大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生健身减肥操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生健身减肥操的解答，让我们一起看看吧。
我是辽宁沈阳人，我50岁了，想学中医，该怎么学？
首先要搞清楚，你学习中医的目的是干什么？爱好？养生？治病救人？打酱油？
不同的目的有不同的学习方法，如果是爱好，就找些中医入门的书籍看看，没事翻翻黄帝内经就OK了，养生的话，听听梁冬和徐文兵的谈话就可以了，如果治病救人，就需要想办法取得医师资格证，就要入正规的渠道，但是正规渠道却学不会看病，还需自己下苦力自学，倪海厦的天纪、人纪、地纪、好好去跟着学，正规的课堂教育也要坚持学，学完考证，考完证临床。
如果打酱油的话，你就权当喝多了一乐呵算了。
非常感谢网友们的热情参与！我和中医的渊源，是在我念高一的暑***，因为西红柿🍅吃多了，胃痛，去医院看病，老中医给我把脉，说我应该学医，将来会是个好医生。给我开了两袋四消丸，现在应该是买不到这种药了，吃完药就好了。但是学医要改成理科，我已经念了一年文科了，最终我选择了财务专业。
再接触中医的时候，我老公的姐姐是师承6年学的中医，受大姐的影响，我开始不用西药，包括家里的小孩，出生后没挂过点滴，有病大姐就给治了，针灸和中药，大姐最拿手的就是心脑血管疾病，在给一个黄水疮的患者看病时被举报为非法行医，并且上了报纸，罚了一大笔款。大姐发誓再也不给人看病了！金盆洗手了。
因为我是中医受益者，不希望中国的中医就这么失传了，所以打算在我退休之前，用5年时间学会中医中药，我不打算行医，但是最起码我可以调节自己的身体，也可以帮助我认识的人了解中医中药！因为我专业学过，别人也会相信我！
这也算是积德了吧。外国人都感受到了中国中医的好处，中国人为什么不好好学中医呢？
我是中医粉，学中医，从我做起！年龄不是问题，我的人生下半场才刚刚开始！
拯救危难的唯一救星就是传统中医，那是艰难困苦的年月，比五九年那个年代的人还苦了，家中妻子在忙插秧时左右两手突然弯曲如鹰爪形状，到处借钱准备到汉川市人民医院去治疗，东筹西借几十元钱都难，这时我想起了***，想起了《全国中草药汇编》，于是慌张地看了看临床病理分析，临床辨症用药，按肝血虚开了方子，到麻河镇中医科抓了一副药，刚好十元钱，苦了，回家过河钱（一元）都没有了，中午回家赶紧将药熬上，药都还没冷就赶紧让妻子喝，连夜喝，第二天早上奇了，妻子的二双手（十个指头）竟然伸直了，就这样边喝药，边扯秧，六天后完全好了，一副药舍不得倒掉，坚持喝了二十多天。此病例巳列入《我在医海中遨游》病例记录中。方觉。
50岁学中医好事，黄宗八十不服老，梁浩八十种壮元，好好读书，知之中医其理，我本身家传八O前后行医二十多年，现已快到六十左右停医不干十多年，是以尊纪守法，决不非法行医，少惹事非，使我自然快乐幸福！
我是沈阳人，自学中医四十年，尚未入门，目前只能说是刚远远地看到了中医之门。说说我的体会以供参考：
初学中医时学的是院校教材，并重点学习针灸，平时总会主动找机会给人摸脉，但毕竟学习不够系统，临床机会有限，又无名师指点，所以，对中医一直只是一知半解，实际上那些年基本都是在空谈中医概念。
后来一段时间因忙于生计，没怎么专注于中医，但也没有放弃学习，只是发现按自己的辨证论治理论去解决问题时，结果总是与预期的不符，也因此对中医产生过怀疑。
再后来，亲戚中相继有人患病，眼见他们在西医的治疗下越来越重，最后不治而逝，遂下决心重新审视中医理论，并用心研读经典，大约有十年左右的时间里，几乎是手不释卷，也心无旁骛地学习《伤寒杂病论》，终于从一头雾水到有了一定的理解。此后在应对自己和家人亲友的小恙小病时，也感觉到疗效明显优于过去。
上述这个学习过程其实是很痛苦的，因为先前已建立了一个现代中医理论模式，而后要对其进行解体，再重新构建古典中医理论模式，这是非常艰难的。所以，学习中医，应该早一点从经典入手，即从《黄帝内经》和《伤寒杂病论》入手，在熟读经典的基础上，再广涉后世著作以及现代医学知识。
学习中医知识，建立中医思维，养成中医生活方式，是当今社会中可以尽量独善其身的生存智慧。中医药是祖先侥幸留传下来的宝贵财富，我们哪怕得其万分之一，也是极其***的。
《伤寒杂病论》序中说道：“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生，但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务；崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉？”此言不虚。
五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
外练筋骨皮，内练一口气。
“外练筋骨皮，内练一口气”，这是过去传统武术的一种说法。表示要内外兼修，我们自我锻炼没有那么高深和讲究，但是锻炼还是要分内外的。
我认为，健身的力量锻炼就是外练的筋骨皮，是锻炼的末端表皮，而有氧方面的锻炼，对身体内脏心肝脾肺肾等有效的锻炼更适合中老年人。
我今年50多岁，以前是武术运动员，后来一直在健身房坚持锻炼了几十年，以前锻炼的时候偏重于力量肌肉，现在着重于有氧跑步。
过去锻炼时，力量训练要花大半的时间，重量、组数都是竭力完成，现在重量、时间，组数都开始递减，以不感到吃力为准，做完力量后，仍然精力充沛，对身体的要求是保持肌肉稳定在那个状态，不让肌肉流失。
剩下的精力和时间，去跑步机跑步，一般也不会花很长时间，30分钟以内，跑步时不以时间和距离为目标，而是以心率控制为主导，变速跑、冲刺饱、稳定的跑，提高心脏的耐受程度，并且控制呼吸。
人的状态[_a***_]都会不一样，好的状态时象飞起来，那么锻炼时就加点压力，状态不好时就适当减低运动的频率，在最差的状态时就休息，自己根据情况适当调整运动时间，而不是设定，一三五干什么，二四六干什么，星期天休息的计划。有可能十天之内都状态很好，每天都锻炼，也有可能二三天都休息。
锻炼是为身体服务的，不是折磨自己，明明身体状态很差，还非要完成什么***，让身体处在疲劳状态，反而会影响健康。
一个人不管你外表多强壮，肌肉多发达，只要你头脑里，一根比头发丝还细的血管破裂，那么整个人就废了。这么说就是告诉大家“内练”的重要。
预防心脑血管疾病，以及身体内脏器官的各种基础疾病，最有效和成本最低的运动就是跑步，所以中老年人尽可能地要跑起来，除非己不能跑了。不要相信快走和暴走，无论怎样走，都达不到对身体的***，走路心不跳气不喘，舒服的很，你跑起来试试，你会很难受，这就对了，心血管系统等各方面才有了锻炼的效果。
生命在于运动，特别对逐步步入老年行列的五六十岁的人来说更为适用。随着年龄的逐年增长，身体机能也呈现逐步衰减的趋势，只有适当的保持运动才能改善身体素质，提高抵御疾病侵袭的能力。
具体做什么运动得因人而异，跑跑步、打打拳、跳跳舞、爬爬山、打打球等等都可以选择，关键要看是否适合你自己。
本人今年五十七，两年前因个人生活和工作的原因相对因缺乏锻炼，身体发胖臃肿，常年感冒发炎，关键是弄得心情不好，严重时胸闷心慌，睡眠极度不足，导致工作生活质量都很受影响！零九年国庆节后，才下定决心减肥塑型。开始从跑步健身，从300米、500米起逐步增加，两个月左右基本可维持跑3公里一次，半年左右跑步距离提高到5公里，体重也随之减轻了7、8公斤。在跑步的同时，逐步增加了一些健身房的杠铃等推举活动，平时也会做做俯卧撑、引起向上、双臂支撑等。目前的状况是一周跑一两次5公里，在健身房每周运动三到五次，坚持每次1个小时左右。总体感觉一路坚持下来，身体状况明显改善，甩掉了大肚囊，身上的肌肉也结实了有了一定的形状，工作和生活质量得到了保证，现在是感冒常年很少遇到，基本达到了预想的效果。
其实人年纪大了，适当的运动对身心健康都有好处。只有自己感觉合适了，坚持下去，效果自然就会体现。我坚持了刚刚两年，自我感觉良好，为了将这种身体上的改变记录下来，随手写了几句打油诗，希望能继续努力，把这种状态一直维持下去。
正看平缓稍有型，
胸肌左右渐平衡。
不觉坚持多辛苦，
只缘痴迷健身中。
加油！
古人云，五十而知天命，人一旦过了50岁，就进入生命高危期，身体各项机能开始退化，然后各种慢性疾病进入高发期，这时候如果不抓紧行动，开始养生，可能疾病说来就来。所以，五六十岁的年纪确实应该好好锻炼身体了。
五六十岁的人怎样锻练才有效果？用自身体会说明？
可是，说到锻炼身体，100个人有100种说法，对于中老年人来说就更复杂了。因为不同人的情况不同，比如有些老年人本来就有慢***，还有些骨关节不好等等，这些都是决定到底该怎么锻炼才有效的因素。
首先，好的运动一定是量力而行，因人而异。
别人说效果好的运动不一定适合自己，尤其是对于一些特殊人群来说。目前，大众普遍认为有效的运动就是有氧运动，也就是强度中等，持续性有节奏的运动。像是最简单有效的走路、跑步，这些都是公认的很好的运动，当然还有骑自行车、爬山、游泳，现在比较受欢迎的广场舞、太极拳、瑜伽等等。
对于中老年人群来说，上述的运动都可以选择，但前提是一定要量力而行。如果本来心脏就不好，千万不要尝试高强度的锻炼，走走路、打打太极拳就不错了，甚至只是做做家务活就行。如果骨关节不好，也不能长时间运动，像是跑步、爬山这些对骨关节伤害比较大的运动也不能进行。在保证运动适度的前提下，最重要的是坚持到底，不能想起来就去跑一圈，想不起来就不动了，这样的运动起不到好的效果。
比较权威的建议是由世界卫生组织提出：推荐中老年人每周完成至少150min的中等强度有氧运动，或至少75min的高强度有氧运动，或两种活动适量组合。不建议老年人进行剧烈运动或力量训练，除非年轻时就有健身爱好。一般来说，保证运动心率在100次/分左右，且没有胸闷、气喘等不适。这样的运动才算是健康的运动。
其次，好的运动要有针对性地进行，坚持到底。
先举一个例子。曾经有一位53岁的高血压患者，刚确诊的时候，虽然吃着降压药，可是血压一直控制得不好。后来医生告诉他只是吃药是不够的，还得多运动，你本身就偏胖，如果通过饮食和运动干预减减肥，或许还能摆脱降压药。然后，这位患者就听医生的话，每天坚持锻炼。一开始，他还特意去健身房，每天都给自己定一个目标，半小时的跑步锻炼，然后再进行10几分钟的力量训练，就是简单的举哑铃。就这样他坚持了2年后，人也瘦下来了，血压也降下来了。再后来，在医生的指导下，慢慢把降压药也停了。停药后，他虽然不去健身房了，但依旧坚持每天跑步，身体一直很健康。
说这么多，不是要求中老年人都要去健身房，但最起码要有一点，最好要有一个***，这是针对自己身体状况制定的***，如果有条件的话，最好是在专业机构的指导下制定科学可行的运动方案。
对于中老年来说，运动的目的主要有几个：一是为了强身健体，增强抵抗力，这是起码的要求；二是为了心血管健康，增强心肺功能；三是为了骨关节健康，保持骨密度。而对于高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者来说，运动就更有针对性了，那就是降低三高，保护心脑血管健康。所以说，对于不同人群来说，运动方案一定要有针对性，要清楚自己是为什么来锻炼身体，这样才能督促自己坚持下去，达成目标。
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在锻炼身体相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
到此，以上就是小编对于中医养生健身减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生健身减肥操的2点解答对大家有用。
