大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下楼减肥训练营的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下楼减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
爬楼梯最快瘦的是哪个部位？
全身都能瘦
爬楼梯有减肥功效：
1. 上下楼梯都能减肥：没有所谓的上楼梯减肥或下楼梯减肥，爬楼梯属于有氧运动，有减肥效果。
2. 坚持每天爬20层以上楼梯：只爬一二层楼梯无法达到瘦身效果，需要长期坚持爬楼梯，并且数量要足够，建议每天爬20层以上。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好[_a***_]，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
为什么下楼总比上楼轻松？
1.上楼，先用髂腰肌收缩抬起大腿的重量，再有股四头肌的收缩来完成上台阶运动，等于用自己的体重做箭步蹲，同时另一条腿的小腿腓肠肌和比目鱼肌在收缩，当然累。
下楼，只要将重心移到一条腿上，弯曲膝盖，收缩股二头肌，将另一条腿向下迈就行，只有一个肌肉群在收缩用力，当然省力。
2.因为地心引力是一个向下的力，上楼时力的方向是向反的，做了负功，下楼时力的放向是向同的，做了正功，所以上楼比下楼累。
综上所述,爬楼梯是一个很好的减肥方法~``o(∩_∩)o...哈哈
从竖直方向上看，上楼，重力方向与运动方向相反，重力做负功，即消耗内能克服重力做功，下楼，重力方向与运动方向相同，重力做正功，不消耗能量。除此之外，水平方向地面与(脚)人的摩擦力要做功也要消耗能量。
你这个问题好比为什么上山累，下山轻松。
上楼梯的时候我们人的重心在什么地方，应该在屁股那边，上楼的时候，我们都喜欢向上前倾，重力一直在后面，相当于背负重物。
下楼的时候，我们人习惯后倾 重力位置一样，重力先走，我们更轻松。
惯性和重力这两个很重要，上楼梯的时候基本都靠双脚膝盖的力量承受上身的重力，导致没走多少酒出现酸痛感，下楼梯，同样都是承受重力，膝盖的弯曲度没有上楼梯那样大，而且下楼梯都有一个向前的惯性，这使得你能减轻压力
就想问问你们有没有遇到过变态？
我们村里一个叔叔就够变态的了！
这个叔叔个子不太高，一米六几的样子，长的五大三粗，一副敦实的样子。叔叔家境不太好，十几岁父母双亡，吃百家饭长大。那时农村人还没有到城里打工的机会，要弄点小钱除了卖点农产品，最多的就是去深山砍柴卖了。农闲时，每天都有卡车在村口等着收柴禾。叔叔力气大，村里别的壮汉一挑柴最多二百来斤，他一挑总固定在四百斤上下。有人好奇问他还能不能再多挑点，他回答：能是能多挑点，扁担受不了，每年都要断掉好几根扁担。
叔叔力气大，饭量也大。每顿饭二升米（四斤左右）才大半饱。逢年过节，别人买点猪肉都挑瘦肉买，可他偏挑肥的，还一半肥膘一半板油的买。好多人以为他是炼油吃，可听他邻居讲他是肥膘板油一起煮着吃，一次吃五六斤还不会吃坏肚子。
一次几个半大小子在场院捅马蜂窝，把拴在场院一头黄牛惊了。这头黄牛在村里很有名，身高力壮，外号拖拉机，个头比水牛还大，一米七以下的成年人掂起脚才能摸着它的背部。黄牛受了惊，满院子追着几个小伙顶。把一个小伙子顶倒后，黄牛似乎认准他了，一下接一下的用角去挑他，眼看小伙快没命了，刚好叔叔赶过来，一下抱住牛头，用力一拧，牛就倒下了。等村里人赶过来，黄牛脖子骨头拧断，死在地上。
村里的老人常常感叹，可惜不是生在古代，不然非是一个勇猛的将军不可。够变态的吧！
这个男同事（化名：张勇），大学毕业后进了厂部技术科，27岁的小伙子看上去挺精神的，戴一副眼镜，斯斯文文有礼貌。
厂里男女员工比例大概是3:1，单身的都住在筒子楼，两人一间10平米左右的。厕所每一层公用，晾衣服都在每一层的两头，那里靠窗有阳光。有的女同志把内衣裤也晾在那里，好多年也都没啥问题。
有一天，几个女同志在那里大喊:内衣裤丢了！这也不是大事，可能是谁收错了。于是就挨家地问，还是找不到。
这就奇怪了，以前都是晾在那里的，从没有丢过。这次倒好，几个女同志的内衣裤都没了，谁拿的？这也不是值钱的玩意，再说了谁会拿别人穿过的穿自己身上。
过去了两天，照样还有女同志在那里晾内衣裤。邪了门，当天晚上又少了几件。新的还在那，旧的都没了。
厂保卫科的干事也赶来了，连续发生两起丢失内衣裤的事，这已经不是小事情了。可那时候没有监控，只能靠蹲守。
连续几天下来，什么人都没有找到，可女同志的内衣裤也没丢。但在女衣裤的裤裆那里发现了烟头烫过的痕迹。变态，一定是哪个变态的人干的！
到此，以上就是小编对于下楼减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于下楼减肥训练营的4点解答对大家有用。
