大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥每天消耗多少大卡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥每天消耗多少大卡的解答，让我们一起看看吧。
跑步每天燃烧多少卡合适？
我个人觉着每天通过运动消耗的卡路里至少500以上吧！也就是说如果***取跑步的方式消耗卡路里那么就是5公里了！（常规速度）
早餐很关键一定要吃好，午餐六十分就可以，晚餐的话吃点清淡的就可以，晚上八点之后就不要在吃了。
提供一组热量计算表
一，游泳：半小时消耗175卡。全身协调动作的运动，对增强心肺功能有很大好处。
二，田径：每半小时消耗450卡
三，自行车：每半小时330卡
四，慢跑：每半小时300卡，有益于心肺和血液循环。
五，散步：75卡有助于减肥
最消耗卡路里的运动
跑步是运动减肥的最好方法 ，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指跑步这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
视频加载中...跑步一个小时消耗卡路里大概400-500kcal，
如果你在健身的话，我建议每天大概5公里就可以了！因为跑步过多或姿态不对容易导致膝关节炎、积液过多！
因为，每天都会有代谢所以一定要有最基本的热量摄入。以维持身体所需一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。所以每天在控制饮食的情况下，每天消耗500卡路里合适。一个月减掉5公斤没问题。
每公斤体重每日消耗30--35kcal
12项运动热量消耗统计
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
一天吃多少卡路里算减肥？
一天吃多少卡路里算减肥？要减肥，首先要确认人体是否肥胖。体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)
人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
人一天需要摄取多少热量，摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年[_a***_]每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
所需热量计算公式
每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄
以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。但是，人的活动会消耗能量，因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。如果摄取热量不足，容易导致体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能。
到此，以上就是小编对于健身减肥每天消耗多少大卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥每天消耗多少大卡的2点解答对大家有用。
