大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身正常吃饭能减肥不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身正常吃饭能减肥不的解答，让我们一起看看吧。
本来打算运动减肥的，但现在每天运动反而胃口更好了，感觉吃的反而有点多了，怎么办？
多了是正常的，这时候要注意蛋白补充，就算是女孩子也不要担心肌肉……啊长不起来的放心。但是不要吃太多高热量的，多吃饱腹感高的，蛋白质高的，减油减盐减糖。蛋白质摄入增加可以适当提高代谢，有利于减肥。总之不要怕吃多哦。
减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
楼主的这个要具体问题具体分析了
如果是正常一日三餐加坚持运动瘦下来的，那么你属于健康减肥，不节食，自律控制能力还不错，那么保持着良好习惯，一般情况下是不会反弹。
如果你是通过靠药物维持减肥，拉肚子，节食等不健康方式，那么会的，还有一些快速减肥的，也都会反弹的呢，因为脂肪是通过代谢掉的，身体营养不够，蛋白质含量过低，代谢慢，我们整个脂肪细胞更新也会变慢。
错误的减肥方式，是会损害我们的身体。
如果你是健康保持饮食➕运动方式，那么一般情况下，都是不会反弹，身体脂肪也是有记忆的，当你的整体基础代谢提高，水分和肌肉都没有下降的时候，基本上都维持正常健康状态，我们可以做就是保持良好作息和饮食习惯，不暴饮暴食，不经常熬夜。
减肥恢复正常饮食后不一定会出现反弹。具体情况主要是取决于患者的减肥方式，如果是通过口服减肥药物或者是节食减肥，大多数患者在恢复正常饮食的情况下会出现反弹，主要是由于减肥过程中基础代谢下降，身体所需热量低，一旦恢复正常饮食就可能会导致过多的脂肪淤积，造成快速反弹。但是如果是通过调节饮食和运动减脂，一般反弹的概率很小！
您所谓的“减肥成功”，只是把体重秤上的数字降下来了而已；您所谓的“正常吃”，就是按您胖着的时候那样吃，难道您忘了您正是那样吃才胖的吗？您那样吃=胖，所以那样吃才是不正常的吃呀！至于运动能不能减肥，难道您不认识那个叫猪八戒的著名人物吗？
这样的早餐，能减肥哟
真正的减肥成功，是要彻底纠正掉您不良的饮食习惯。很多减肥的人都把“胡吃海喝”理解为“正常吃”，把“营养餐”理解为“减肥餐”，把“减肥餐”理解为“节食餐”，其实，只有真正的营养餐才能减得了您的肥，只有吃了不胖的饭才叫正常的饭！
这样的午餐，能减肥
而您念念不忘的“正常吃”，只是一种贪图油盐糖的欲望。这种欲望，是人的本能，没什么好害羞的，但若您不想继续胖、不想越减越胖，还是有办法克服的，我的方法就是吃水煮菜（三餐所有的菜都水煮，吃的时候会适量搭配自己喜欢的酱料），坚持十多年了，现在42岁，体重保持在48kg左右，自己很满意。
最后啰嗦一句，能让您彻底告别肥胖的，唯有正确的饮食习惯，一般的运动，只能塑身。
▲减肥[_a***_]
三个月减了20斤，减肥期间没有控制碳水，脂肪率一直下降，肌肉率也一直升高，主要是少盐少油少糖，配合运动，每餐基本都吃饱，多吃蔬菜，粗粮。至于反弹，感觉，如果摄入量和消耗量基本持平，应该不会，最近开始撸铁增肌，提高基础代谢，运动是为了更好的吃这句话没错。
用我的办法试试吧，我身高160，体重127.6，三个月下来，目前体重107.8，还打算减10斤。
最开始的时候(三天)，早上喝牛奶（不需要脱脂的牛奶，就普通的那种就行了250ml的）+一个鸡蛋，然后中午和晚上各吃一个苹果（这个吃法持续三天）
三天后
早餐：牛奶+鸡蛋+纯熟面包一片（也可以吃花卷一个或者桃李紫米面包一半！这几个热量差不多的，我基本换着吃，但是鸡蛋和牛奶每天早上都吃的，你也可以喝豆浆，好像豆浆的热量要比我喝的牛奶低，不过我喝牛奶也能瘦，所以我没必要去专门挑豆浆来喝）
午餐：我妈做啥我就吃啥，不过我妈一般都是做鸡肉，鱼肉，虾，牛肉等等，比如咖喱牛肉，煎牛排，干锅虾，煎鸡排，清蒸鲈鱼等等，偶尔煲汤里面的猪肉我会吃一点点（不多）还有炒青菜(不是水煮青菜，是炒的)什么的，小半碗饭，吃个8分饱就不吃了，一般我下午4点半到5点左右就会饿，
晚餐：6点左右就吃一个苹果或者一个番茄（建议先苹果，发现体重掉不下来了，可以改成吃番茄）
三个月我瘦了20斤，隔半个月会暴食一天，然后第二天继续吃一天水果餐，第三天恢复以上食谱(这个暴食我不建议其他人这么做，因为我是真的憋不住了，才会放纵自己一天，其他人可以试试欺骗餐，比如一个星期中午选一餐自己喜欢吃的但是减肥又不能吃的东西，俗称：欺骗餐。就不需要暴食完第二天要吃一天水果那么惨)没吃任何减肥产品，反正我用以上办法瘦了20斤了
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到此，以上就是小编对于健身正常吃饭能减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身正常吃饭能减肥不的2点解答对大家有用。
