大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于晚上健身哪个时间最好减肥的问题,于是小编就整理了1个相关介绍晚上健身哪个时间最好减肥的解答,让我们一起看看吧。
减肥健身一天中什么时候最好?
在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,那么,应该如何减肥呢?减肥的黄金时间是在什么时候?下面为大家详细介绍一下:
30分钟决定一切
最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让钣后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就上钣后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完钣后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现再平常生活中有意识的活动身体的人,和连续6个月,一周5天,每天进行20—60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
整理庭院或阳台
如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相***,被***的一方很舒服,***的人也是很好的运动。
选远一点的餐厅
你好,很高兴为你解答,我是一个爱撸铁的妹纸EVIN
我觉得大家都在追求最优条件,其实动和不动才是差别最大的,影响结果是100%。而其他的只是***因素,影响不会特别大。
有一些科学研究,说是下午3点至5点是最佳的运动时间,这个时候人体内各种器官的温度最高,而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望,也会拥有最佳的运动表现力。
但!这个时间段大部分人都应该在上班,没有办法进行锻炼,我只想说适合自己的作息时间才是最合适的,你可以找一段时间是你可以持之以恒的进行锻炼,只要坚持就可以看到效果。
一般人的空余时间集中在早上、中午以及晚上,你可以从这3个时间内去安排自己的运动计划。
一天中什么时候运动最减肥?如果去观察一下运动减肥成功的朋友,有一早起床去运动的,也有利用午间休息去运动的,也有下午去健身房的,还有更多的上班族朋友则是在晚上去运动。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子,至少从这些实例来看,似乎并无一个时段可以比其他时段,在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥时段,还是有必要的,不妨尝试讨论一下。
有研究认为,在下午16点至19点之间,此时身体的适应能力、神经的敏感度、体能、身体器官等各方面都处于一天中最好的状态中,在下午17点前后进行运动能取得最好的运动效果。如果你有时间,可以专门选在这个时间段做几次运动,看看身体感受如何。如果感觉OK,那么就安排在这个时间段运动。
但身体是非常复杂和精妙的,个体差异也很大。即便同一个人,受各种因素的影响,每天在同一时段的身体状态也会存在波动。而且,多数人需要兼顾家庭和工作,只能在可以安排运动的时候段内,找一个相对比较适合自己的时间来运动。所以,完全没必要去花心思找一个所谓的运动减肥最佳时间段。
清晨,一般在5点至7点间,太阳开始升起的那段时间。符合中国人日出而作的观念和生活习惯,但对于早晨忙碌和起床困难户来说是个考验。
午间,12点前后。可以利用午间休息时间进行半小时至1小时的体育锻炼,适合无法在其他时间段运动的人。
下午,17点前后或白天其他时间段,适合能自由支配时间的人士。
晚上,建议在晚上9点前结束,以免影响睡眠。
无论是上述哪一个时间段,只要运动方法得当、饮食热量控制好,都可以取得良好的减肥效果。
如果你真的想减肥,时间真的那么重要吗?
大家想知道的最佳减肥运动时间,应该是想要知道什么时候减肥的效率最高;
但事实上,时间点对于运动减肥的影响并不大,比起你的运动强度和运动时间长短来说,时间点的影响实在太小。
但如果大家真的在意运动到底什么时间最适合减肥运动,建议大家参考这两个要素,血压和新陈代谢率;之所以要参考血压和新陈代谢率,是因为血压是保障运动健康,预防运动恶性反应的关键,而新陈代谢率的高低对燃脂效果有正相关影响。
[_a***_]的说,血压高的时候不宜剧烈运动,要对运动强度进行控制,避免引发循环系统的不适,尤其是心脑血管不太好的人;人体血压的两个峰值大概是早上的6-8点和下午的4-6点这两个时间段,不适合进行高强度的减脂运动,但中等强度的减脂运动还是无妨;当然,晚上即使血压再低,10点之后一定不要再进行运动,给身体一些自我修复的时间吧。
避开血压高的时间点,选择新陈代谢率也高的时间来进行运动是否就表示减肥效率会高叻?理论上是这样的。那么决定新陈代谢率的因素是什么?从身体内在因素来讲,年龄,心率,体表面积,肌肉含量等都是中要因素,但我们站在时间的立场上主要参考的是外部环境的影响,首先要考虑的就是环境温度;温度越高,新陈代谢率也就越高!
综上所述,避开血压峰值早上6-8点和下午4-6点,选择环境温度最高的时间段,减肥运动的最佳时间段应该是:上午10点到下午4点以及傍晚6点到晚上9点,这便是理论上的最佳时间。
但理论归理论,个人的身体感受才是真实的,一般我都会建议学员在不同的时间段去感受运动状态,选择状态最佳的时间段来运动自然效率也会提高。
到此,以上就是小编对于晚上健身哪个时间最好减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于晚上健身哪个时间最好减肥的1点解答对大家有用。