大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功需要运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥成功需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。
如果体重不变，腰围小了，肚子小了，算是达到塑身效果了吗？
你好！我是阿刊，很高兴回答这个问题。
首先塑身，是塑造身体，身体是一个整体，而不只是腰围，肚子。造成这样的因素只是因为生活的质量和习惯导致腰腹脂肪堆积过于明显。
因此，要整体的去看效果。不是体重过大或者肥胖过于明显的人，体重根本不重要，重要的是体型体态。
体型要看整体是否协调匀称，比例是否合适。体态分静态和动态，姿态很能体现气质。简单的举例就是一个行走或者跑步或者坐姿令人赏心悦目的人，他(她)的体型绝对不会差。
当然算，你说的这种情况，应该是通过健身降低体内脂肪量，因为脂肪和肌肉同重量的对比脂肪体积要比肌肉大10倍以上，所以会出现体重不变围度减少，由于肌肉更加凸现线条在直观上看更显瘦
谢谢诚邀！
我个人认为这样还不算完美！体重不变，腰围小了，肚子小了！这样体形变了吗？若没气质走路弯腰哈背，那样就不算达到塑身效果了！皮肤松驰！腰围肚子肉都不紧致就不算塑身效果达标！
减肥≠减体重，体重下降并不代表真瘦了，关键还是要看身体脂肪的含量或者说围度变化，即：体脂率。
减肥体脂率是衡量胖瘦的重要标准之一，据百度百科显示。正常身材男性体脂率普遍在15至18%之间，而正常身材女性体脂率则在25至28%之间。超过这个范围可能就是真正的胖。
1、什么是体脂率？
体脂率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值，它反映人体内脂肪含量的多少。
目前普遍认为，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。
女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%~3%。
体脂率高的人，体型肥胖，往往慢***的发病率也更高。但这并不意味着体脂率越低越好：脂肪除了能储能外还有御寒、缓冲脏器撞击等功能，这部分脂肪等缺少会扰乱内分泌系统。女性还会月经失调。
建议测量时间选择清晨，这时候体重和腰围受其他因素影响小，是一天中最准确的。
明确：这里面，重量都是公斤（kg），腰围是厘米（cm），1厘米=1公分。
我觉得应该算，因为我也是。
我跑了二十天的步，体重没有大变化，但是肉眼可见的脸小了，大腿比以前细了，肚子也小了，皮肤也好了。
本来跑了一个星期的步，就掉了一斤，我都想放弃了。后来我就一个星期上一次称，可还是没什么变化，但是一直坚持跑，每天晚上3.5公里，晚上不吃米饭，最后连我妈都发觉我瘦了（我之所以想到运动，就是我妈嫌弃我疫情期间长胖了），我自己穿裤子的时候也发现腰比以前细了，但体重就是没什么变化。
反正想要瘦一点就是为了穿衣服好看点，既然目的已经达到了，那体重即使没大变化，也没什么关系吧。
跑步减肥成功后，控制饮食，然后停止跑步会不会反弹哇？
当你用饮食+运动的方式瘦身成功后，运动在其中起到的作用是以及精神状态和身体的一些小改变(比如肠道变得通畅)。
如果停止了运动，在合理控制饮食的前提下，继续保持体重是可以的，但是不保证体型的改变。
热量的摄入和消耗达到平衡就可以维持正常体重，形成赤字就可以减轻体重，而热量的消耗有60％的比例都在基础代谢方面。
如果你节食(热量过低)，基础代谢一定会被破坏，想要提高基础代谢，除了营养均衡的饮食、规律的作息之外，就是适量的锻炼。
而日常消耗的30％在活动/运动消耗，虽然占比不多，但是这一部分消耗也很重要。运动带来的好处书面上的咱就不说了，有一些人去运动、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有负罪感、不吃又想的慌、所以，唯有运动、让人心安。
当然肯定不会经常性的去吃美食，运动和日常合理的饮食就是要让自己养成健康的生活习惯，因为不仅仅是可以减脂瘦身，还会带来一系列的连锁反应，这都是有益循环。
瘦下来后，不想太受运动的压力，可以把强度降低一些、次数减少一点，最重要的还是坚持适量的锻炼。
到此，以上就是小编对于减肥成功需要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功需要运动吗的2点解答对大家有用。
