大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于外国胖佬减肥方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍外国胖佬减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
在抖音看了一个杜坎减肥法,只用吃含蛋白比较多的食品,管用吗?
减肥就是三份练,七分吃,多吃优质蛋白(鸡蛋,鱼肉,鸡肉,或者牛肉,基围虾),多吃低热量蔬菜(西兰花,花菜,西红柿,黄瓜,生菜,菌类,青菜等等),早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素~然后我吃的娃哈哈饱了代餐粉,我就是这样吃的,孕期135到现在100斤,现在有若隐若现的马甲线了
视频加载中...本人减重近40斤首先,蛋白质对身体是很必要的,但是不要过多或者过少,记住一条原则,过犹不及,所以饮食是最重要的均衡
1.蛋白质类的食物gi值不会很高,在消化中会增加食物热效应,但是摄入比例需要科学,我推荐你每餐摄入量在一个手掌左右大小
2.蔬菜和植物纤维不可少,多吃一些颜色多样的蔬菜能够调和蛋白质吸收,大约份量在你两个拳头大小就可以
3.碳水摄入要合理,保持在一个拳头左右就可以。
4.可以按照以下顺序先蔬菜,后蛋白,最后在吃碳水,这样吃完了还不饱就喝点温水
5.有啥不懂的也可以私信我交流
大家好,很高兴能够回答你这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您所帮助。
杜坎饮食大概是我觉得最作的减肥法了,限制事项实在是太多了!都要失去吃饭的乐趣了~
首先我们先了解一下什么是杜坎减肥法,
杜坎减肥法和生酮饮食有些相似,核心都是高脂肪。
一、速效期:一般是1-7天,有些是5-10天。每天吃大量的蛋白质,包括72种瘦肉或低脂肉类,鱼类,家禽,猪肉,大豆,鸡蛋和一勺半燕麦。
疫情期间,天天宅在家里少不了长肉,大家都是怎样减肥的?
其实,真正靠谱和安全的减肥方法,无外乎就是:管住嘴,迈开腿,规律生活,提高代谢。也就是说:要从吃和运动两方面,还有改善生活习惯,一起来进行管理。千万不要节食来减肥,因为节食会引起身体的各种问题,还会降低身体的抵抗力和免疫力,特别危险。
疫情期间,特殊时期,饮食条件和运动条件都受到一定的限制,所以我们要根据实际情况来进行减肥。
我的建议是:
一,早睡早起,生活规律。即使天天宅在家里,也不要一直熬夜,晚起。因为这会让身体失去平衡,导致各种代谢不顺畅。
二,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少而健康。晚餐,尽量少吃或不吃碳水化合物,即使要吃,也用天然粗粮代替。比如:玉米,红薯,山药等等。
三,每天保持[_a***_]自己的运动。我们不是只能去健身房才能运动。在家里,同样可以找到适合自己的运动方式。比如:瑜伽,太极,平板支撑,在家里散步或者弹跳等等。
疫情期间,我在家坚持做到了四点,减了三斤,虽然效果不甚明显,但对于我而言,保持发展趋势难能可贵!
一、定时定量
桌子上零食成堆,原本打算招待客人的美食通通用上了,坚果尚可分批解决,水果的消灭刻不容缓。
我一向奉行“凡入我门者,必颗粒归仓”的原则。那就善待他们吧,脑海里的两个小人激烈的打了一架又一架,我在摆放零食的桌前屡屡徘徊,最终我将水果按照保存难易次序分类,装在一个个保鲜盒子里,贴上标签写明时间,确定好进食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃东西前先喝水成了我的必杀技!我要喝一大杯,有500毫升左右,肚子被水占满了,其他食物的摄取就减少了。
吃饭前更是如此,但难免吃些油腻的,我亲爱的婆婆每天变着花样做饭,包子、饺子、烙饼、菜盒子、油粉饭轮番轰炸,残忍拒绝辜负她老人家一上午的忙碌,勉强接受又把控不住诱惑,稍一多吃就良心难安,煎熬啊!
我对油炸食品的喜爱到了狂热的地步了,焦黄脆香的油糕、油饼想着就美味,馋得不行了,我和儿子就烤牛肉吃!
到此,以上就是小编对于外国胖佬减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于外国胖佬减肥方法的2点解答对大家有用。