大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥肚子腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动减肥肚子腿疼的解答，让我们一起看看吧。
帕梅拉练完腿后很酸痛怎么办？
进行适当的休息和轻度的拉伸活动是缓解帕梅拉练完腿酸痛的有效方法。
因为在帕梅拉的训练过程中，会对大腿肌肉进行高强度的训练，造成局部肌肉疲劳和酸痛，这时候需要适当的放松和休息，让肌肉得以恢复。
同时轻度的拉伸活动可以帮助肌肉恢复和减轻酸痛。
此外，饮食和补充适量的蛋白质和糖分也有助于肌肉的恢复和修复。
因此，适当的休息和拉伸活动以及合理的饮食和营养补充是缓解帕梅拉练完腿酸痛的有效方法。
帕梅拉是一项有氧健身运动，这个项目的创始人来自德国，如果练帕梅拉腿疼了，要看腿疼的实际情况，如果是韧带受伤了，就要停止练了，如果只是腿酸痛，那还是可以继续练的。
动作规范的前提下腿疼那就是乳酸堆积了，要充分拉伸休息按摩，不疼了再继续练，也可以练一休一练二休一，再做点有氧运动。
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
在讨论如何减肥之前，我想和您讨论一下”有没有必要快速减肥“这个话题。
您是大基数减肥了。
减肥选手通过节食和大量运动，短期内体重快速下降，然后节目结束。选手们回到正常生活以后，很快饮食习惯又回到老样子，体重快速反弹，很多人反弹之后的体重 甚至要超过减肥之前的体重了！
在您减肥之前，相信您已经胖了很久了。既然已经胖了那么久，现在要开始减肥，根本没有必要***取必定会反弹的快速减肥的方法。
您应该接受的减肥状态是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基础体重，您应该预期的减肥周期是2年往上，然后再制定一些小的减肥目标，一点一点去实现。而不是一上来就一个月减30斤，2个月就达到减肥目标。
这太痛苦，也太不现实了。当然结果也肯定不会美好！
1、您运动起来腿容易疼，所以暂时放弃专门的体育锻炼，只做一些轻微的运动，比如散步。这也同样可以增加热量的消耗。
2、将减肥的重心放在控制饮食上。通过调整饮食结构、控制饮食热量来达到减肥的目的。
天天去蒸汽房 每天闭关两个小时 这样几不用动也不用跑 也不用锻炼 脂肪和热量自然而然就减掉了 多喝杀过菌的纯牛奶 蛋白质适量摄入 不要摄入太过 千万别信少吃多动这句话 这样只会更差 多食素 每餐少吃肉 三素一荤就可以了
您好，很荣幸可以回答您的这个问题。
体重如果已经在200斤左右，瘦个10～20斤还是没问题的。但您一定要下定决心哦！
第一：三餐前吃黄瓜，西红柿，苹果，喝[_a***_]汁。增加饱腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高热量。油炸，冷食品！
第四：关注代谢。可以用可以振动的机器每天震动腹部。
坚持住，瘦一点下来身体还是会很舒服的。
200多斤运动起来减肥的话，我觉得你不适合，因为你身体太重了，然后你的骨头啊什么的，然后都是比较脆弱的，就是他承载你的体重已经很吃力了，如果你再增加一些高强度的动作，运动什么的，它对身体的伤害是可能很大，我建议你先在饮食方面，然后着重控制一下。
因为每个人每天消耗的卡路里是有限的，就是7千到8千，这样的情况，如果你每天摄入的这个热量卡路里，然后没有达到可以，就是供你这一天消耗的，那她就会从你脂肪里提炼消耗。
减肥是一个很漫长的过程，不要着急，让你的身体机能，然后慢慢的11点瘦下来，你想快速的瘦下来，我觉得不太可能，因为市面上有很多，包括市面上有很多减肥药各种的减肥产品。
在不同的意义上来说，都是为了让你消耗你的身体里的热量卡路里。
只有慢慢的让他入，不敷出，然后你身体里的卡路里，然后才会慢慢减少消失。平常的时候也可以做一些适当的运动，比如说走走路，做一些有氧运动，不要很剧烈的那种，比如说瑜伽呀什么的。
等你的身体到了一个，你可以承受剧烈运动的点。
然后你再去剧烈的运动啊，跑步啊，或者是做一些那个就是hiit，那种消耗热量很快的动作。
减肥是一个漫长的过程，希望你能成功。
到此，以上就是小编对于有氧运动减肥肚子腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥肚子腿疼的2点解答对大家有用。
