大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动的误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动的误区的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥中的误区？
第1个不能节食减肥，第2个不能用药物减肥。第3个减肥一样得吃脂肪，因为身体必须而且饱和脂肪不饱和脂肪是合成睾酮素的必要物质。睾酮素能够增肌减脂。减肥期间不要戒糖。每天吃一个苹果或一根香蕉，或者是相应的甜一点的水果，这是好事。这可以使你在长期的减肥当中，不差糖也不差肉。偶尔你想吃一点点心的你可以降一点主食。就可以安安心心的吃点心了。这一切都要在控制热量范围以内。再一个如果减肥的时间过长。你也许会有一段时间感到饥饿感。那时候多吃蔬菜，少吃主食，已经不能视力适应了，你想多吃主食。那么你就多吃一点主食，少吃一点青菜，但是总热量还是上升的。不过这也没关系，有这个过程的。等你不那么感到饥饿了，再来恢复正常热量。
女性跑步的常见误区和谣言有哪些？
不管是为了健康，还是为美丽，运动是永远避不开的话题，为了达到我们心目中所期待的效果，持之以恒的全理锻炼以及科学的营养摄入是必不可少的，但也有不少我们认知上的误区，下面与大家分享跑步减脂瘦身的六个误区：
答案：瘦局部是不节能的，一瘦一般都是瘦全身，我说的这个几个部位都是只要脂肪堆积部位，你瘦下来肯定会瘦，而且***也会瘦，屁屁也会塌下来，所以一定要肌肉训练和有氧结合，而且要充分保证蛋白质摄入，蛋白质是肌肉的砖头，瘦局部绝对不可能，它是全身都在瘦，只不过那几个部位最明显。
答案：就是把腹肌练的比你胸肌都大，你的马甲线也出不来，马甲线是体脂下来了才能显出来，各种有氧，各种练，就等吧～而且其实我个人觉得体重较大（BMI大于24）的时候根本没必要练腹肌，有时间练腹肌还不如要腰和背，核心区的整体力量才是关键。
误区三：我怕跑步腿会变粗
答案：你见过马拉松运动员吗？他们腿粗吗？除非你搞短跑或者跨栏什么的，长跑只要姿势正确，加上正确的拉伸根本不可能变粗…
误区四：单纯节食，酸奶苹果节食法之类
答案：不摄入蛋白质，脂肪，碳水化合物，你身体很快就会垮掉，消耗的肌肉大半，减肥确实需要节食，但是极端的节食方法就是错误的，而且绝对会反弹，我有个朋友酸奶苹果节食法，从90公斤减到60公斤，差不多一个多月了，差点死过去，打过好几次营养针，但是坚持下来了，非常不容易，但是现在80+…也就过了两年…生活习惯很重要，各种吃，你不发胖才怪。
误区五：不摄入任何脂肪和碳水化合物
越跑***越大！仅这个谎言，就把很多想通过跑步运动锻炼健身的[_a***_]，挡在了跑步运动健身的门外！
稍微动点脑筋去想想，再看看身边的女人，这样的***也不是跑步跑出来的。这样的***也根本不能跑步，因为她跑不动！
我们来看看还有哪些谣言和误区，让想跑步运动健身的女人停止不前？
1.跑步会让小腿变粗。
错误的跑步姿势和方法，是会造成小腿肌肉变粗，甚至变形的。
那是因为没有进行跑前热身，跑完后也没有进行拉伸，使得小腿肌肉用力不匀，肌肉组织内肌酸和乳酸没有及时排出，造成堆积，影响了肌肉组织在自我修复的过程中，对外观的自然塑形。
这种情况也会发生在大腿、臀部等肌肉组织上。
也容易加剧疼痛感，更不利于身体内部的恢复，还容易造成运动损伤，时间长了，很多人自动就放弃跑步运动了，尤其是女人！
到此，以上就是小编对于减肥运动的误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动的误区的2点解答对大家有用。
