下定决心打一场持久战。
首先，在思想上千万不要想着，在短期内，体重下降那么多，因为反过来想一想，体重达到210斤，你用了多长时间？所以说，如果想健康的把体重降下来。也需要很长的时间才能降下来体重在短时间内骤增或骤减都是很危险的事情。
我觉得减少70斤，起码得两年时间才能完成。一年减个30多斤，已经很了不起了。
第二，改变自己以前的饮食习惯。
这些可能都是一些老套路了，从饮食和运动上着手。
尤其是饮食上，一般人的体重增加，大多都是吃了过多的食物造成的。
所以你也要从思想上意识到自己在减肥的时候，就要和自己以前养成的饮食习惯做斗争。
减肥是一种态度，不是喊口号，1吃东西别吃太好吃的，营养太高，2别吃太饱，太饱过量而排不出产生堆积3，只吃身体需要的才健康，而粗粮不好吃，但它是低热量，高营养的善食纤维，吃进去能代谢出来，而且吃杂粮要坚持，往往有些朋友伪喊肥，养生不是要多贵，而是一种太度，边无休止熬夜，一边勤勤恳恳地护肤，减肥是持之以恒的坚持，每天，每餐，零食都少吃。
减肥有些人
一边无节制饮酒，一边泡枸杞水；
叫着最油的外卖，却吃着大把大把的保健品。那有什么用呢，我自己生二宝后，长了二十多斤，吃了两个月素有味杂粮，只是早晚代餐，两月不到喊到体重一百，我一直保持了一年半了，也没有什么反弹！
身高180，体重210，想改变自己，减肥到140，请问怎么健康有效的减肥呢？
想要健康的有效的减肥，首先你要下定了的了决心，三分热度没有毅力的人是减不了肥的，因为减肥相对来说不是一件容易的事，尤其是对于胖子来说更是难上加难，而且从210瘦到140，要瘦50斤，这目标不算小，所以我们先定一个小目标，先瘦他个10斤试试。
我身边就有很多肥胖的朋友，也谈不上肥胖，轻度肥胖吧，他们对于运动是排斥的，非常不喜欢，我问过他们为什么？他们说，运动很困难，想当的累，自己根本吃不消，根本坚持不下去，最后放弃了。还是该吃吃，该喝喝快活。所以我希望你是能坚持下去的。
那我说一下我的建议
怎么说呢？夜宵零食和甜食，要下得去决心说不！！！乱吃乱喝是造成肥胖的因素之一，所以只有改掉不好的饮食，减少脂肪囤积，有针对性的方法才能立竿见影。也不要熬夜，早睡早起，才能有好身体。
少吃多餐，控制自己的食量，管住自己的嘴，是你要做的第二件事情，同时远离油炸等高热量食品，每餐以主食为主，多吃蔬菜，适当吃水果。每餐七分饱，只要不饿就行，控制好热量输入，我们就成功了一半。
什么意思呢？减肥的原理就是输入的热量＜输出的热量，所以上面我们控制住了热量输入，那么现在该做的就是，加大热量输出，燃烧掉脂肪，就能成功减脂瘦身，那么要怎么做呢？去运动！！！有氧运动例如，登山跑，开合跳，跳绳，游泳都是不错的有氧运动，对于减脂有着很好的效果。
200斤的胖子怎么在一个月内瘦到160斤？
谢谢邀请。
首先，建议不要如此剧烈的减肥，容易导致以下问题：一是可能会导致记忆力和智力的衰退。二是可能会出现脱发症状。三是会出现营养不良或者是身体的免疫力低下。四是有可能会出现反弹。
其次，减肥应循序渐进，规律作息。健康瘦身要兼顾饮食和运动。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饭后饮用酸奶，下午4点左右吃水果（最好是苹果），晚饭后适当运动，最好能小跑半小时以上。晚上11点前睡觉，不要再进食。这样能达到很好的减肥效果。
最后，祝你早日达到满意的身材！
江：减肥都是有一个过程的，您还是不用着急。毕竟一个月甩掉40斤脂肪并不是容易的
建议减肥适当的体育锻炼和合理的控制饮食结合，每天坚持40分钟左右的运动量，同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。
总：生活美好，记得加油，黑马人🐴
到此，以上就是小编对于180天减肥健康方法如何的问题就介绍到这了，希望介绍关于180天减肥健康方法如何的5点解答对大家有用。
