大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥餐怎么样的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥餐怎么样的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底健不健康？
我曾经体重193斤，身高164！患有高血压高血脂、心脏病、脑供血不足、乳腺疾病和胆囊炎。
2014年11月，由于我的母亲去世，我一股火头晕一下子从床上摔下来，脸都卡破了。那时我发誓一定减肥瘦下来，让血压恢复正常。
就这样我开始了漫长的减肥之路，六七个月我从193斤瘦到135斤，血压正常。原来吃完饭总爱困的症状也没了，血脂降下来了人特精神，也漂亮了！
从那以后我头晕迷糊没有犯过病，心脏也好多了，原来离不开药的我几乎不吃药了。
我原来每年都要住过几次医院，都是因为高血压引起的头晕脑供血不足，每次犯病都是恶心吐头晕，睁不开眼睛。大夫都会叮嘱我减肥把血压降下来，我都因为没有毅力减肥几天就失败了，一句话就是控制不住嘴太贪吃了。这次还算成功！
这就是我的亲身经历，减肥给我带来的转变，更给我带来健康带来了自信。所以我说减肥是健康的！
生活道公益健康认为，正确的科学的减肥方式一定是有利于健康的。可以说正确的减肥方式不会影响自身健康的。
因为肥胖后，会有很多潜在问题的，可能会引起血脂高，脂肪肝等病，或者说更容易引起人们常说的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。这个时候就要减减肥很必要的。
主要是说肥胖了不仅仅是外表看着不漂亮的问题了。当然肥胖一定要按照肥胖标准去进行，如没有达到肥胖标准时候，可以不必要刻意去减肥的。这个标准一般就是用体重按照公斤，去除我们身高的按照米的平方数，得到的数值超过24就是肥胖了。稍微超过一点时候可以不用那么在意呢。超过多了就要很注意了。
肥胖的中医病机是膏脂堆积，体内阳虚肯定也有气虚的，为什么减肥时候都强调运动呢，就是动则生阳，会补充上体内的阳气的。有时候用点中医药的方法，好好辩证用餐等，也会取得不错的效果的。再就是自己在饮食上也注意下，肥甘厚味的尽量少吃，多用点健脾祛湿的食物可能也会有些效果的。像红豆、薏米等，陈皮等理气的也喝点，都会有些好处的。保持大便通畅吧，吃进去的东西能排出来这样子也会有些帮助的。
运动时候也别过量了，因为过量运动也会耗气的，气不足了也不好的。
根据英国权威医疗杂志《柳叶刀》在全球的肥胖调查报告指出，2017年，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，研究显示，中国女性肥胖人数远高于男性。，超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
身体质量指数Body Mass Index（简称BMI=体重kg÷身高m²）以身高为衡量体重的变化，过去“肥胖”定义为“BMI指数大于30的人”，如今“肥胖的诊断标准”（亚洲人）下降至25。又因为运动员通常去脂体重大（不计算脂肪的体重Fat Free Mass，简称FFM，肌肉多则FFM高）会影响BMI的评判标准，所以，加入脂肪比例作为另一种参考标准。
对于亚洲人来说，一般认为BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，则定义为肥胖。（如果没有进行过力量训练增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定义。）
超重与肥胖与很多慢性疾病有关，包括高血压、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因为肥胖）、多种恶性肿瘤（癌症）和多种骨骼肌肉疾病。
体重降低5-10%对于以上因为肥胖导致的疾病里面已经有明显的健康益处，通过维持体重下降和坚持规律的运动均可获得这些益处。维持体重下降是一种挑战，因为在停止减脂干预后1年，体重可能会反弹最初减掉体重的33-50%
关于如何减脂不反弹，需要养成相应的。因为，排除了“基因、疾病、[_a***_]”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一个——热量失衡，意思就是过多的食物以及不合理的营养比例（过高脂肪与碳水化合物）。
减肥没什么不健康的，关键在于怎么减。
科学合理得减肥至关重要，最主要的还是运动加饮食。每天适量运动，不止对于减肥，对于身体健康也非常有利，现在生活节奏加快，压力变大，很多人处于亚健康状态，熬夜、加班、等等造成健康隐患，活动一下还是好的。
其次就是饮食，注意饮食清淡，荤素搭配合理，不要偏食挑食，尽量均衡，多吃蔬菜新鲜水果，少食油腻辛辣。
坚持做好一件事，不但会令你瘦下来，精神也会抖擞，增强自信。希望大家健健康康。
到此，以上就是小编对于健康减肥餐怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥餐怎么样的1点解答对大家有用。
