大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于78岁减肥最佳方法是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍78岁减肥最佳方法是的解答，让我们一起看看吧。
身高167体重78公斤怎么减肥？
如何减肥？
减肥是一个老生常谈的话题了，随着人们审美水平的不断提升，对自己外貌形象的要求也是越来越高，肥胖也成许多人变美道路上的一道难以跨越的坎。
肥胖的原因有很多，主要分为天生就是易胖体质、上班久坐脂肪堆积、专业吃货管不住嘴以及从不运动迈不开腿，不管你是什么原因导致肥胖，要想减肥那必须得靠“管住嘴迈开腿”“七分吃三分练”，说白了就是合理控制饮食和保持适量运动。
要想控制饮食，我们就要先知道一天摄入多少热量才不过量。当然，要知道每天应该摄入多少热量，我们还要先知道每天能消耗多少热量，有一个名词叫做基础代谢，也就是人体每日正常需要消耗的热量，这是基础代谢的公式：
女性：655.1+9.56*体重kg+1.85*身高cm-4.68*年龄
男性：66.47+13.75*体重kg+5.0*身高cm-6.76*年龄
也就是说没有运动的情况下，上面公式得出的便是你每日消耗的热量。所以当你摄入的热量大于消耗的热量时，那没消耗完的热量就会变成脂肪堆积在你身体里；同理，当你摄入的热量小于消耗的热量时就会瘦了。下面这张常见食物热量表供大家参考：
说完了“七分吃”我们再来说说“三分练”，除了上面说到的基础代谢消耗的热量外，通过适量的运动可以额外帮助我们消耗热量。
以减肥为目的应该选择低强度的有氧运动为主，运动过程中体内积存的糖分会被消耗，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。简单强度低的有氧运动有慢跑、游泳、骑行等，哪种有氧运动可以最快的帮助我们消耗热量呢？这项高效燃脂运动推荐给你。
身高167，按照医学上的计算方法，你的标准体重是120斤左右，你的理想体重是130斤左右。按照标重来对照，超重36斤，属于中度肥胖。
目下的减肥方法林林总总，五花八门，就不一一罗列了，我只介绍几种效果好、无副作用的健康减肥方法：
一是针灸减肥。它是通过对特定穴位针灸，增强人体的代谢能力，减肥效果比较好，没有副作用，缺点是减肥后，皮肤会松弛。
二是运动减肥。通过加大运动量，消耗脂肪，使能量的消耗大于摄入，达到减肥的目的，比较安全有效，但运动减肥，需要有坚强的毅力，持之以恒；而且也需要因人而异，不是所有的肥胖者都适合运动，比如重度肥胖者，腰椎关节、膝关节、踝关节本来就承载负荷过重，运动可能会导致对关节的进一步损伤；肥胖者本来心脏负担就重，平时走快点、上楼梯都上气不接下气，很显然不适合运动减肥。
三是点穴辟水谷祛病减肥。通过疏通经络、点按特定的穴位，使人体多余的脂肪快速分解，源源不断的释放出能量和水液，使机体处于一种不饥不渴的生理状态，这种状态就是辟水谷。它是出自古代道家的一种古老的祛病、养生、益寿、延年之法，通过辟谷的调理过程，以达到恢复、改善和提高五脏六腑的生理功能，以及整个脏腑及四肢百骸的协调性，使病变部位、组织得到强力修复，衰老的细胞会被分解排除体外，辟谷状态下，因为不吃不喝（不饥不渴，无需摄入饮食），人体会进入一种应急状态，会激发机体的免疫能力。辟谷没有副作用，会随着辟谷的深入，脏腑的功能得到恢复与提高，而感到全身心越来越轻松舒适，不吃不喝却能始终保持精力充沛，不[_a***_]工作生活，皮肤会变得细腻、光泽、有弹性，唯独不提倡运动、不可以饮食。
其他诸如拔罐减肥、推脂减肥、汗蒸减肥、药物减肥、仪器高频振动减肥、吸脂减肥等就不一一介绍了，药物减肥对心脏的副作用，对肝肾的损害，吸脂减肥，虽然方法简单、机械，却对技术要求很高，对代谢能力、脏腑改善没有任何帮助。顺便说一句，好多减肥机构往往会对外宣传，不反弹！这是瞪眼说瞎话，没有任何依据，所有的减肥方法，都存在反弹率，只要不是以调理改善脏腑功能、提高肝胆脾胃的运化代谢能力为主的减肥方法，反弹率可能就会大。
到此，以上就是小编对于78岁减肥最佳方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于78岁减肥最佳方法是的1点解答对大家有用。
