大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人吃什么健康年轻又减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女人吃什么健康年轻又减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥适合50岁左右的女人？
50岁的女人不算老，要想减肥的话就一定要锻炼，50的年龄还能进行中高强度的跑步，跳跃，瑜伽，坚持锻炼既能减肥，瘦身，更能强身健体！让我们的身体保持年轻态！行动起来，三个月见成效！你会发现，自己越来越瘦，越来越轻盈，越来越少吃，越来越有活力，越来越穿衣服好看！越来越体质好，就越来越不能半途而废，半途而废的结果就是反弹，甚至比原来更胖！所以减肥要坚持，锻炼也要坚持！
虽然还没到50岁，不过就我自己的减重经历来看，主要就是在饮食方面注重减糖低碳（碳水化合物），以及规律的生活习惯和适当的运动（比如饭后散步、早起慢跑等。前提是适量的运动，千万不要过激，容易以防伤到膝盖等。）。如果坚持做到这几点的话，身体基本上就不会有不健康和身材走样的烦恼。
我是这样减肥的，健身房锻炼十美容院(塑身）十每顿七分饱的饮食。
我因为骨架大，让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后，一个人时间多，加上我比较爱美，喜欢穿旗袍，所以开始去健身房锻炼，但我并不喜欢瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量训练，跑步机跑步和走路一个小时，又觉得很费力，第一年自己瞎运动，没有瘦下来，只是消遣而已，时间过得很快，身体状况越来越好，感冒呀等小疼小病渐渐少了，但是重量一点没少。我觉得很奇怪，但也无所谓。后来我一个星期去二三次，骑动感单车，每次都是一身汗。
虽然体重没减轻，皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在，后来朋友开了个养生馆，我买了年卡，她帮我做了身体塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本来我就不算胖，经过她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸奖，我更是信心满满，三年的健身卡到期了，我又续了两年卡。
饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素，更多的时候还是吃自己喜欢的食物。
我周围五十岁左右的人很多，我们有一个群就是聊这个话题的。现在大家达成共识，这个年龄段的人想减肥和更健康的生活。必须控制饮食和运动。饮食上新的观念颠覆之前的早餐吃好中午吃饱这样的说法，我们现在遵循186或168这样的规律：就是进食的时间集中在六个小时或八个小时之内，其余16或18个小时只喝水。其实之前很久我也是这么做的一天只吃两餐不吃早饭。饮食里面尽量减少[_a***_]的摄入，说白了就是少吃主食或者不吃主食。我今年52岁了，现在保持在108斤，168高。算控制住体重了，之前每年稳步一年长一斤，现在停下来了。当然加上运动应该更好。我运动是随意的，不是每天都坚持。
50岁的女人减肥千万不要用节食的方式。因为这样人容易衰老和皮肤松弛。最好的方法是做力量训练配合一些有氧运动。增加心肺功能也可以增加肌肉。年纪越大肌肉生长越难。所以不要轻易消耗自己的肌肉。肌肉可以让你不容易骨折。很多女人都会有骨折疏松情况。最好力量训练前去医院检查一下骨质密度。这样锻炼时可以有所帮助。吃也很重要。营养全面正常吃饭。特别要吃主食。晚上可以吃少一些。
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