大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥晚上饿的睡不着的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥晚上饿的睡不着的解答，让我们一起看看吧。
晚饭节食减肥，饿的半夜睡不着觉，应该怎么办？
很多减肥人士选择晚餐少吃或不吃来减肥，自控力强的人饿的半夜辗转反侧，难以入眠；自控力不强的人在深夜打开外卖软件，吃了一顿特别高热量的夜宵。[偷笑]
建议晚餐还是要吃的。三餐能量分布均衡和早饭和午饭多吃晚饭不吃对于减肥来说是一样的。晚餐可以少油少盐，主食少一点，蛋白质和蔬菜多一点，饱腹感强，热量低。
现在大部分人习惯于晚睡，往往过了10点夜晚才刚开始，但是这个时间离吃完晚饭已经3—4个小时了，如果不吃晚饭离吃完午饭都有10个小时了。这个时间胃已经排空了，饥饿感阵阵来袭。吃还是不吃两个念头在脑子里来回打架，想着睡着就好了，可是偏偏有些人饿的睡不着，怎么办？
建议饿的时候吃点东西，哄哄自己。这时候的加餐最好是一个水果、一盒奶或者一片鸡胸肉沙拉，饱腹感强，热量低。吃完赶紧睡觉，免得一会又饿了。
为了减肥晚上不吃饭，半夜饿醒怎么办？
为了减肥晚上不吃饭是不正确的，虽然有些人说忍忍就习惯了，但还是对身体有害的，所以今天就教你晚餐该怎么吃。
豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
其实晚上吃饭非常不好,它会增加胃肠的负担,时间长了会得胃部疾病。一日三餐,晚饭不要吃得太晚。我觉得减肥主要还得靠运动煅练,这和吃不吃晚饭没有什么太大的关系。晚饭太晚或吃的太饱,反而还会使人发胖。养成良好的用餐习惯,一日三餐,定时定量,荤素搭配,合理人膳食。加强体育煅练,不熬夜,保持乐观的态度,这才是减肥的上策。
为了减肥晚上不吃饭，半夜饿醒就喝点温开水。如果能坚持1~3个晚上，就习惯了！其实减肥真的没有那么难。只要有信心，没有办不到的事情！我们镇上有一慢慢游司机，人一米七零不到，体重110公斤，特别是肚子就像是圆圆的孕妇球。他坐到驾驶座位上很难下来的。所以，客源很受影响。他也找不到其它合适的事做，也要养家糊口。怎么办呀？减肥，他用一个月时间不劳动，不出去。在家饿了吃竹笋，不吃饭，不吃肉。就吃新鲜竹笋放少许油盐炒着吃！一个月减了50斤。肚子上的球扁了！但是，严重的营养失调，走路都有点走不太稳了！所以，这种强化减肥还是要慎行！不过，他继续在家，慢慢开始喝米汤，吃稀饭，到正常时间就吃两顿饭，基本上不吃晚餐，现在变成了很精神很帅气的男子汉！
还有一理发店的老板娘因为生[_a***_]坐月子吃的太好太多！由苗条的靓女变成了发富的蛮婆！小孩子八个月了，断奶了，要上班了！可发富的身体让她对上班没有自信。于是，她开始减肥。据她本人说，她在网上查找了所有食谱，基本上找不到又吃得舒服又能减肥的。但有冬瓜创皮或连皮，切成坨，不放油，放少许盐，煮着吃，能供给身体上需要的营养又能减肥！所以，她就吃冬瓜。饿了就吃冬瓜，吃了两个月，还真还原了她原有苗条的身材，非常满意的上班了！
还有一个很好的减肥方法就是吃素。我没有想到过要减肥。我不骗你们说，我这个人又懒又好吃，身高属二等残废体重却有132斤。身体其它部分不胖就肚子大。在一次偶然的机会我发心吃素。真是“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫！”几个月后肚子自然小了，体重还有118斤！我也满足了，就一直这个体重过来了！减肥的方法有千种万种，可找不到一个绝妙的方法一一又能随心所欲的吃又能减肥的！要减肥基本上要减少食欲。不管从哪条道走，都与进食有关，如果你能管得住自己的嘴巴，耐得住的饥饿，你的身体不瘦都不行！
到此，以上就是小编对于健康减肥晚上饿的睡不着的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥晚上饿的睡不着的2点解答对大家有用。
