大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动减肥不会反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动减肥不会反弹的解答，让我们一起看看吧。
有氧操跳了一段时间不跳会反弹嘛？
我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．
建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
节食减肥和运动减肥哪一种不容易反弹？
减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的事儿。饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，不用四样都满分，每样做到70发，你的马甲线腹肌就可以傲视群雄了。并且不会反弹！
节食减肥对身体的损害是大于减肥效果的。食物是我们生存所需物质的来源，根据中国营养协会推荐，成年人每天的营养摄入都是有一定的要求，而普通群众在不注意这些的情况下，可能本来摄入的蛋白质、维生素等就不够多样化，那么如果这种情况下节食，势必会导致营养的缺失与匮乏。长期下去，虽然减肥成功了，但是营养不良也会伴随而来。运用节食减肥的人，肯定不是想要长期节食，应该是打算在减肥之后恢复饮食，而一旦恢复饮食，体重反弹是很快的。
运动减肥的方法相对科学一点，不太容易反弹，除非出现“三天打鱼两天晒网”的情况，因为减肥是在打破摄入和输出的平衡之后才能出现的，运动时消耗的能量如果大于从食物中摄取的能量，那么就可以起到减肥的效果。除此之外，运动带给身体的额外好处更多，比如增加骨密度，增强肌肉力量，提高免疫力，远离慢性疾病等，长期养成的运动习惯还可以延缓衰老。
你好，我是晨夕姨，很高兴回答你的问题：节食减肥和运动减肥哪一种不容易反弹，结合我的减肥体验，我体会到运动减肥不容易反弹。
1.运动减肥是在正常饮食的情况下，注意控制饭量，主要选择有氧运动燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2.运动减肥后，要坚持做到，管住嘴迈开腿，坚持每周4、5次运动，体重不会反弹。
3.节食减肥我也尝试过，让人产生饥饿感，不吃蛋白质食物，出现营养不良，体重容易反弹。
从以上三点来看，运动减肥优干节食减肥，不容易反弹，关键要持之以恒。具体回答见视频。
运动是在营养饮食的基础上，在减肥过程中两者缺一不可，节食减肥是不可取的，要通过饮食调整与运动相结合将身体调整为易瘦体质，才真正可以做到减肥不反弹！
在通俗点其实就是，要坚持一种优质的生活状态和一个良好的心态！减肥没有快速见效的方法，所有一切快速掉秤的方法都是不健康的，对身体无益的！就像好吃的东西不健康，健康的东西不好吃一样！
到此，以上就是小编对于什么运动减肥不会反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动减肥不会反弹的2点解答对大家有用。
