大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥能吃面条吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥能吃面条吗的解答，让我们一起看看吧。
健身面条补充碳水好吗？
答案：健身面条补充碳水是非常不错的。
健身面条里面含有的能量是比较低的，同时含有的油脂含量也比较少，通过吃健身面条补充碳水是非常不错的选择，也不容易引起发胖，所以是可以
减脂期吃了面条的补救办法？
在减脂期间，摄入面条这类高碳水食物可能对减脂目标产生一定的影响。如果您不小心吃了面条，可以***取以下措施来弥补：
1. 增加运动量：在摄入面条后，可以增加当天的运动量，通过运动消耗多余的热量，以减少面条对减脂目标的影响。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 控制其他食物摄入：为了避免摄入过多的热量，可以适当控制当天的其他食物摄入。选择低热量、高营养的食物，如鸡胸肉、绿叶蔬菜等。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于提高饱腹感，可以在摄入面条后适当增加蛋白质摄入。例如，可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
4. 多喝水：多喝水有助于消化和代谢，可以在摄入面条后适当增加饮水量。
在减肥期间，是吃面条好还是吃米饭好？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
如果是在同等的重量下，减肥吃米饭更好，因为米饭的热量更低，比面食低了一半左右。
面食和米饭含的三大供能营养素主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪都比较少。面食含碳水化合物是45%左右，米饭含碳水化合物是25%左右。所以在同等重量下选择米饭。
如果是减肥的话，碳水化合物摄入要先控制好总量，每公斤体重补充2-4克。如果是体重70公斤的人，补充140克到280克碳水化合物。每天可以分4-6次补充。如果有运动的话，在运动后要重点补充，如果补充的碳水化合物比较少，把所有的碳水化合物都放在练后补充也是没有问题的。练后可以选择吸收快的碳水化合物，比如馒头，面包等。其他时间选择吸收慢的食物，比如玉米，糙米，燕麦等。
合理的碳水化合物只是一部分，还要有蛋白质脂肪等其他营养素的补充。根据自己的作息时间安排好饮食。
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减肥，作为当下最热门的话题，无论是爱美的女性还是健硕的男性朋友，都是比较关注的一个问题；靠谱减肥，离不开“饮食”和“运动”；这其中，饮食往往是大家不太容易控制的一件事情；特别对于我们每日食用量较多的主食而言，究竟吃哪种更有利于减肥？拿“面”和“米饭”举例，究竟该偏向哪种主食？
用大米PK小麦粉（面粉），其实两者的淀粉含量比较相近，含水量的差值也不超过10%，所以这两种物质可以产生的热量值大约是345千卡每百克生重物质；但是当它们加入焖煮成米饭和面条的时候，热量值就发生了变化。
一般而言：一碗米饭等于30%的大米+70% 的[_a***_]；一碗面条等于28% 的面粉+72的水分。
我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。
说到这个问题，其实最关键的也就是究竟吃哪种主食不容易长胖？
言于根本，选择减肥主食，我们要明确哪种主食相比之下热量很低而且饱腹感很强？
米饭和面条含水量比较高，在同等情况下就会比馒头的体积更大，从而也就更容易“吃饱”；而面粉中所含的蛋白质含量和膳食纤维含量均要比大米更高，所以吃面条就会比吃米饭更抗饿一些。
再换一个角度来说，一般血糖反应比较低的食物，饱腹感也会更强一些，米饭和面条的血糖反应相差不大，一般都在81—88左右。
首先，最适合减肥的主食一般有芸豆、干豌豆、红小豆、绿豆等富含淀粉的豆类食物；这类主食一般而言饱腹感非常强，而且消化速度非常慢。
其次，像燕麦、荞麦大麦、黑米等粗粮食物也是不错的选择，这些食物要强于大米和白面，而且所含的矿物质、B族维生素以及膳食纤维的含量也远高于精白米面。
面和米饭都不好，主食淀粉含量极高，营养极好，吃主食更加容易胖起来。吃粗粮最好，粗粮不易消化，饱腹感良好，吃一点就饱了。避免了过多的能量摄取，能够很好的平衡能量。
所以推荐减肥还是吃粗粮吧。
天气一冷，就会忍不住想吃一些热热的食物。比起容易冷掉的米饭，这个时候，来碗面条似乎既暖心又暖胃~
那么问题来了，吃面条容易长胖吗？
面条容易胖吗？
先看数据！
100g面条（煮）的热量是109大卡，相比常见的主食米饭（热量：115大卡/100g），馒头（热量：221大卡/100g），面条的热量不算高。
而从营养构成来看，每100g面条（煮）包含24.3克碳水、2.7g蛋白质以及0.2克脂肪。
可以看出，它的营养以碳水为主，占比超过20%以上，蛋白质、脂肪和膳食纤维含量偏低，是能填饱肚子但营养可能稍微差一点的主食。
我们都知道衡量一个食物是否有利于减肥是要看其热量含量的，那么我们就先来用数据、用事实说话，首先让二者进行热量对比。
据查阅相关资料得知，每一百克煮熟的面有二百八十大卡，每一百克煮熟的米饭则只有一百一十六大卡。但是先别急着下定论，我们衡量一个食物对于减肥有没有利不能光看其热量，还要综合考虑多重因素，其中就比如一个食物的饱腹感。
普通的大米饭主要是提供简单的碳水化合物，而且它也是比较容易消化的一类食物，所以说白了它并不利于增强人的饱腹感，短时间内消化完毕后胃会将饥饿信号传输给大脑，大脑便不断地诱导你去寻求食物，这时候就是考验你意志力的时候了。
相比起大米，面条的饱腹感会更强一点，面条中的蛋白质、膳食纤维都是增添饱腹感的一大利器。壹周君记得之前有看到BBC出了几个关于减肥的纪录片，其中就有讲到，经过检测以及科学地考量，蛋白质是最容易增加饱腹感的物质，因而减肥期间推荐人们多选择一些含有瘦肉以及鸡蛋的食物。
所以同样的道理，在壹周君看来面条应该是更好的选择，但是这个选择是有前提的，那就是控制摄入量，当然这个前提也是针对所有食物摄入问题的关键。壹周君觉得，如果意志力不足以让自己长期坚持，少摄入热量，还不如选择饱腹感更强的食物满满缩小自己的胃的体积与食量。
有着较成功减肥经验的壹周君想说，其实减肥这件事说到底保持一个原则就好，那就是消耗大于摄入，围绕这一核心来合理安排饮食与运动才是减肥效果最佳的方式。
到此，以上就是小编对于健身减肥能吃面条吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥能吃面条吗的3点解答对大家有用。
