大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康吃素减肥吗会瘦吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康吃素减肥吗会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
感谢邀请。
吃素的确可能会对减肥有一定效果，不过纯素食并不一定是最健康的选择，食物的多样化对饮食健康来说很重要，如果食物的种类欠缺的话，多少也是会损失营养，造成营养不均衡的。植物性食物中富含水溶性维生素，膳食纤维，丰富的抗氧化成分，水分，但同时它也缺乏动物性食物中的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素，人体所必须的多种矿物质成分，例如铁、锌、钙，长期下去必然会造成营养不均衡。蛋奶素食者日常会摄入鸡蛋牛奶，补充蛋白质和钙质，但纯素食者只吃植物性食物，如果不注意豆制品的充足摄入，很容易造成蛋白质摄入不足，从而影响健康。
当然，素食者有一些原因必须要素食，例如宗教信仰，或者是对待生灵的不忍等，不过需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果摄入过量的话，糖分摄入过量，果糖摄入过量可能会造成高血脂，也可能会囤积较多脂肪在肝脏，诱发脂肪肝；葡萄糖摄入过量可能会让血糖飙升，***胰岛，增加胰岛负担，长期下去还可能会诱发糖尿病。另外，日常应该多注重豆制品的补充，需要的时候还应该补充一些矿物质药剂，例如铁剂。
一些素食者也认为肉类不健康，会诱发心脑血管疾病。肉类并非不健康的饮食，肉类中富含蛋白质、脂肪、多种脂溶性维生素，铁、锌等成分，合理食用的话对健康是有帮助的，而并非是不利健康的。
首先从心里排除吃肉就一定肥胖的的这种心里，除了猪肉和羊肉的脂肪含量较高外，经常运动的人都比较喜欢牛肉和鸡肉作为优质蛋白质的摄入来源，而且脂肪也是每天必须摄入的三大营养元素之一，长期低脂饮食，人会没有办法保持精力，而且一些必要的营养元素必须依靠脂肪合成和吸收。为了减肥不吃肉，我觉得不可取，很难坚持下去，养成一个健康的生活方式才是最后的赢家
如果是个人爱好的话是可以的啦 如果为了减肥没必要这样做 吃肉也减肥的哦 只不过猪肉会让人更容易发胖 比如牛肉 鸡肉 还都是减肥的良品 可以多吃素食 如果个人爱好 只吃素也是很好的 吃素会让人心情更加愉悦 会让你的心更平静 祥和一些
我们都知道食物多样化的平衡膳食，可以最大程度保障人体的营养需要，
不吃肉意味着食谱中就会缺少畜禽肉、海鲜等动物性食物，容易造成优质蛋白质、维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的缺乏。如果食谱中能够保证以下原则，那么就会降低这些营养缺乏的风险，做到素食也健康。
① 多增加粗杂粮、杂豆的比例；
② 多吃大豆制品及发酵豆制品；
③ 常吃坚果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供应充足；
⑤ 食用多种植物油，但要多选亚麻籽油或紫苏油。
那么不吃肉的素食能减肥吗？这个还真不一定。因为减肥跟能量有关，跟某一种或一类
食物的关系不大。
和尚、尼姑作为纯素食的拥趸不也有很多的肥胖者吗？千万不要以为素食是减肥的捷径，如果你的饮食中没有控制油、盐、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量摄入远远超标，素食也是一样“胖你没商量”。
感谢邀请！
我可以负责任的告诉你基本没什么用，减肥金科玉律管[_a***_]迈开腿，其余的所谓经验和秘诀统统都是骗人的，健康减肥唯一渠道摄入小于消耗，自然就会变瘦！长胖非一朝一夕长年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想减肥动起来同时控制自己对食物的贪念自然就可以瘦下来！
一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
你好，一个月吃素确实可以减肥，大概在10斤左右，但不健康，不是说减肥就不吃肉，要健康安排饮食，才不会反弹，你记住这几点一定健康减肥.1早餐必须吃，不要油腻，吃鸡蛋稀饭！2中午吃肉正常吃，下午不要吃零食！不要吃太多水果，糖份重！3晚饭最好不要超过7点以清淡为主！我的看法就是既要健康，又要减肥，不然减肥是成功了，身体却垮了！
现在很多人都注重健康，想苗条的人遍寻方法都想自已瘦下去，聚在一起的话题最多讲的是如何养生，健康食品成了现代人最多的想了解的事情，从前只有出家人受持的素食，现成了很多健康养生者的首选，不问宗教，不问信仰，只为健康。大鱼大肉吃多了就喜欢吃些乡间天然疏果，清茶淡饭，故然越来越多人喜欢素食，无疑素食可以瘦身健康，但都须要均行营养，我持素十多年，这方面也有些了解多食坚果，水果更是每天不可缺少的，五种颜色的食品疏菜果类耍调配好，多行运动，保持良好快乐的心景，健康自然长伴你。
我圈里的减重小伙伴，很多以前都自己试过只吃素食来减肥，有减下来的，大概一个月能减10－15斤，肥是减下来了，但是身体变得很差。更多的是根本坚持不了，吃几天也就放弃了。
全素食减肥，有什么危害？
- 长期素食导致营养不良，减肥减到大姨妈出走，发际线上扬，脸色暗沉无光的比比皆是。
- 不容易坚持，素食不能满足机体对食物的渴望。
- 容易反弹。与相同体积的平衡膳食相比，全素食所含能量确实会少，能达到短时间的体重下降。但是一旦恢复正常饮食，食欲被***，只能越减越肥。
- 容易损伤胃肠道，引发便秘。全素食若摄入过量的膳食纤维，可增加胃肠道的负担，损伤胃肠道。长期油脂摄入不足，可能引发便秘。
什么是健康的减肥？
减肥的关键是在膳食平衡的基础上使总消耗能量大于总摄入能量。
增大总消耗量☞合理的运动
减肥的目的是追求健康，而不是体重秤上的数字。加油哦，愿世间美好与你环环相扣！
一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
一个月都吃素，在体脂比相对大一点的情况下可以瘦10-15斤左右。不过还是要注意荤素搭配，均衡营养，定时定量，坚持运动。
一直在给大家强调体脂比大的情况下， 前期瘦身的效果相对比较明显一点。
以男性身高、年龄及体重的标准值作为参考。大家可以根据自己的实际情况来计算下，看看自己的身高、体重比是否超标。
还是拿自己做例子吧。
大概也就是10斤左右吧，我从过年到现在不能说完全是吃素，但是可以说大部分吃素，到现在从年前的161瘦到现在的151.8，但不完全是吃素，我每天还会有30分钟到一小时的锻炼时间，而且一昧的吃素会让你瘦，但对你的身体并不好，适当的吃一些肉食更有助于减肥。
最后提醒大家，这两天容易上火，多吃水果多喝水，勤戴口罩少出门
素食主义真的能减肥吗？
食物丰富多样，尤其是在中国。就算素食主义者不吃肉，看似缺乏大家常见的优质蛋白质来源。但是大豆、谷物类也能提供优质蛋白质，所以这并没有太大的问题。
不管是不是素食主义，我们平时的饮食都应该丰富多样，营养才会均衡，相互补充。
素食主义当然是可以减肥的，但是在饮食餐单上需要特别注意，找到替代肉类食物的营养来源。比如要额外补充牛奶、大豆、谷物等食物。
我们还特地为素食主义开发了一套减脂餐单，就是给素食主义者服务的。
你好，很高兴回答您这个问题。
日常生活中，有很多素食主义者，体重控制的很好。体型苗条匀称，肌肉紧致，活力满满。但是问题来了，我们身边也有为了减肥而强制自己吃素的人群，每天一点儿肉都不吃，甚至是全素饮食模式，连鸡蛋、牛奶也不摄入。最后，体重比以前还重了很多，是越减越肥。
肥胖并不是食材中的某一种或是某一类食物引起。简单的***取因为肉、蛋类中脂肪多不吃，粮食中淀粉多不吃。是不能实现真正的减肥效果。引起肥胖的主要原因还是不良的饮食生活习惯，吃动不平衡引起。
第一，三餐***取不吃肉类进行减肥。如果搭配不合理，容易造成主食或垃圾食品摄入过多，易引起机体代谢紊乱，脂肪代谢不动在体内堆积。
第二，在减肥时，素食配餐模式稍有不合理。即使搭配了大豆蛋白，也容易造成蛋白质摄入不足，造成肌肉流失，基础代谢率下降。形成易胖体质。
古语讲的好“民以食为天″，吃也是有讲究的，只有吃的对、吃的科学，才能吃出健康远离肥胖。
素食配餐模式也要本着上述的原理进行操作。
《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》限能量平衡膳食的三大营养素供能比:碳水化合物占到总能量的40%到55%，脂肪占到总能量20%到30%，蛋白质占到总能量的15%一20%。
1.谷类为主，食物多样，适量增加全谷物(红米、糙米、黎麦、黑米、小米、燕麦等)。
2.增加大豆及其制品的摄入。建议全素人群(成人)每天摄入大豆50到80克。其中包括发酵豆制品(红腐乳等)。5到10克。蛋奶素人群每天摄入大豆25到60克。
首先，减肥的观念，是因为我们的摄入量超过了我们的消耗量，才会导致我们出现肥胖的征兆，但是完全素食，真的能减肥吗？答案是可以的前提条件是你的身体健康基本代谢是正常的，没有处于激素状态，或者是亚健康状态，甚至是你的消化系统，呼吸系统内分泌系统以及各方面的身体指标都是正常的。
但是减肥不能够依赖素食，因为我们只有让自己的身体状态，健康基本的新陈代谢正常以后，我们在摄入营养的时候才能达到一个吸收以及排毒的功效，如果只是完全素食，就期望他能够达到一个减肥的效果，其实是有点偏颇的理念，正如禅师，他们一般经常打坐，也是纯素食，那么肚子上也会有一定的赘肉，或者是脂肪囤积，也是正常的，因为当你处于一个长期坐着的状态，或者是经常保持一个姿势状态不动的话，那你身体基本上第一个消耗是不足的，合理的饮食加上适当的运动才能让我们的身体更加匀称健康。
您好！很高兴可以回答您的问题。
很多人认为吃肉热量比较高，吃素热量比较低，所以一定会起到帮助减肥的效果。
但是其实你会发现很多素食主义，他们的身材也并不是很好，也会存在肥胖，高血脂，高血压的问题。
所以，吃纯素食也不一定真的能够起到好的减肥效果。
为什么会出现这样的情况呢？
生活中我们所遇到的很多食材，你认为是蔬菜，其实它是主食。
比如说土豆，山药，芋头，红薯，还有立面南瓜和贝贝，南瓜以及莲藕等。
各位下午好：首先要说明的是虽然吃和肥胖消膄有一定的关系但不是全部，如果你脾胃运化功能不好只靠运动想解决所有问题也是不可能的。也不是所有吃荤的都是胖了：也不是所有吃素的都是膄子大家要明白这一点，
你问的是吃素能不能减肥：就这个问题我的回答是不一定。
每天走一万步真的能减肥吗？
1、以自己最为舒服的速度慢跑，慢到不过于喘气，不累就行；
2、每次慢跑至少40分钟，这个时间里正常可以跑5至8公里；
3、当我们在运动时，前半小时大多以消耗糖原为主，半小时后会以消耗脂肪为主，所以跑步必须40分钟以上，减肥效果会更好；
4、刚开始没办法一次跑40分钟，可以先给自己设定10、20、30、40，这样的几个目标，让自己一步一步，循序渐进地坚持进步；
我用慢跑的方式，带动过好几个朋友跑步，基本上一周就能看到效果，非常好的减肥方式。其实，我这里强调的慢跑，为什么是慢呢？运动分为有氧与无氧，无氧大多是针对力量[_a1***_]，而有氧才是针对减脂，提升心肺等功能的，所以必须慢跑为主，这才是有氧跑步。
如果你跑得过快，呼吸不均匀，就会导致上气不接下去，身体很容易进入疲劳。这时，身体会第一时间消耗糖原，而不是脂肪，所以这就是为什么很多人跑步减肥没效果的原因，就是因为跑得太累了。
总结来说，只要慢跑，慢到自己舒服的速度跑，每次跑40分钟！减肥效果，一周见效，一个月定能给你大大的惊喜！
如果配合饮食控制，每天一万步真的能减肥！
利用步行减肥不仅操作简单，而且还可以刷朋友圈更易坚持，夺冠的喜悦感是最大的奖励呢！
世界卫生组织曾将走路定为“最好的运动”，长期坚持不仅可以改善身材，而且对健康生活是十分优化的。
如果从运动强度上看，步行一万步明显低于跑步、游泳、跳绳等经典有氧运动，塑型效果也比不上俯卧撑、深蹲等肌力训练。
步行一万步所消耗的热量大约为300大卡，而减去一公斤体重需要累积消耗7700大卡热量才可以！如果按照这个公式计算，需要20多天才会减重一公斤（饮食不变的前提下），仔细一想，是不是觉得效果太慢了？
而步行一万步一般需要一小时左右的时间，付出如此多的时间进行低效的运动，对于减重减脂来说性价比确实不高。
并且长时间走路对膝关节等下肢关节、韧带、肌腱等组织有着不小的压力，并不适合所有人。
所以，我建议以控制饮食为前提，更换运动健身方式，实现高效率减重。
饮食大原则注意自然且清淡，避免垃圾食品、深加工食物，以优质自然食物为能量来源，少油少盐清淡烹饪方式。
运动健身方面，可以***取短时间快走或慢跑，间歇训练，例如10分钟快走慢跑，坚持3-5轮。肌力抗阻训练不可缺少，例如平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作，劳逸结合循序渐进。
按照普通人走路的速度和强度来看，每天走一万步并不能减肥。
每天走一万步这种减肥方式已经有了好几年了，许多人听到网上的各种选择，也会在朋友圈晒自己的步数，也有的人为了微信步数排第一，还特意找时间去刷。
但最终的结果是，大多数人并没有因为每天走一万步而瘦下来，那这到底是什么原因呢？接下来就和大家聊聊。
我们平常自然步行的步幅约等于身高减去100， 如果你身高一米七，那么一步大约就是70厘米，一万就大约是七公里，走下来大约要花2小时。当然这只是理想状态下的，实际情况并非如此。
就拿大家平时在公园散步的步幅来看，大概就是两步一米，或者三步一米。那么一万步，大概就是3～5公里。而这一万步大约消耗200～300大卡的热量。
都说减肥需要制造热量差，虽然每天一万步是有热量消耗，但这个消耗太小了。
比如，一瓶可乐热量215大卡；食堂二两米饭254大卡；一条士力架290大卡；一杯珍珠奶茶277大卡，等等。
在日常生活中，一万步所消耗的热量，只需要稍微不注意控制饮食，基本就等于白走了。就像每天忙碌的上班族，有的人在上班过程中也能走一万多步，但就是瘦不下来，有的反而更肥了，就是这个原因。
到此，以上就是小编对于健康吃素减肥吗会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康吃素减肥吗会瘦吗的4点解答对大家有用。
