大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些减肥方法值得推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪些减肥方法值得推荐的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能减肥？
要跑步19个小时
慢慢的你就能达到减肥的目的了。
我从135斤减到了105斤，大概2个月时间，分两个阶段，第一阶段减了20斤，属于大基数减肥的方法，第二阶段减了10斤，是小基数长期稳定不反弹的方法。我详细说说两个阶段的做法，希望能给想减肥的朋友们一些启发。
当处于大基数时，这个阶段我用的方法就是轻断食，说白了，就是少吃，没有运动，考虑到关节的承受度，先把体重降一降。
早餐，大概7点左右吃饭，一个水煮鸡蛋吗，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，2小瓶钙液。
午餐，大概12点左右吃，主食是半碗大米饭，大概一拳头，一盘水煮青菜，各种青菜都可以，我经常吃的有芹菜、生菜、西兰花、油麦菜等各类青菜，豆腐也主着吃，因为没有吃肉，豆腐也可以补充些蛋白质。当然，自己调制个料汁，用生抽、少许盐、香油，煮好菜后拌一下。
就这样，一个月时间，减了20斤左右。
中间也会饿，饿了就喝些水，每天大概喝水量在1500毫升左右。
当来到小基数的时候，我这时候是115斤，***取的调整了饮食结构，增加了多样化，之前吃得太单一了，然后加了运动量。自己制定菜谱，自己做，我大概说说我吃的什么吧。
早餐，一个水煮鸡蛋，不变，喝的增加了种类，牛奶、豆浆、燕麦片、小米稀饭、玉米粥等轮流喝，杂粮粥是自己做的，不能去外面小吃摊，主食除了全麦面包，还有玉米、红薯、南瓜轮换吃，加了水果，一个猕猴桃或者几颗圣女果。
午餐，主食是糙米饭，不吃白米饭了，量还是半碗，一盘荤素搭配的菜，肉类吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾这些，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，蔬菜没变化，应季的就可以，我经常吃的有西兰花炒牛肉，鸡胸肉炒青椒等。
管住嘴，迈开腿
高蛋白，低碳水
三分练，七分吃
做到以上18字，你不想瘦都难，减肥在很多人眼里就是顿锻炼，运动，这个观点是错误的，当然好多[_a***_]也是这么说的[捂脸][捂脸][捂脸]
大家都知道病从口入，肥胖它也是一种病，胖了，你就会有三高等等，这时候不是去运动，而是先管住嘴，搞清楚让你发胖的原因，而不是出去大量的运动，大量的出汗，完事后再去猛吃一顿小烧烤，一顿火锅，运动配美食[奸笑]，结果，久而久之，你发现自己腿脚灵活了，但是体重反而不降反重，成为了一个灵活的胖子。然后你就又心灰意冷，自暴自弃，吃吃吃！体重蹭蹭蹭涨[打脸][打脸][打脸]
俗话说的好，健身先健脑，同理，减肥也要先健脑，只有不断学习，才能认清自己肥胖的原因，有针对性的去改变。
坚持就是胜利，坚持就是硬撑！
一般主要是饮食方面，个人认为比较健康的减肥方法就是低能量的均衡膳食和生活方式调整，这两种
第一个方面粗杂粮比如：玉米、红薯、杂粮饭等来代替精米白面，可以有效的减少能量，增加膳食纤维的摄入；、肉类，肉类尽量选择低脂肪的白肉，鱼虾、鸡胸肉等等。在蔬菜的方面尽量多吃，每天至少是1斤，比如推荐：西蓝花、木耳、空心菜、油麦菜、芹菜等等，油每人每天尽量控制在2-3汤勺的油就足够，尽量少；但是注意每天要吃一些油，营养学推荐每天每人的烹饪油是25-30克。推荐橄榄油、茶籽油、亚麻籽油等等。
第二个方面运动：每天天可以进行45-60分钟的运动。建议特别胖的可以先快走、慢跑等。比较瘦的、体指数是标准的，还想减肥的建议先做一些抗阻运动比如俯卧撑、练马甲线等，做完再做有氧运动比如跑步、跳舞、跳有氧操等等。
第三个方面，平常可以稍微多喝水，减肥的人建议每天饮水量喝2500毫升以上。晚上再泡20分钟左右脚，提高代谢等等。长期的坚持可带来比较好的心情、收获一个健康的身材，最主要的是要坚持、加油哟！
到此，以上就是小编对于哪些减肥方法值得推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些减肥方法值得推荐的1点解答对大家有用。
