大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最基础的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最基础的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
什么是“辟谷”减肥？
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
怎么样能减肥？
我对自己的身材的评价是不胖不瘦，而且长期以来我都是保持这样的身材，如果我不是长期热衷于减肥，我想:我不可能拥有这样的身材。
那么，我有什么很好的减肥方法，为大家分享呢？
我认为诚心想减肥的人，必须下定决心，要养成良好的生活习惯，还有就是要持之以恒。
我有什么样的生活习惯呢？没什么重要的事，特别的事耽搁，我睡得早，起得也早，早睡早起身体好；
热爱阅读，热爱写作，在网络笔耕不辍有5年了，算是一个文人；好多岗位的人，长得不胖，如教师，医生，银行职员，他（她）们给人感觉，从事的是脑力活，多思，说明爱动脑筋的人，减肥容易获得成功，我没事就在网上舞文弄墨，一可以消磨时间，二可以帮助别人，三可以让大脑得到很好的锻炼，四可以减肥，可谓一举多得；
每天少吃，多运动，很有必要，减肥最忌讳吃撑，吃得过饱，吃饭每餐八分饱，不仅有利于长寿，而且减肥也卓有成效；
少荤多素，如果体内营养缺乏，影响到身体健康，可以炒菜多给点油，多吃鸡蛋，多喝牛奶，加强营养；
每天尽量多喝白开水，体内水多了，到了吃饭的时候，就是想多吃一点，也会有吃不进去的感觉，饭量减少了，有利于减肥；
出行能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要骑电动车，目的就是要勤快的锻炼手，脚，脑，让自己看到，减肥是有效果的。
增肥容易减肥难，减肥贵在坚持，才能保持让自己满意的身材。
回答我🤔🤔
吃垃圾食品能减肥吗？
[_a***_]能减肥吗？
不锻炼能减肥吗？
发呆能减肥吗？
不懂减肥能减肥吗？
减肥“两好三多”助你瘦身达人
吃得好
睡的好
减少摄入量，增加消耗量，减少脂肪比例，增加肌肉比例。通过调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果。减肥也是养成一个良好饮食习惯和生活习惯的一个过程。
1，为什么要补充全面均衡的营养？
肌肉是人体消耗热量的最大器官，只有营养全面而均衡，你才能长肌肉，肌肉多了，热量消耗的就多。
减肥的期间可以增加力量训练，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
2，为什么要控制热量？
这个很容易理解。热量过多是发胖的罪魁祸首。
有很多人会误认为饥饿减肥不好，那我就吃苹果减肥，热量低又不饿肚子，这样不就行了？
其实，这样的方式减肥等于是单一的食物减肥，苹果虽然热量低，但是营养不全面均衡。人体需用最基础的蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的摄入量，长期吃苹果细胞会缺乏营养，造成肌肉的消耗，得不偿失。
最简单的一句话就是：管住嘴、迈开腿！但是一般人碰到有大餐、好吃的话，就吃个不停，想想先吃了再说，然后和闺蜜买衣服去时，看看身材好的穿什么都好看，还是要减肥了吧！人的心态就是这样的，如果做到了少吃多动，克制自己，肯定能减肥成功的！
肥胖的人是由于体内脂肪堆积导致，体内脂肪堆积的根本原因就是由于营养过剩引起，所以当摄入营养>消耗营养时，多出来的营养转换成脂肪存贮在体内，从而导致肥胖；当摄入营养=消耗营养时，身体会维持一个相对平衡的状态，保持现有身材体重；当摄入营养<消耗营养时，身体内的脂肪就会转换成能量供身体所需，因为，想要减脂就要将每天摄入的营养消耗掉，比较健康的方法就是我们通常说的“运动”，经常说管住嘴迈开腿还是有一定的道理的，但有部分人却坚持不下去，对于运动减脂来说别的我不熟悉，但跑步减脂还是有话语权的（亲身体验所得经验，目前在别的平台做运动领域发布分享跑步减脂锻炼相关知识），主要是每天要坚持持续跑40分钟以上（重点），速度不用太快，以心跳加速、呼吸微急促为宜，然后每餐不要吃太饱，8分饱就可以了，晚餐少吃；如能坚持下去，一到两个月就会有立竿见影的效果出现，祝你成功！
到此，以上就是小编对于最基础的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最基础的减肥方法的2点解答对大家有用。
