大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动的反应的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动的反应的解答，让我们一起看看吧。
为什么跳舞越跳越胖？
跳舞相当于运动，任何有氧运动都能消耗卡路里，但前提是你必须管住嘴，减少你的摄入量，如果你的摄入量大于你的消耗量，那么恭喜你，你任然会胖。那么怎么减少摄入量呢？就要计算着吃，不吃或少吃油腻，甜食，等热量高的食品，吃蔬菜，水果热量低的食物，适当吃点鸡蛋，牛肉补充蛋白质，消耗量大于摄入量就一定会瘦。
首先你跳的是哪种舞蹈？一次跳舞过程持续多久？这种舞运动量大吗？除了跳舞有没有其他生活习惯的改变？你坚持跳舞多久了？你说的胖是指体重变化还是体态？
要找到你觉得越跳越胖的原因，才能对症下药瘦下去。利用跳舞减肥要注意以下几点:
1.不管是跳舞还是运动，一定要先热身，防止韧带拉伤，切忌由不运动突然开始剧烈运动，身体还没有反应过来，突然的大量运动出了使身体产生大量乳酸消耗了水分，并不能有效地减脂。有一个循序渐进的过程，慢慢地就会消耗脂肪。
2.一次运动或舞蹈的时间，因为不知道你的舞种不知道运动量，暂且以跑步做参考吧，不需要快跑，慢跑就可以，运动开始以后，保持有氧运动半小时以上才能消耗脂肪，因为脂肪的消耗燃烧必须在有氧作用下才能进行。特别记住是有氧运动哦。
3.每一次跳舞或运动以后，你有没有过多地摄取食物了？有时候运动完会觉得很饿或很渴，这时候对于食物的抵抗力是最低的时候。不是说不吃，而是要在运动后补充蛋白质，能有效地增肌减脂，保持好良好体形。切忌胡吃海喝，高油高盐。
4.减肥可不简单。贵在坚持。跳舞也一样，最怕三天打鱼两天晒网，这样运动也是最容易反弹的。运动可以提高基础代谢，一旦开始了，就要坚持。
其实保持好良好体形比关注体重更重要，当脂肪变成肌肉的时候，体重虽然没变化，体态却完全不一样了，身体的体脂率也下降了。
最后，祝你减肥成功！如果实在觉得没有效果或者方法不对，最好能请教专业老师！谢谢大家阅读。
你还别说，有些人爱跳舞确实是越跳越胖。原因我想应该是1、心情舒畅，生活美好所致。2、跳舞虽然能锻炼身体，但运动量不足，还达不到减肥目的，反而因运动适量，食量大增。3、跳舞变胖，也可能与跳舞无关。可能恰好此时吃的较好等原因造成的。4、可能因跳舞放松心情，改善了睡眠。总之，跳舞是一项较好的运动。会使人心情愉悦，精神放松，达到锻炼身体的目的。当然，靠跳舞减肥运动量是不够的。
如果你想跳舞减肥的话
3. 可以跳慢摇类的，要随时动，又不会出很大力的那种有氧运动，跳的时候不喘气就对了
4. 穿平底鞋 冬季注意保暖
5. 跳完要注意肌肉的舒缓，捶捶腿，倒立，洗热水澡，都可以
6.很多人都知道跳舞之前要拉伸，跳舞之后其实也要拉伸的，可以让腿型更好看
跳舞减肥，是可行的，但是上面都做好了，才能成为又有[_a***_]又瘦又健康又有才华的小仙女和小仙男
本人跳舞从不会到，乙有一年时间，越跳身体越好，三高消失了，不在吃药了。但我不会越跳越胖了，是因我当作一项健身段练项目而练。但我发现身边人跳广场舞人越来越胖了。因为她们只做花样跳舞不用力气去跳，加上她们只会老舞不变舞样，新舞学不来，鬼步舞跳不来，不挑战新舞了，于是就没有舞可跳了，不流汗了，当然越跳越胖了
节食减肥后，恢复正常饮食两天就胖了四五斤，我要怎么调整？
节食减肥后如果恢复正常饮食，会反弹很正常，为了防止继续反弹，配合运动，加上力量训练，增加肌肉量，这样就会看上去线条更好，而且体重往往不是唯一衡量标准，节食会丢失大量的肌肉和水分，而肌肉的重量大于肥肉，所以，当肌肉量多了，体重也会增加，但看上去根本就不胖
通过过渡饮食来调整。节食减肥以后，恢复正常饮食两天就胖了四五斤，因为节食减少的是体内水分和肌肉，也就是说身体为了能维持正常的机能运转，会透支身体储存的物质来进行代谢和维持，节食减肥的结果是越减越肥胖，等你下次减肥的时候也越来越难减，很容易形成易胖体质。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间每天的饮食，关系到你全天的能量需求，还有你最低基础代谢的保障。如果饮食不均衡，会让你的基础代谢就会降低，同样减少的都是水分和肌肉，既达不到减肥的效果，又很容易损害身体健康。
1，少量多餐次的饮食。
节食减肥体重反弹是正常现象，先调整自己的身体。先把身体补充充足营养，再开展减肥计划。节食减肥以后恢复正常饮食身体会储存物质来避免下一次的饥荒来临。所以，***用少量多餐的饮食，保证每天的最低基础代谢的稳定，这样过度2~3天，身体有充足的营养的时候，体重才会慢慢的开始下降。
2，补充钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。同时还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
3，每餐吃6分饱，慢慢递增到7分饱。
节食是条需要无比坚毅毅力的减肥路，因为一旦你不想节食了，恢复节食之前的饮食方式，必定会反弹。
因为低热量的节食会使身体的代谢率降低，节食前如果你有1400大卡（正常成年女性的基础代谢率范围），也就是说在这个摄入热量内，是不会发胖的；一旦进行了低热量的节食，那么热量每天摄入的或许只有1000大卡、甚至更低，这样会使身体误以为你不再需要那么高的需求来维持每天的正常机体功能了，为了减少能耗、就会将自身的消耗能力降低，维持在你每天摄入的量的范围，也就是节食状态中。
这样直接造成的结果就是，即使用这种方法减重了一些体重，如果受不了饮食过于严格而恢复到之前的正常饮食，那么就是热量盈余，虽然节食之前1400大卡不会导致你发胖，但是被降低了代谢后再想摄入1400大卡就属于热量盈余的状态，有盈余、少消耗、自然会导致再次反弹。
根据题主的描述，节食减肥后两天就胖了四五斤，反映出一个问题，节食时间较短。
因为无论是发胖、还是减脂，都不会在两天之内就能快速达到的事情，这反弹上来的体重就像是你节食的过程一样，只是大多的水分和肌肉的流失，真正的脂肪并没有降了多少，所以你节食的时间不会太长。但是大多数人的低热量节食都会走上反弹之路，跟身体对抗受罪的还是自己。
1、重新开始
2、利用低碳+中碳的饮食方法，其中低碳1-2天，其余为中碳饮食
3、所谓低碳、中碳、高碳是碳水化合物食物中的升糖指数，含糖越高、加工程度越精细的食物升糖指数相对越高，比如热带水果、白米白面等；粗粮的升糖指数大多为中低值
到此，以上就是小编对于减肥运动的反应的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动的反应的2点解答对大家有用。
