大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天吃几个蛋白最健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天吃几个蛋白最健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天吃三个蛋白合适吗？对身体有何影响？
每天吃一到两个蛋白即可，吃3个似乎有点多余，因为每天每个人的摄食量基本都很丰富，比如一些豆制品、肉禽类、鱼和蔬菜水果都含有多类型蛋白质，而且还特别丰富，还可以达到蛋白质的均衡作用！
鸡蛋白也叫蛋清，营养价值高，老少皆宜，也是食物中非常便宜的补品及保健品。
身体健康的人吃三个蛋白完全可以，每当人们吃鸡蛋时并沒有被全部吸收消化的一干二净，还是有一部分被当作废料排出体外。
所以每天三个鸡蛋再去掉蛋黄也剩不了什么啦，吃三个蛋白沒问题。
一天吃几个鸡蛋是一个老生常谈的问题。很多人对这个问题表示关切，是因为人们想知道，人一天所需要的营养物质，需要吃几个鸡蛋才能够满足。
就这个问题来说，提问者询问的是吃三个蛋清的情况。鸡蛋清中的营养物质基本上都是蛋白质。按普通体积的鸡蛋来说，三个鸡蛋的蛋清中所含有的蛋白质的量，对于正常人体需要来说，吸收正常的情况下足够。
如果单纯摄入蛋清，不再进食其他蛋白质的情况下，可以适当增加蛋清的摄入。这里还需要考虑到患病的人，生长发育的孩子或消化道吸收功能差的人，可能需要增加进食的数量。
一个正常中国成年男性每天蛋白质需要量是65克，女性为50克。一枚50克的鸡蛋含有的蛋白质的量是5~7克。三枚鸡蛋的蛋白质含量仅仅为21克，远远不够人体需要量。
单纯利用蛋清来补充人体蛋白质的方法是十分不科学的，首先营养比较单一，而且吸收率也不会太高。建议进食方式应以多种食材为好。
每天吃三个蛋白，应该没有问题吧？我有时坐车饿了，会一次性吃从家里带出来四.五个鸡蛋。
不过，鸡蛋白中含有丰富的蛋白质，为了不过量增加肾脏的负担，最好是不要过量食用。
你好！我是周舟，很高兴回答你的问题。
一个人一天吃一个到两个鸡蛋就可以了，吃三个蛋白感觉多了一点，每个人每天都是要补充营养补充蛋白质，但是不能过量，如果过量了会适得其反，建议一到两个蛋白最好，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
减肥期间一天吃几个鸡蛋合适？
减肥跟不减肥期间鸡蛋的摄入应该是同样的，每天两个最好
俗话说三分练七分吃，可见吃有多重要，建议调整饮食习惯，营养均衡才是减肥的王道。减肥期间建议多摄入蛋白，以防肌肉流失造成新陈代谢降低，比如鸡蛋，牛肉，牛奶都是优质蛋白来源，多吃粗纤维的食品，比如燕麦牛奶做早餐就很不错，主食可以换成粗粮，每餐尽量少吃，多吃菜和肉，吃饭的时候先吃菜和肉，感觉差不多了再吃主食。以上是我减肥的一点小小经验总结，加油
减脂如何计算自己基础代谢，还有每天需要吃多少克蛋白质？
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5.0*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。
那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
您好，很高兴回答您的问题，测算自己的基础代谢当下有很方便的仪器，会比较准确一点，用计算公式来计算可能出现数值偏高偏低，
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
根据性别用以上公式就可以计算出你的大概基础代谢，基础代谢是每人每天必须需要[_a***_]的热量，来维持你的生命特征的。那你平时的工作、劳动、各方面活动也是需要热量的，也需要每天多多摄入热量能维持你的运动，那就需要计算出你每天需要摄入多少热量才可以又能达到减肥又能保证身体健康！
每天身体热量总消耗计算公式：
很少或没有运动 轻度活动热量消耗=基础代谢*1.2
一星期运动1至3次 中度活动热量消耗=基础代谢*1.5
一星期运动4至6次 大强度运动热量消耗=基础代谢*1.8
根据这个公式计算出除了基础代谢外还需要摄入多少热量来维持你的日常活动，
已经减肥40斤并且成功保持两天至今的我很高兴来回答这个问题。
想要保持身材并且控制自己的体重，就必须要学会计算卡路里，找出适合自己的能量摄入和能量支出。
其中，最重要的一点就是需要知道维持生命的正常生理活动（呼吸、血液循环、新陈代谢、消化系统等）所需要的的能量值。
这个时候就会引入一个概念，叫做基础代谢率，英文简写BMR。
一般来讲，一个人一天所需的热量要满足自己的基础代谢，这是维持我们人体进行日常活动所必须的最低热量需求。
男性BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（CM）-5*年龄+5
计算公式看起来有些复杂，一会儿是体重、一会儿是身高、一会儿又要扯上年龄，还有加有减有乘法，看上去头都大了。
如果你觉得麻烦，也可以直接在网络上搜索一个BMR计算器，输入自己的身高体重年龄，马上就可以计算出你的基础代谢率。
如果不吃不喝，就会感到头昏乏力、精神无法集中、饥饿感一阵接一阵的袭来等等现象。
蛋白质是维持身体生命活动的基础物质，参与非常多的生理过程。
为什么减脂期需要多摄入蛋白质？
答
1，蛋白质能降低卡路里的吸收，当食用一定含量的纯蛋白质食物后小肠会对其他食物吸收卡路里的能力降低。（太科学了，有点将不太明白，说白一点就是他能降低其他食物热量的吸收）
2，纯蛋白质食物需要消耗人体大量热量，因为他的化学连很强大，让消化特别的费工夫，但大量食用高蛋白质食物后不建议去冲洗凉水澡。会出现冷水***性昏厥。
3，纯蛋白质的食物可以降低胃口，因为只吃纯蛋白质食物可以带动酮体的制造，它具有天然的止饥，并延续饱腹感，经过两三天纯蛋白质食物的食用可以明显改善饥饿感这个东西，甚至会避开这个痛点。
4，纯蛋白质可以有效对抗水肿及水分滞留，因为之前都说了当你食用纯蛋白质食物的时候需要大量喝水，就会带动肾脏排水，so循坏啦。水肿的妹妹可以试试看，特别是前一晚只吃纯蛋白质食物（无油淡盐烹饪的不然没有）
5，纯蛋白质可以瘦身，但是不会对肌肉及皮肤松弛照成损伤，还有掉发这个问题，因为肌肉，皮肤，头发甚至器官它们不可或缺的最重要的就是蛋白质，且蛋白质是人体无法自己合成的物质，必须靠食用进行获取。
6，注意，食用纯蛋白质的食物一定要多喝水，无油淡盐烹饪，否则没有。
7，高蛋白质食物哪里找
肉类：纯瘦肉类：鸡胸肉，牛肉，猪里脊，无皮鸡腿肉及无皮鸭胸肉，
鱼类：咸水淡水都可以
减脂期，很多人都会觉得比较难熬，因为这意味着饮食方面要更为节制，不能像增肌期一样放纵了。
但这并不代表要节食，节食所带来的诸多不利因素我不止一次提及，会伤害身体，破坏掉自己的代谢，让原本不容易的减脂变得更加困难。
正确的做法应该是吃对食物，而不是直接拒绝食物，这样才会让减脂期顺利进行下去，直至达到你想要的效果。
很多小伙伴不太明白，难道蛋白质不是应该放在增肌期补充吗？怎么减脂期也要注重蛋白质的摄入呢？
其实减脂并非我们所想的那样简单，在这个期间脂肪被消耗掉的同时，肌肉也会多少受到一些干预，也正是为什么很多人减脂虽然成功了，但是肌肉也掉了不少的原因所在，就是因为忽略了期间蛋白质的补充。
所以，为了减少肌肉的流失，必须多补充蛋白质，但这里所提到的多，是比常人要摄入的更多，但也不会多到增肌期那样的程度，这个度必须加以把控。
为了让大伙更直观地了解蛋白质对减脂期的重要意义，接下来我会从以下3个方面进行概述。
1. 虽然是减脂期，但也会做到很多无氧训练的动作，因而需要补充蛋白质维持肌肉量。我们知道最有效的减脂就是在有氧运动之前，先做无氧运动来提高消耗量，而且两种训练下来身体也会处于接近枯竭的状态。此时补充蛋白质能帮助肌肉更好地生长，我们都知道肌肉量上来了，代谢能力也会随之提高，也就无形中提高了主动消耗，那么你的减脂效率就会提升很多。
2. 关于减脂期间脂肪和糖原谁先消耗的问题，我们就不入这个坑了，每个人的情况不一样，消耗的情况也会有所不同，但能保证的是，只要保证一定时间的训练，脂肪会被消耗掉，减脂会顺利进行。在这个期间并不全是有利的，因为如果体内的蛋白质不够充足，肌肉就会被当做能量充当了冤大头，这也就会造成肌肉的流失。
有过增肌期的朋友们估计会感同身受，费了老鼻子功夫才涨的肌肉，就这样掉了，决不答应。那么此时补充足够的蛋白质，就是最好的解决方法。
到此，以上就是小编对于每天吃几个蛋白最健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天吃几个蛋白最健康减肥的4点解答对大家有用。
