大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网红小歌减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网红小歌减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，天天宅在家里少不了长肉，大家都是怎样减肥的？
疫情期间，我在家坚持做到了四点，减了三斤，虽然效果不甚明显，但对于我而言，保持发展趋势难能可贵！
一、定时定量
桌子上零食成堆，原本打算招待客人的美食通通用上了，坚果尚可分批解决，水果的消灭刻不容缓。
我一向奉行“凡入我门者，必颗粒归仓”的原则。那就善待他们吧，脑海里的两个小人激烈的打了一架又一架，我在摆放零食的桌前屡屡徘徊，最终我将水果按照保存难易次序分类，装在一个个保鲜盒子里，贴上标签写明时间，确定好进食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃东西前先喝水成了我的必杀技！我要喝一大杯，有500毫升左右，肚子被水占满了，其他食物的摄取就减少了。
吃饭前更是如此，但难免吃些油腻的，我亲爱的婆婆每天变着花样做饭，包子、饺子、烙饼、菜盒子、油粉饭轮番轰炸，残忍拒绝辜负她老人家一上午的忙碌，勉强接受又把控不住诱惑，稍一多吃就良心难安，煎熬啊！
三、油炸、甜食坚决***，馋？烤肉烤菜！
我对油炸食品的喜爱到了狂热的地步了，焦黄脆香的油糕、油饼想着就美味，馋得不行了，我和儿子就烤牛肉吃！
长期在家不运动，确实体重飙升，以前的我就是个例子，每天早晚出去跳舞觉减了15斤吧，现在不能出屋了，过年这段时间又涨了5斤，所以必须天天运动，哪怕运动量不大，只要天天坚持就行，所以我又开始减肥，每天起床第一件事就是，在客厅做个拉伸运动，然后跳广场舞，健身操，体重又开始下降了，所以想减肥的朋友们，每天一定要运动，把客厅当广场，跳跳健身操，走步舞，健身舞，广场舞，不仅能减肥，还能健身，提高免疫力，大家行动起来吧。
2，运动，早起俯卧撑每组20，做三组，仰卧起坐每组20，做二组。晚上跟着抖音学跳舞40分钟。
3其它时间能站不坐，能坐不躺，尽量多动。
一是作习时间，早七点左右吃早饭，中午十二点左右吃中饭，晚饭六钟左右。二是睡觉晚上十点半左右休息，早上七点左右起床。生物钟不能乱。三是吃饭不要暴饮暴食，少吃晕菜多吃素菜，以吃七成饱为宜，多喝水增加新成代谢。四增强锻炼，早晚做吸腹运动100次，只要你坚持保准没有大肚子，身体健康。
其实，真正靠谱和安全的减肥方法，无外乎就是：管住嘴，迈开腿，规律生活，提高代谢。也就是说：要从吃和运动两方面，还有改善生活习惯，一起来进行管理。千万不要节食来减肥，因为节食会引起身体的各种问题，还会降低身体的抵抗力和免疫力，特别危险。
疫情期间，特殊时期，饮食条件和运动条件都受到一定的限制，所以我们要根据实际情况来进行减肥。
我的建议是：
一，早睡早起，生活规律。即使天天宅在家里，也不要一直熬夜，晚起。因为这会让身体失去平衡，导致各种代谢不顺畅。
二，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少而健康。晚餐，尽量少吃或[_a***_]碳水化合物，即使要吃，也用天然粗粮代替。比如：玉米，红薯，山药等等。
三，每天保持适合自己的运动。我们不是只能去健身房才能运动。在家里，同样可以找到适合自己的运动方式。比如：瑜伽，太极，平板支撑，在家里散步或者弹跳等等。
到此，以上就是小编对于网红小歌减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于网红小歌减肥方法的1点解答对大家有用。
