大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间的腹部运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥期间的腹部运动的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？
谢谢邀请
其实这个问题呢，看上去很简单，但其实当中有两个 不太恰当的地方。
第一是想快速减肥肉，减肥不是一个能够快速进行的运动，需要一定的时间累积，才能看到效果。所谓的在很短时间内，以能够快速瘦下来，那种情况减掉的不是你的脂肪，而是你体内的水分，甚至那种，我们不能称为减肥减脂，只能叫单纯的降体重，对你体型的变化并不是很大。
第二是只想减小肚子上的赘肉。虽然说确实存在这样的情况，有些女性整个身材都不错，唯独小肚子上或者是手臂上面有那么一点点赘肉。但是我们能不能在运动的时候只做针对小肚子的运动，其他地方都可以不管了呢。到底有没有局部瘦身，这样的说法呢？
其实一个身材还不错的女性想通过减掉小肚子的话。需要一个长期的过程，不要指望着一个星期或者半个月之内就能够完全抹平你的小肚子，那个是商家的广告不现实，最起码要一个月为底线。而且就算你只是想局部的瘦小肚子，但是从运动的角度来说你也不能只做针对腹部的运动，很多女性***，小肚子就天天做平板支撑，天天做仰卧起坐天天做卷腹，其实收效甚微，因为想要消耗掉你身体某个部分的脂肪。还是需要全身性的有氧运动，这个是绝对不能少的。比如说像跑步、跳绳、游泳，甚至是一些力量训练也要进行，比如金叶俯卧撑或者说平板支撑、trx,可以多做一些针对腹部的训练，但是绝对不能只做腹部训练。只有这样才能真正减掉你的小肚腩，而且让你身上的其他地方更加好看，形态更好、更美
更多运动、健身、减脂、营养方面的知识，欢迎关注头条号:健人谈
非常高兴回答你这个问题！
什么运动减肚子上面的脂肪效果好？这个问题乍一看针对性突出，但实际上有点无处下手的感觉。因为人是一个有机的整体，专门性瘦一个部位有点难，但如果做到以下几点，整个人都会瘦下来，如果坚持不懈的努力，还可以练出完美的身材。
首先，必须适当的节食，也就是摄入的营养要少一点，必须加大运动量，加大运动消耗掉的脂肪量，这个样子才会让你整个人瘦身，不仅仅是肚子上的肉肉。
其次，还是有针对性的一些方法，比如针对肚子上的脂肪，可以***取转圈的方式，如每天早上，腰部转动，两手放在腰部，左转100圈，右转100圈，前后100圈，这个运动会消耗掉肚子上的肉肉，比较有针对性。
你好，我是KM健身，非常荣幸能够回答你的问题。
我相信很多人会给你推荐各种各样、眼花缭乱的腹部训练动作，可真正试过的都就知道，哪怕是10个动作组合在一起也不可能让你肚子上的脂肪快速消失，甚至在3个月内也没有太大的进展。
网络上那种“每天10分钟，带你狂减小肚子”的相关减肥视频，甚至是进行腹部训练就会帮你减去肚子上脂肪的***推送。对我们来说，这其实存在严重的误区，这是那些不负责任的自媒体的营销手段。
希望你记住一个减肥真理：没有局部减脂的说法，哪一种运动或者动作只会消耗局部脂肪。换句话说，就算是你做胸部训练，只要制造热量缺口，你的腹部也会瘦下来。理论虽是这样，但是实际上非常困难。难度不在于实施，而在于时间过于漫长。
想要瘦肚子的方法有很多，但是真正成功的没几个，原因不在于方法不对，而是心志不足，坚持的不够彻底。
所以，想要高效的瘦肚子，无论进行哪种训练，最后一定要加上足够的有氧运动。最好的办法就是所谓的腹部等力量训练与有氧运动相结合的方式。
肚子上的脂肪之所以难以减掉，其中最主要的原因有两个：
1、堆积[_a***_]快，因为一些不良习惯，如久坐、饮食不自律等因素造成的腹部脂肪堆积。
我以前特别胖，根本没有腰，说白了就是水桶腰，肚子也大，脂肪很多，但是现在瘦下来了，肚子上的赘肉和脂肪越来越少。回顾一下自己曾经的减肥路程，感觉也没有特别的难，就是一定要自律、坚持。
我都做了哪些运动减掉肚子上面的脂肪的呢？首先，是饮食。七分吃三分练，在吃当中主要是清淡少油少盐和控制精米精面类主食，其次就是量的问题，这里不多说。然后就是三分练，这三分练很关键，为什么同样是做运动，有的人没什么效果呢。还是说说我自己吧。
第一，有氧运动是全身性的减肥。一个人减肥都是从减全身开始的，没有局部的运动，都是有前提的。我每天早上快走一个小时基本是一万步，速度也是能走多快尽量快几乎暴走，一个月减掉体重10斤，我最胖130多斤，随后又在每天上下午增加了跳绳一个小时，坚持了三个月的时间，体重到了110斤，基本接近标准，肚子也小了不少。
第二，我保持标准体重有很长时间不反弹之后，改变了运动方式，我不以有氧为主。有氧运动我一周可以做几次40分钟以上，其次都是徒手力量和无氧运动。做一些针对性的运动，比如减肚子，练习腹式呼吸法，经常在走路的时候把肚子收进去，有意识的用空拳敲打腹部，早上空腹做最好。
第三，针对减肚子，每次都先有氧20分钟进行热身，然后激活腹部做核心运动，有俯卧撑，肢体爬行，仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧骑车，俯卧单侧踢腿等等，这些大家运动都很累，一定要做到位，单次多组，我一般都是做4组，每组15到20，根据自己的体能状况，这个不会一下子有效果，是要长期坚持的，我坚持了有一年多的时间，体重到了两位数，肚子很平了，效果不错。
我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼***，特别是没条件体重又大的朋友，我们在家里随时随地都可以学习，一定要让运动养成习惯，我希望我能给到大家一些帮助，感谢大家的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，祝各位早日减肥成功，谢谢！
你提的这个观点是不太正确的。减脂减的是全身性的脂肪。没有单独减一个部位的脂肪。你就是天天练卷腹。减的也是全身的脂肪。
什么运动减脂肪效果最好？这个提问是正确的。如果你的体重基数大。有氧运动减脂肪效果最好。在这些运动中跑步，跳绳，健走，游泳，骑单车。其中跑步，跳绳，游泳。减脂肪效果最好。健走和骑单车相对运动强度较低。跑步运动强度是最高的。消耗的热量更高。运动时保持心率在减脂心律最佳，减脂心率是最大心率的60%到70%之间，最大心率是220减去你的年龄。每天坚持运动一个小时以上。可以跑步，骑单车，健走组组合来进行。这样呢不会特别的累。效果还非常好。
如果你的体重正常，只是需要单纯的减脂。那你就需要，有氧运动配合无氧运动来进行减脂。一天有氧一天无氧减脂锻炼，或者三天无氧一天有氧来进行增肌训练。当然是时长都是有要求的。1个小时为基础。
我本人是坚持跑步三个月，配合骑单车。两个半月时间已经减重30斤。后半个月保持稳定没有反弹。现在更是坚持每天运动。跑三休一，休息那一天骑单车或者是其他运动。保证每天运动时长一个小时以上。
到此，以上就是小编对于减肥期间的腹部运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间的腹部运动的1点解答对大家有用。
