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因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该怎么恢复呢？
节食，大概是我从事减肥行业以来听过最多的一个词，但是我仍然要不厌其烦的强调再强调，节食是非常不好的一种减肥方式。
节食会带来非常大的健康隐患，而且还有两个极端表现：
一是节食后的暴饮暴食，很多人在节食之后都会控制不住的狂吃，导致体重暴增，然后又焦虑，又节食，就这样不断循环，最后身体机能就彻底紊乱了。
二是节食后的厌食，因为身体已经习惯了不进食的状态，再重新进食很有可能会遭到身体的反抗，导致吃了又吐，或者大脑给你的反馈让你完全没有食欲，而日渐消瘦的身体，也许在你看来是好事，可是营养不良的并发症也会随之而找上你，重度贫血、地中海贫血、白血病、肝病等等，都是营养不良的并发症。
广大爱美的朋友们啊~要减肥一定不要节食，正在节食的也要马上停止恢复正常的饮食。
想要提高基础代谢，首先得要有适量的运动，加上合理的饮食和作息，不要熬夜。可以适量吃一些辣椒来提高代谢能力，也可以一天喝一杯咖啡，这些都是提高代谢的方法。
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节食减肥，造成的基础代谢降低，可以说是减肥领域的一个大坑，太多人都掉进去过。
因为节食后人变得消瘦
消瘦的同时代谢降低
代谢降低再恢复饮食，就是体重的强烈反弹……
可以说是到头来一场空，没有达到丝毫的减肥效果。
最重要的是[_a***_]量的减少。
节食减肥和运动减肥的机理大大不同。
运动减肥由于需要肌肉不断做功，也就得到了锻炼效果
答：长时间的绝食，或者说断食，辟谷，的确会导致身体的新陈代谢水平下降，从而对长期稳定的减肥，造成不利的影响。
从身体健康的角度来说，新陈代谢速度减慢并不是坏事，而是有利于健康，长寿的好事。但是，对于主要目的是减肥的人来说，新陈代谢水平下降，则会影响减肥的速度。
在介绍解决办法之前，我们首先来了解一下，为什么长时间绝食，会导致身体的新陈代谢水平下降。
人的身体具有非常强大的适应能力，比如，让一个人突然上夜班，他刚开始会觉得不适应，很难受，到半夜就会发困，想睡觉。但是，当这个人，连续上几个月夜班之后，他的身体就会适应了，半夜也不会发困了。因为身体已经，自动地调整好了生物钟，来适应上夜班的需要。
同样，在长时间绝食的时候，当身体察觉到没有外界的热量来源时，就会自动地减慢身体的新陈代谢速度，减少身体的热量消耗，来进行适应。
因此，在节食结束之后，要想尽快提高身体的新陈代谢水平，是不是就应该多吃一些高热量的食物呢？
答案是否定的。因为，你的主要目的是减肥，如果为了提高身体的新陈代谢速度，而去吃大量高热量的食物，则是与减肥的目的背道而驰的。
我个人推荐的做法是，不必刻意去追求新陈代谢的快与慢，最重要的是保证饮食健康合理，远离高热量低营养的垃圾食品。再配合长期，系统的健身锻炼，就能在不知不觉中，达到，长期，稳定的减肥效果。
基础代谢是我们人体为了维持最基本的生命活动（心跳、呼吸等）所必需的最低能量代谢。基础代谢和性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。男性普遍高于女性，年龄越大基础代谢越低，基础代谢的高低还与腺体的功能相关，比如患甲状腺功能亢进，基础代谢会增高。对于个体而言除疾病状态，基础代谢主要与肌肉含量相关。基础代谢占每日消耗能量的60-65%。所以提高身体的基础代谢率对减重结果的保持非常有帮助。
节食减肥是通过减少总能量的摄入达到减重的目的，但是我们身体每天需要很多营养素的支持才可以保持健康的运转，比如优质蛋白、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质，这些营养素分别存在于不同的食物当中，如果过度节食会导致营养摄入不足，而且非常容易反弹。
1.增加抗阻运动，建议在专业健身教练的指导下进行，可以根据自身情况设定合适的运动并且配合饮食，可以效率较高的提高身体的肌肉含量。
2.早餐一定要吃，而且尽量早吃，早点唤醒身体代谢机制吧。
3.最重要的是均衡饮食，对照膳食宝塔的食物，看看你有哪个种类没吃吧。
这是不少朋友关心的话题，新陈代谢降低，意味着继续节食不会瘦下去，甚至有越节食越胖的尴尬。“减肥就是热量摄入＜热量消耗”的狭隘论调无法解决这类问题。
人体的新陈代谢是个非常大的概念，包含了两部分，一部分是每天吃进食物提供各种营养，满足器官本身需要，以及器官发挥正常功能的需要。另外一部分是食物营养在体内又衍生的各类生化反应。
例如:食物营养包含能量，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素a，e，k，各种b族维生素，钙，铁，锌，镁，钾，钠……，每一种物质就是一种新陈代谢，蛋白质代谢为各种氨基酸，各种氨基酸又继续代谢……
当长期节食减肥时，人们往往只关注热量增减，忽略了其它营养摄入的不足，这必然造成器官质量下降，进而器官功能受损（出现亚健康或慢病或急***），各种物质代谢能力下降或不足，于是节食也不瘦，运动也不瘦，甚至，营养没跟上的情况下，越运动越伤害代谢力！
恢复新陈代谢力，本质是恢复器官质量，让身体器官发挥正常的生理机能，代谢力也就恢复正常。
用:“营养均衡，合理饮食，适量运动，生活有节”这十六个字进行综合调理，提高体质，是最佳解决途径！
到此，以上就是小编对于科学减肥的方法慕课的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学减肥的方法慕课的2点解答对大家有用。
