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阳气不足怕冷怎么调理?
《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,所以养护阳气是养生治病之本,当阳气不足时,病症都会找上身来。
与自然界的变化相同,人在春夏两季,耗费的阳气最多,所以在这个时候特别要强调养阳。
阳气不足,易患6种小病痛
1、手脚冰凉
阳虚则生外寒,阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦,血液循环差。
虚得越厉害 ,手脚的温度就越低,症状严重的人,膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
有一种冷需要和阳虚的冷区别开来,就是四肢末端冰凉,手到了胳膊那里就不凉了,脚到脚踝以上就不凉了。
造成这种情况的原因通常不是虚了,而是堵了。
往往是由于肝气不顺畅,导致气血壅滞,阳气闭塞于内,不能通达四肢所致。
阳气不足就是阳虚,用我们老百姓的话来说,就是火气不旺。其实,阳虚也分不同脏腑,每一个脏器都有阴阳,但是,一身的阳气之根,在肾脏阳气不足,往往与肾阳不足有关。
在说如何调理阳气不足之前,我们先来说说为何你会阳气不足?
遗传。对于这种遗传而来的阳气不足往往比较难调理,而且调养也需要很长时间。这种遗传多来自于母亲。
过度用寒凉物。生活中爱吃凉的东西,导致脾阳不足,最终牵连到肾阳不足。另外过度使用了寒凉的药物也会损身体,最终导致阳气不足。
自然的衰老。人的自然衰老也会导致正气不足的情况。
阳气不足怕冷又该怎么办?
生活方式的调理
首先是不能吃太寒凉的食物,穿衣不可贪图凉爽,随时增减衣服,节欲清心,不再耗伤肾精肾阳。
多运动
人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动。
适当运动:动则养阳,所以四季都 要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如 瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量 不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗, 津液会受损,也是在损耗阳气。 多晒太阳:中医讲“背为阳”,人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温 通经脉。
艾灸:夏季人体阳气充足,气血流 通旺盛,此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴 位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下 凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散 寒湿,提高机体免疫力。二是足三里, 位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这 就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处 便是足三里。
足三里为养生保健第一 要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母 鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒,健 运脾阳,补中益气的作用。 三是关元穴,在肚脐下四横 指处。艾灸关元穴可治疗 一切阳虚证,对畏寒怕冷效 果尤佳。
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