大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃多少蛋清合适减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身吃多少蛋清合适减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身一顿吃几个蛋白？
乳清蛋白的吸收最快最高，例如大豆蛋白是植物蛋白中最好的蛋白质。不爱吃肉的可以吃豆制品补充。肉类吃点牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食品也是不错的选择。每天蛋白质的摄入是有要求的，通常按照每公斤提供1-1.5克服用。
健身每公斤体重摄入多少蛋白？
一公斤体重是一到两克。
蛋白质的食用计划包括：每天2-3次，早晨1次，食用量为20克；这样可以减少训练中肌肉的分解；训练后，可以帮助肌肉恢复和生长，食用量为40克。食物中的鸡蛋、鸡肉和鱼都含有蛋白质，所以在增强身体和肌肉的同时，我们也应该吃均衡的饮食。
身高175,130斤，每天练一个小时左右，健身蛋白粉吃多少合适？
刚练完半小时摄入30克左右就可以
这个是固定的，你应该计算的是你一天摄入的总蛋白量
你现在的情况每天65kg×1.2就可以，也就是78克蛋白质以上
你现在的状态更适合增肌粉，平时碳水，蛋白，脂肪摄入比例6：2：1
蛋***这个东西你在锻炼的过程中可以把它作为一个运动补充剂，也不是说你只要锻炼就非得吃它。
你在吃这些之前，你要先看一看你每天日常生活当中摄入的蛋白质够不够，如果不够的话你光吃蛋***，也是不行的，还是不能起到一个非常好的作用。
而且像你现在这个体重和体型的话应该锻炼的时间也不久，每天练一个小时，其实吃不吃都无所谓。
你把你一日三餐当中的蛋白质，多补充补充，这其实都要好很多。
基础饮食的重要性啊，是非常重要的，我们通过各种的鱼类肉类。来补充我们一天所需要的蛋白质，这其实就足够了，你现在每天的训练量。
在早晨和晚上你可以多***用鸡蛋来补充或者是牛奶，比较方便一些，中午可以多***用一些肉类。
但是如果你一起就购买了乳清蛋***的话，你在吃的时候你按照它的那个说明，就可以了，通常来说，每一次补充蛋白质的量保持在30~40克蛋白质就可以了。
普通的蛋***通常都是一勺到两勺之间的量。
希望对你有所帮助。
健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适？
健身之后吃几个鸡蛋最好？我的观点是看你的运动量怎样，很多健身爱好者喜欢吃鸡蛋是因为鸡蛋中富含高蛋白，所以如果你的运动强度不高的话甚至很低的话基本在平常的饮食摄入中就有足够的蛋白质摄入的话你还用补充鸡蛋？
首先我们要知道健身为什么摄入蛋白？在平常的运动中会将肌肉产生细小撕裂，所以需要以蛋白质为原料的各种营养物质去补充修复肌肉，所以蛋白质的摄入是绝对需要的，但是如果过量的话会使得肾脏等无法及时消化掉导致出现囤积的情况，虽然不至于出现肾脏功能受损，因为原本肾脏都具有储存功能的，但也会增加肾脏的负担（很多谣言说会影响肾功能的，请注意，增加肾脏的负担但不至于让肾功能降低！），所以最好就是该补充多少就补充多少（肾脏功能原本就有损伤的就不在此列范围内！）
那我们每天应该补充多少蛋白质？如果是以无氧运动为主的小伙伴的话：
如果你的平常运动量比较少的话建议你的蛋白质[_a***_]差不多是你体重每千克1.2g的蛋白质。
如果你是刚进入健身房运动方式还没有一个系统的规划每天只是随便玩下的话推荐你体重每千克1.4g的蛋白质。
如果你进入健身房之后有了自己的训练***之后但是还不算大神的话推荐你体重的1.6g的蛋白质。
如果你进入健身房之后已经能熟练懂得怎样调整自己的健身***之后推荐你每日摄入体重的1.8g的蛋白质。
如果说是以减脂为主的小伙伴的话在平常摄入热量变少的情况下蛋白质摄入还需要摄入更多！
而一个鸡蛋所含的蛋白质含量大概是7g左右，所以按照自己的情况还有体重去自己选择，记住平常的饮食当中很多食物也含有蛋白质，所以不要单纯的就算鸡蛋的蛋白质哦！
以上我是对这个问题的观点，我是健身知识点，健身路途，不忘初心方得始终！如果有不同意见或补充的欢迎在评论区留言或关注私信我，如果有别的关于健身的问题想要问我的欢迎咨询，我会为各位写一篇文章详细分析！健身一路与你同行！
到此，以上就是小编对于健身吃多少蛋清合适减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃多少蛋清合适减肥的4点解答对大家有用。
