大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的减肥是怎样的体验的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的减肥是怎样的体验的解答，让我们一起看看吧。
有减肥的经历吗？你对减肥是怎样理解的？
要清楚自己的目的，减肥最终目的在于减脂，而减脂要使自己体内脂肪减少，保证或者增加肌肉量，因此通过有氧运动和力量型训练的结合，会比单一的减肥的方式更显著，而且不容易出现反弹。
最胖的时候初二148斤，女生，不过幸好身高172，显得壮不显胖，初三一年瘦了10斤，18岁出社会第一份工作做酒店前台，过春节顶了半个月班瘦了18斤，一直到现在120，身高176，瘦下来没有什么秘诀，就是专注于做别的事情的时候就瘦了。
分享一下自己的减肥过程：
最辛苦的开始。
开始是最辛苦的，因为减肥就要节食，突然减少了食物的摄入，让自己很难受。感觉每天都想着美食，但能坚持一个星期后，这种饥饿的感觉就会大大减少。
最累人的过程。
适应了节食后，就是开始运动了，一周4-5次的跑步和健身房锻炼，让自己经常精疲力尽。 不过这个过程也挺好玩，因为可以认识到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激励了自己减肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
数着体重过日子，看着自己穿的衣服越来越松，是一件很有成就感的事。最后再看看镜子里的自己，终于可以有信心地在别人面前展现自己了。
开始工作的时候，因活动量少吃的多，感觉有点发胖，就去了健身房锻炼，虽然一直坚持，但是三天打鱼两天晒网，饮食也不控制，越练越胖。（不过还是有点点肌肉的哈哈哈）如下图（160斤）：
之后经过系统的训练3-5年，肌肉含量增长了不少，但是脂肪并没有下去，还越来越多，如下图（210斤）：
很多人看见我都说，你这还健身呢啊，那么胖，还不如之前，有腹肌么？
之后我就准备减脂！开始就是无脑有氧：快走、慢跑。大约坚持了1-2个月时间发现脂肪并没有减多少，反而感觉自己肌肉掉了不少，更要命的是膝盖开始有些隐约疼痛，毕竟我那会210斤体重呢。最终减脂失败。
自以为减脂很容易，没想到执行起来会遇到很多问题，无从下手，走进了很多误区，于是我开始学习健身方面的知识，尤其是运动营养学。
2016年3-6月从53到47，嗯，的确瘦了！瘦是一回事，是不是永久的又是另一回事！
由于之后没有在运动再加上晚上放肆的吃零食，本就是易胖体质的我涨到了60，足足涨了13公斤，也就是26斤，这么刺眼的数字，此刻望着体重秤上的我心里是五味陈杂。快要泪流满面了。不过，我是打不死的小强，越挫越勇，今年三月份开始减肥，还参加了薄荷app举行的“赌瘦”活动！
附上我减脂的一日三餐，由于一个人，有时候没讲究那么多。所以照片难看些，轻喷！
早餐一般玉米＋鸡蛋＋苹果＋蜂蜜水
午餐蔬菜＋米饭＋肉类＋汤
晚餐一般粗粮＋蔬菜
吃的基本都是粗粮，少油少盐，晚餐大概四点半左右就开始吃。然后6点就可以开始运动。减脂餐配合运动[_a***_]效果还是蛮理想，附上之前每天减脂图片
减肥成功是一种什么感受，至少10-20斤的那种？
这我有发言权，两年前我很重，蹲下一会儿大腿受不了，气喘吁吁，爬5-6层楼梯，歇两三次，现在瘦了30多斤，感觉人轻盈了，朋友都说我变了一个人，逆袭成功，心情特好，身体的免疫力也提高了很多，以前感冒得一个月多好不了，现在连感冒都不找我了，现在自律的爱上运动了，两天没动哪都不舒服，现在疫情期间，我在家跑步机上也没停过！
我从小到大都是肉乎乎的那种，老公一直都对我好，我更肆无忌惮的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是还是心安理得，因为老公实在对我太好了，真的一点都不嫌弃。直到2016年底，无意翻看老公的手机，QQ里和一个女的暧昧聊骚，说他喜欢瘦的等等等等，我意识到问题严重了，我想***如我继续胖下去，就算我离婚，也找不到另一个男朋友，毕竟我没钱没权，还不漂亮，除了老公爱，真的不会再有第二个人喜欢我了。于是，我为了日后离婚能找到更好的，就开始逼迫自己减肥，买了跑步机，按照健康饮食食谱吃，一开始基数大，体重一下就下来了，第一个月就瘦了五斤，第二个月三斤，半年后体重120，我继续坚持，我一想到如果老公出轨了，我就必须离婚，要想再找个男朋友，就必须漂漂亮亮的，必须瘦！靠着这样的信念，我用八个月终于瘦到108-113之间，而且两年了还保持着这个体重，瘦下来穿衣服美了，人也自信了，以前像大妈，现在看像***，老公更爱我了，把所有不认识的网友都删除了，而我也如愿的找了一个男朋友。
我减了快50斤了。
不同的地方有很多，健康就不说了，就说身体灵活方面就让我感觉到了很大的变化，比如说蹲，上楼，走路现在都比以前轻松了很多。
身形也发生了很大的变化，以前都是180以上的衣服，有的号小一点的可能需要190以上，大部分是没有我穿的号，现在我不知道穿多大号的，但是，以前的衣服大了不是一点半点的，之所以现在不买衣服，是因为我还在努力的减肥，希望能再减掉10斤，实在减不掉就算了。
还有一个让我比较欣喜的地方，那就是以前开车车，那个安全带动不动就上去了，都快勒着脖子了，现在，这种感觉直接不纯在了😄，以前我还以为女人开车都有这种感觉呢😂。
不说了，反正是变化特别多。
有没有跟我一样瘦了40多斤的朋友呢？
说个小伙伴的特别有趣的小故事，她叫傲雪红梅，这位姐姐的跟着我减肥已经瘦下来将近20斤，但是今天不讲她减肥的事儿，讲讲她减肥成功后碰到的两件有趣的事儿。
故事一：晚饭后陪老公出去散步，碰到一个多年不见老邻居，她发现那个老邻居只跟老公说话，对她爱搭不理的，就很不理解，最后终于忍不住了，就直接问那个老邻居为啥不理她，然后那个老邻居恍然大悟，“真的是你啊，怎么瘦了那么多，年轻了那么多，我还以为你老公换老婆了，还在替你打抱不平呢！”然后她的邻居也粉了大鹏。
故事二：在网上买了一套运动服，客服让她报了身高体重，非让她买XL。硬说这款是修身的要买大一号，她也就只能听客服的买了套XL，事实上买回来真的大了，找客服反馈，客服死活不相信，没办法拍了照片给客服看，才相信她，然后客服就死活追问她怎么减肥的，然后客服也粉了大鹏。
这两个故事就是真实的，我在头条上帮助大家减肥已经2年了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材，如果你也想像傲雪红梅小姐姐那样，享受瘦下来的美好生活，就关注我，来看直播，跟着练跟着吃。
我是健身教练大鹏，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效、分开强度的训练课程，适合大众化人群。
我是阿鑫，用了一年的时间成功从240斤减到了150斤。
简单来说下我自己减肥后的感受：
1、整个人变得轻盈了，没有减肥之前，坐着都会感觉喘不上气，有时候走路，没有走几步就气喘吁吁的，现在跑步跑一个小时都不觉得累。
2、瘦下来更自信了，没有减肥之前其实整个人都比较自卑，不敢穿喜欢的衣服，也不敢向喜欢的女孩表白，怕被人嘲笑，现在就不一样了，遇到喜欢的女孩也有勇气表白了。
3、饮食变得健康，生活变得自律了。减肥之前，饮食特别油腻，而且零食和饮料都是最爱。减肥后，饮食清淡了，基本都是自己做，几乎不吃外卖。
另外，到目前为止，差不多有两年多的时间没有碰过零食和碳酸饮料。而且，每天都是早睡早起，每天会花两个小时的时间去运动，生活特别自律。
再简单分享下我是怎么减肥的：
1、减肥饮食特别重要，很多人认为减肥就要少吃，所以经常不吃晚饭，不吃主食或者是不吃肉，这些都是错的减肥理念。
减肥一定要吃饱，吃好，这样你才能有坚持下去的动力。
来说下我自己的食谱：
长胖是一种什么样的体验？
我最能说明这个问题。从2009年我140斤。到现在2019年我长到两百斤。十年的时间，我胖了60斤。
长胖是要什么样的感觉呢？长胖是很辛苦的。稍微动一下就要出汗。站不能站久，站几分钟就会觉得两腿发麻。跑步不能跑太快，跑得太快会气喘。吃饭不能吃太多。喝酒更别指望了。因为三高随时会。依赖上你。所以你得小心翼翼。
有人说你可以减肥呀。能让一个胖子减成一个瘦子需要多大的意志力。靠运动来减肥的话是很难实现一个人的目标的。总之一个人的身体均匀就好了。胖绝对不行。胖会带来各种各样的毛病。胖会找不到自己合身的衣服。胖子会被人耻笑。女胖子没人追求。男胖子追妹子也难。
谢谢朋友的提问，我喜欢和胖的人打交道，过胖的人大都脾气温和，随和，没有好多心思，和胖的人说话，总有一种快乐的感觉，胖的特征，可用三句话解释，(胖墩墩)，(园溜溜)(胖乎乎)。对我而言，自已夸一下，身高1.65，体重140斤，属于标准身材。对胖的人其实已有标准，1.7-1.8米高的身材，体重为170-180斤是标准的，而且属于结实型，身体好，走路以有些风度，个人的成功率，占有80%。对于过胖和超胖的人来说，一般体重为200以上。说话，走路，做事很不方便。对农民来说，长期劳动，血液循环，胖的肌率现象是很少的。希望每一位朋友，对自己的身体一定保护。特别是城里朋友们，要多运动，跑跑步，多蹦蹦，多跳跳，这些都可以减肥。我经常看到过肥胖的人，时常有一个想法，在农村创办一个减肥实验基地，让那些过胖的，来农村体验一年。耕耕地，挑挑担，插插田，收收谷，种种菜，锄锄地。这都是对减肥的最好良药，以不知道肥胖的朋友们有不有这行挑战的决心。来到农村体验新生活，享受大自然。个人心理分析，朋友可以评论。2019.1.17日早。
如果不是太胖是一种很舒服的感觉，一般胖和吃几乎形影不离。你品尝到的美食绝对比瘦人多好多，第二点夏天不抗热。但是冬天绝对抗冻。第三点你随时可以通过运动把脂肪转换成肌肉。总之胖的合适的话其实日子还是很舒服的
首先感谢悟空问答邀请！
几乎所有的胖人都很苦恼，也很烦躁，那就是走路吃力，做事吃力，起身吃力，上下吃力等等。这对他她们而言简直是一种折磨。虽然他她们也总想减肥，甚至***用了很多方法，但最终的结果仍不够理想，甚至最后有的越减越肥，只好放弃自己的想法，而去顺其自然听天由命了。当然也有通过正确的方式，而达到了减肥效果的。但毕竟只在少数，而不在多数。
其实长胖的原因是由多方面的因素造成的，而大部分都跟自己的饮食与生活习惯有关。比方说平时爱吃高蛋白食物的人，爱吃动物内脏的人，爱吃猪肉羊肉牛肉的人，爱吃人参燕窝的人，爱吃乌龟王八的人，以及爱喝啤酒，爱吃猪油，爱吃鸡鸭鱼肉的人等等。
另外不爱运动不爱锻炼的人，以及长期伏案写作的人，以及吃了之后爱睡觉的人，以及玩字当头，懒字当头的人，以及[_a1***_]的人等等。
此外还跟自己的年龄有关，尤其是四十到五十之间最容易长胖，以及跟自己患有肥胖症也有关。
所有这些都跟长胖有直接的关联，如不引起足够的重视，最后吃亏的当然是自己了，甚至因为长胖而会引起血压上升，从而产生出高血压病而容易造成偏瘫或中疯，甚至对心脏也极为不利。
所以从医学与健康的角度来讲，人仍要以清淡食物为宜，其它次之，并尽量做到多劳动，多锻炼，多运动，多出汗……这样自己就不会长胖，更不会发胖了，从而让自己保持不胖不瘦的状态，利于每天工作起居。
当然胖对有些人来说也会是一种体验，因为胖得上下均称，加之又比较饱满健壮，看上去照样不失其美，也有一定的风度。
但总的来说长的胖并不是什么好事，应当在很多方面去加以控制，这样才能有效地防止自己长胖，让自己既苗条，又性感，还好看。
但愿更多的男女，每天不要吃的太腻，不要吃的太好，尽量多吃清淡食物为宜，同时加强自身的运动与锻炼，以此来消耗体内过多的脂肪，让自己始终保持在正常的状态下，而不随便长胖。
到此，以上就是小编对于健康的减肥是怎样的体验的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的减肥是怎样的体验的3点解答对大家有用。
