大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康就好不要乱减肥了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康就好不要乱减肥了的解答，让我们一起看看吧。
网上那些教人减肥的可信吗？
那些都是***的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。
以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。苹果红枣水别乱喝？
苹果与红枣在一起煮水是很好喝的。红枣有补气养血的作用，苹果维生素C的含量非常高。
现已进入冬季，用苹果、红枣、生姜和胡萝卜在一起煮，还是一道减肥汤，它能刮区秋膘，给身体提供能量，冬日里喝这道汤浑身都暖和和的。
血糖高的人不易吃红枣，红枣的含糖量高了点。
可以喝。苹果红枣水是一道美味的菜肴。
1、红枣有很好的补血作用，对于女性来说是非常好的东东。
2、冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。
3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
哈哈，都是好东西，闲来无事来上一碗可是非常舒爽的啊
苹果及红枣虽然好，维生素c含量比较高，并且有补血的作用，但是，也不宜过多的食用。从中医的角度说，红枣什么的有一定的补益的作用，有的人是不耐受的。如果有上火的表现，停用就可以了。
平时的饮食还是低盐饮食，低糖饮食的好，对身体有好处的，不会发胖，对咽喉部位和肺部也有好处的，适当的锻炼身体。
21天减肥法和过午不食，有用吗？真的能减肥吗？
说实话，能坚持下来的话这两种方法对减重减脂都是有效果的。但是话再说回来，
即便能靠着强大的意志力可以彻底执行过午不食和21天“节食”(没错，这个方法就是节食，并不是健康的饮食习惯)，也要先掂量一下，如果真的可以为了瘦，其它都不在乎，那外人也不好说什么。
先说后果吧：
⒈确实会瘦(前提是能坚持下来)。
⒉基础代谢降低，以后不能再多吃，多吃必反弹。不过估计到那时候肠胃也受伤了，想多吃也消化吸收不好了。
⒊打个比方，一般成年人基础代谢在1400卡，也就是说一天静止不动也会消耗这么多热量，节食减肥每天只摄入1000(甚至更低)，那么久而久之身体会以为你只需要这么多就可以维持了，所以随之就会降低，那么以后再想吃到1400卡的热量，超出的部分一定会导致发胖。
⒋过午不食，一直空腹到早上，你挺得住，不代表血糖可以挺得住。长时间的忽高忽低一定会出问题，有这个毅力去节食，不如正常吃饭，坚持锻炼，虽然慢一些，但是健康的不容易反弹的瘦下来，总好过一直跟反弹做斗争，还冒着危及健康的危险。
吃了几个月甚至几年胖上来的脂肪，就要做好长时间再减下去的准备。当你通过健康的饮食和锻炼，养成良好的生活习惯，那精神面貌和身材变化不是节食能比的，到时就不会再烦躁体重了。
怎么吃？怎么锻炼？
一日三餐，照常吃。晚饭也要吃，只不过量要比白天少一些。想减脂肯定要控制饮食的，但是再怎么控制，基础代谢需要的能量必须够。
感谢邀请！
21天减肥法确实是比较好用，体重减轻会比较明显，但是[_a***_]的很大一部分是水分，而且是比较伤身的，后患无穷，容易反弹。过午不食法，前期效果会比较明显，但是后期身体适应之后，几乎没有什么效果，要想继续瘦，就必须得加入运动。
我是三个月从270斤瘦到160斤的，希望我的回复能够帮助到你。
谢邀。
1、如果你用的是间歇性禁食法，在一定程度上有用，但需要注意的是，进食窗口开在早上不一定适合你。
2、如果你是想着饿21天来减肥，那就没有用。
3、同样，21天把身体某部分细胞换一遍，进而达到提高代谢的目的也是不存在的。
4、脂肪没那么容易上身，同样也没那么容易离开你的身体，需要做好持久战准备，每天减去一点点就好。
我个人觉得减肥成功需要以下两大条件
一、减肥成功的必备条件是应该有正确的减肥认知和观念：
1.不可过急，应该定个长期的目标体重数，分析切割每个月所需减重的斤数，目标可行性高。
例如，两年内成功减轻40斤。那就意味着你一个月瘦2斤就差不多了。这样下来，你把目标长期化后再切割，容易实现性提高。
2.不可乱试，不要相信速成法。我个人觉得凡是需要内服减肥药或代餐的，都会造成肾脏负担，非长久减肥之计。
3.大基数人群减肥，适当有氧运动即可，坚持每天做很关键! 不必要剧烈且练一两天就坚持不下去的运动，诸如长跑，游泳，身体暂时负荷不起。
小基数人群则坚持一到两项运动，每天40分钟，随意练。
4.千万不要节食主食或断食!待熬成疾病，后悔莫及哦。
二、正确的减肥方法：基础代谢减肥法
我来了………
最近也有人跟我推荐探讨，过午不食这种减肥方式，他们的理论是，将三餐集中在8小时吃完,剩余的16个小时不进食，即早八点吃早饭的话晚饭要在下午四点吃完，从而降低整体的吸收率，同时让身体在每天的很长一段时间都处于饥饿状态。
这个办法在减肥的效率来说，是OK的，但是同时仍然需要控制饮食的结构，，最重要的，这种方式没有考虑人体的耐受，过午不食对于有比较重的工作压力的人来说会完成很大的痛苦，降低工作效率，很容易放弃，通常难以坚持。
当取得一定效果，并对此法厌烦之后，并未形成良好的饮食生活习惯，势必会反弹。
如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）？
大家好，我是凤姐，我觉得产后带孩子只要不是猛吃，正常吃每天带孩子是不会涨胖的，很快就会瘦下来的，带孩子每天很忙很累的，像我带了两个孩子都瘦下来了，不过生完孩子不能吃太多补的东西，要正常慢慢补，少吃多歺，一般都是不会胖的，以上是我的建议，谢谢希望喜欢
我二胎孕期时胖了45斤，到出月子时已经瘦了35斤了，那我究竟是怎么瘦下来的呢，我分享给大家看看！
一、月子餐
我的月子期间主食以玉米、三色糙米、小米为主；早餐一般是一碗五红汤（红糖、红皮花生、红豆、红枣、枸杞）+半根玉米+一颗水煮蛋+一根香蕉（蒸熟吃）；午餐是鱼汤（鸡汤、排骨汤、猪肝汤）换着吃+拌青菜+糙米饭一碗；点心一般就蒸苹果；晚饭是蔬菜汤+小米饭+蒸鱼一块
二、月子中药包+推拿
我月子里用去湿气的中药包熬水擦身子热敷，然后我妈妈帮我推拿去水肿，这个是真的很舒服很爽！
三、做盆底肌修复运动
月子里不适合剧烈运动，但是做盆底肌修复还是可以的，大家可以根据自己的情况来
四、母乳喂养
这个特别减脂，因为母乳喂养每天需要消耗600卡路里，减肥利器吖！
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
如何安全有效的减肥！
肥胖能引起很多并发症，比如糖尿病，高血压高血脂等！所以对于肥胖我们不可忽视！合理健康减肥,首先要了解导致肥胖的原因:原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动少,脂肪细胞数增多.从科学角度说,.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的,因素则错综复杂.除了饮食不当,还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等等。
可是，管住嘴不是节食，而是高蛋白，低脂肪饮食习惯。迈开腿也不是单纯的出去散散步就可以，一定要达到燃脂心率才有效。而且，减肥[_a1***_]的方案是饮食控制➕无氧➕有氧。无氧训练是唯一增加肌肉的方法，而增加肌肉就是提高代谢率，提高代谢率也就意味着你变成了“易瘦体质”。
嗨！大家好！减肥这个问题，真是个问题！
减肥最安全的方法也就是进行合理的调理饮食，一方面保证饮食的多样化，注意营养的充分。
另一方面主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量，同时也需要适当的加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间有效的燃烧脂肪才有利于体重的进一步下降。
不要应用任何减肥药物，或者是其他的减肥产品，都容易对身体造成一定的不良影响。
安全有效的减肥方法
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
做家务减肥法
到此，以上就是小编对于健康就好不要乱减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康就好不要乱减肥了的4点解答对大家有用。
