减肥训练营胖妹,减肥训练营胖妹***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营胖妹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营胖妹的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃过减肥药反弹后，就无法再次控制体重了吗？
2. 科学的减肥至少要坚持多少天？

吃过减肥药反弹后，就无法再次控制体重了吗？

不是的，你可以科学的减肥，控制饮食，多运动。

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很荣幸为你解答！

weight: bold;">吃减肥药，本身就是一个错误的减肥方法吃药初期，没什么感觉，就是大便次数多了！原来几天一次，现在一天好几次，甚至，到后来拉稀！我一个哥们，他吃的是“韩国咔咔瘦”，刚开始掉秤也很快，可时间一长，他感觉浑身没劲，面黄肌瘦，严重营养不良！后来，干脆不吃了，体重也反弹了回去！

体重报复性的反弹后，应该怎样很好的控制体重呢？给大家分享几个方法:

A:杜绝高热量食物。如糕点，甜品，油炸性食物等

B:少量多餐，避免暴饮暴食。俗话说“一口吃不成胖子”，但常吃一定吃成大胖子！

C:正餐加大蔬菜水果的比例。少吃大鱼大肉，肥腻的食物！

D:跟宵夜说“NO”。坚决杜绝！

2养成良好的生活习惯！

A避免熬夜，早睡早起。熬夜会破坏人的生物钟，造成身体代谢紊乱！

B吃饭后，不要立即坐下。来回走动走动！

我同事吃过减肥药，吃啦药不想吃饭后来她不敢吃啦怕吃坏，吃减肥药***胃对身体没好处！减肥可以少吃没必要用药来减肥那不是减肥是增病；个人观点离减肥药远点是药都有三分毒尤其是现在的社会钱把人变坏啦，为啦钱什么都***人都能克隆什么不***？人的健康掌握在自己手中……

科学的减肥至少要坚持多少天？

科学减肥就要通过合适的减肥速率，达到自己的减肥目的，这大概需要3个月到6个月左右的时间。

减肥的核心就是热量的控制，我们通过控制每天热量的摄入并且增加每天热量的消耗来制造热量缺口，这样身体就会分解体内的糖、脂肪和蛋白质来补足这部分缺失的热量，从而达到减肥的目的。

科学的减肥就要尽可能多地减掉自身的脂肪，降低体脂率，同时保留更多的肌肉，这样能够在减肥的同时维持基础代谢水平，避免减肥后的快速反弹。

如果减肥速率过快，我们减去的体重中不仅会又脂肪，更会有很大比重的肌肉，这样就不利于我们维持基础代谢水平，并且对身体也会造成较大的负担。

比较科学的减肥速率像下表所示，每个月减去的体重不要超过自身体重过高的百分比。

对于大多数人来说，一般每周减去0.5-1KG的体重是比较科学合理的，对于身体不会有任何负面影响，同时减掉的体重也会以脂肪为主。

我们可以通过下面的方法比较科学合理地监测减肥的进度并且把控减肥的强度：

按照这样的方式，3-6个月的时间，我们绝对能够科学地减到自己想要的体重，拥有好身材。

科学的减肥至少要坚持3-6个月，这样才能够以一个对身体更健康的速率减掉体重，而且瘦下来之后也更不容易反弹。

之后只要维持规律运动和健康饮食的生活习惯，就能一直保持好身材了。

到此，以上就是小编对于减肥训练营胖妹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营胖妹的2点解答对大家有用。