大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥为什么慢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥为什么慢的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个月为什么体重下不去？
运动一个月了体重不减原因如下
1、饮食因素：如果在运动以后，大量进食富含高脂肪、高蛋白类的食物，也会造成体重不减，有些甚至会出现体重增加。
2、运动量过少：部分人群虽然运动了一个月，但由于其运动量比较少，并未消耗体内过多的脂肪，也会出现体重不减的现象。
3、湿气重：如果湿气比较重，也会因为水分过多堆积在体内，而引起上述症状，还会发现没有精神、四肢沉重等。
原因有两点，
二:要看自己的运动量，每天运动一二十分钟是不够的，每天运动量保持在30－40分钟，运动两天休息一天，是可以减体重的
三:运动方式不对，选择无氧运动不会减肥，要做有氧运动，如骑车，慢跑，游泳等等
运动一个月了体重不变考虑与肌肉数量增加以及减脂有关。
1、肌肉数量增加：通常在运动的过程中可以促进肌肉变发达，而体重下降是指体内某种物质减少，但在运动的过程中，肌肉的数量和质量得到了锻炼，所以会弥补脂肪分解造成的体重下降，达到平衡状态，所以表现为运动一个月了体重不变。
2、减脂：如果选择运动的方式减肥，且在减肥期间摄入了足够的蛋白质，由于运动时没有消耗肌肉里的蛋白质，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表现为运动一个月了体重不变，但是体型明显会变瘦。
1. 没有控制饮食：虽然运动可以帮助消耗热量，但如果没有同时控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，从而导致体重没有下降。
2. 没有运动足够长时间：运动的时长是影响热量消耗的重要因素。如果运动时间过短，热量消耗有限，不足以带来明显的体重下降。
3. 选择了不适合的运动方式：不同的运动方式对热量消耗的效果不同，如果选择的运动方式不适合自己，即使坚持一个月也未必能减重。
4. 没有保持适当的运动强度：运动的强度对热量消耗也有重要的影响。如果运动强度过轻，热量消耗不足以带来明显的体重下降。
5. 身体代谢率太慢：有些人的身体代谢率比较慢，即使坚持运动，体重下降的速度也比较缓慢。
运动加节食为什么不掉秤？
运动加节食不掉称的原因看看你是否锻炼方法。
控制饮食加运动也不瘦与时间不够、运动方式不对、饮食方式不对等有关。
1.时间不够：控制饮食加运动瘦身效果比较慢，需要长期坚持才能看到瘦身成果，如果控制饮食加运动只做了一两周，自然不会瘦。控制饮食加运动坚持三个月、半年、一年等时间，就可以慢慢看到减肥效果。
每周一三五跑步，二四六跳绳，有控制饮食，但是为什么减肥速度还是很慢？
通过运动减肥，是需要比较多大时间，需要坚持，要有毅力的。
首先题主你每周一三五跑步，二四六跳绳，一周六天的运动，时间安排的也很紧了，但是这些都是都是有氧运动，减肥需要有氧运动和无氧运动结合，这样的才是更有效的运动方法。另外你跑步和跳绳都是需要通过脚来运动的，这样安排的运动有点不太合理。如果时间长了，会对脚造成一定的伤害，脚膝盖等关节比较容易出现受伤。虽然跑步和跳绳是两种不同的运动，但都是通过脚运动，也就是你一周六天脚没有得到适当的休息，时间长了脚会很疲惫。
减肥速度还是很慢，除了没有有氧运动和无氧运动结合外，还有一种可能，就是运动的量不够。
因此，建议有氧运动和无氧运动结合，你可以跑步再结合其他锻炼上肢的运动方法，这样就能让脚得到休息了，而锻炼上肢的运动方法，可以是一些练肌肉的方法，这样可以增肌，增大能量的消耗。
比如：你可以每周一三五跑步，二四六俯卧撑，练手臂，平板支撑，仰卧起坐等等，至于怎么选择因人而已，这些根据自己的情况分组做，做四五组[_a***_]。这样当你不跑步的时候，做其他运动的时候，就可以让脚得到休息了。
最后，希望你在减肥的在路上越做越好，减肥成功。
到此，以上就是小编对于运动减肥为什么慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥为什么慢的3点解答对大家有用。
