大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身算不算无氧减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身算不算无氧减肥的解答，让我们一起看看吧。
纯无氧能瘦下来么？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。
ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
减肥只做无氧运动可以吗？
只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。
高强度无氧能不能减脂？
高强度无氧运动可以帮助减脂，但这并不是其主要的减脂方式。
高强度无氧运动主要是通过增加肌肉量来提高基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧。在进行高强度无氧运动时，肌肉需要消耗大量的能量来完成运动，这会导致身体产生大量的热量，从而促进脂肪的分解和燃烧。
然而，高强度无氧运动的减脂效果相对较慢，需要长期坚持才能看到明显的效果。此外，如果你只进行高强度无氧运动，而不进行有氧运动和控制饮食，那么减脂的效果可能会受到限制。
因此，如果你想通过运动来减脂，最好***用综合性的运动方式，包括高强度无氧运动、有氧运动和控制饮食等。这样可以更好地促进脂肪的燃烧，同时还能提高身体的代谢率和健康水平。
高强度无氧运动能减脂。
无氧运动是指在肌肉缺氧的状态下剧烈的运动，促进机体内的糖、蛋白质、脂肪分解，从而加速机体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。但是无氧运动减脂效果较慢，如果想要减脂可以通过有氧运动、健康饮食等方法进行减脂。
健身减肥到底要不要做无氧训练？
健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好
很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的***减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖 ,当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的脂肪,先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。
无氧运动，强度大，持续时间短，肌肉酸痛感强
1.有氧运动的确能消耗脂肪，但是往往效果不是很好，因为有氧的前30～40分钟，消耗的大部分是身体中储存的糖，再往后才会达到燃脂效果，所以持续时间过长，过程过于单调乏味，很难长时间坚持下来。
2.无氧运动主要是力量训练，可以增加我们的肌肉含量，而肌肉的增长往往非常消耗能量，大强度力量训练后的几天内，即使不做运动，肌肉也在无时无刻的消耗能量。
怎么样才能达到最好的减肥效果呢，当然是无氧搭配有氧了。首先，无氧运动可以消耗体内更多的糖原，当糖原消耗殆尽后，再进行低强度的有氧运动。
到此，以上就是小编对于健身算不算无氧减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身算不算无氧减肥的4点解答对大家有用。
