大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后怀孕减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍80后怀孕减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
92斤怎么瘦到80斤？
想要瘦要循序渐进的来，我是从162瘦到了150斤，用了一个月的时间。晨跑或者夜跑保证每天五公里，如果觉得累就隔一天跑一次，我是晨跑，每天做深蹲一次15个，做四组，开合跳做200个。早上中午吃饭跟平时一样，不用刻意节食，晚上只吃青菜，水果，鸡肉，鱼肉类的肉食，偶尔喝点稀饭，一定不要吃主食。
坚持下来的话一个月瘦十斤问题不是很大，不过我觉得成年90斤已经很瘦了，到80斤有可能会影响健康，还是不建议太瘦。
多囊卵巢如何减肥跟备孕？
我是一名胖多囊。现在怀孕9周多。我17年12月确诊多囊。吃达英三个月，开始促排。促排2个月未孕，检查输卵管造影，没有问题，继续促排就怀孕了。我的建议积极就医，找个家就近的正规医院。
多囊卵巢综合征（PCOS）诊断时，依据患者有无肥胖及中心型肥胖、有无糖耐受损、糖尿病、代谢综合征等，可分为
《PCOS诊断和治疗专家共识》
工作第一年让我印象深刻的案例就是一位多囊卵巢综合症6年史的患者，通过健康管理和医学治疗，自然受孕，最后生下一个男孩。
从事行政工作后，不太接触一线患者，直到去年辞职后专心做健康管理，又遇到一位多囊患者，备孕二胎，一直不成功。在生活方式指导下，也成功受孕！
对于两位备孕妈妈，我都是***用的限能量平衡饮食帮助他们减重，同时兼顾补充叶酸、铁、钙和碘。一方面明确减脂，另一方面，保证营养需求，减少因限能量饮食导致的营养素缺乏，从而影响怀孕质量。
限能量饮食：
根据她们的饮食评估制定计划，原则是选择低升糖指数食物，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质（肉蛋奶和豆制品），适量加了全谷物或杂豆的主食。
那么怎么兼顾补充叶酸、铁、钙和碘等备孕营养素的呢？
每天吃爱乐维，每天至少300ml奶，日常饮食不拒绝红肉（猪牛羊肉等），一周吃一次动物血或动物肝脏，一周吃一次海产品，比如海带、紫菜等。
当然，无论是否备孕，咱们女性发生多囊卵巢综合征的话，都应该积极配合医生治疗，并改变生活方式，因为长期多囊卵巢综合征的不良后果是糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病、***内膜癌等
作者：唐芳，公共营养师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员
多囊卵巢应该如何减肥？
饮食选择
★ 低GI饮食
GI是什么？“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体[_a***_]后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
低GI饮食推荐：
主食种类：杂粮、全谷物、薯类，减少精制谷物。
水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果。
减少一切添加糖：软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。
您好，很高兴来为您回答。希望我的回答能够帮到您！
自媒体之前报道，周董携妻子昆凌在出席记者活动时，昆凌在被问到二胎***时，主动曝出因为得了“多囊卵巢综合征”，导致荷尔蒙失调，而影响了要二胎的进程。一时间让很多女性，特别是备孕中的女性关注到了这个疾病：多囊卵巢综合征。据国内统计，每6个不孕不育的女性就有1个是因为多囊卵巢综合征而导致的。
当前患多囊卵巢综合征的患者逐渐增加，这和很多人日常生活不规律有很大关系，因此，远离多囊卵巢风险，从日常小事做起十分必要。首先要是减肥，然后再备孕。
多囊如何减肥
管住嘴、迈开腿 这样减肥最有效。减肥有利于阻断高雄激素与高胰岛素的恶性循环，对于治疗肥胖型多囊卵巢综合征是非常有益的。以改善生化指标，从而改善月经情况。
3、行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，睡觉的时候少玩手机，切忌熬夜。
4、避免吃避孕药。为了预防女性体内雌性激素过多。
到此，以上就是小编对于80后怀孕减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后怀孕减肥方法的2点解答对大家有用。
