大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食加运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥节食加运动的解答，让我们一起看看吧。
运动加节食，一个月可以瘦二十斤吗？
营养小学堂为你解答：
你好，首先肯定一下，运动加节食，一个月是可以瘦二十斤的。如果你每天的运动量很大，同时饮食摄入也比较少，那么能量负差值就会比较大，那么脂肪就会被消耗掉很多～
但是～这种急躁型的减肥方式是很不推荐的也很难坚持下去的，想想就好～
之所以说很不推荐，是因为这种快速型的减脂方式会由于能量负差值过大，满足不了基本的代谢，让身体各项器官无法正常运行，从而产生损害，使机体表现为疲乏无力，久而久之对健康就很不利了。
而且这种方式也会降低基础代谢率，使机体能量消耗能力下降，从而在减脂之后也会特别容易就反弹回来。
所以，这是很不推荐的～
不过，运用运动加饮食控制（这里我喜欢叫饮食控制，而不说节食，因为节食带有特别抑制的色彩，而饮食控制是合理的，限制性不强的）来减肥，是没错的，值得推荐的，就是要掌握好一个量。一般来说，一个月控制减重量在5-10斤是比较好的。
运动加节食，一个月能够瘦20斤，但是一定要根据自己的身体的情况进行。减肥（减脂）的目的是为了健康美丽，因此减脂不要节食，应当***用营养均衡的饮食方式加运动才是最好的方法。另外，减肥其实真正第一考虑的是减脂塑形，第二才考虑体重。节食减肥是不科学的，尽量不要用。
这样的问题真心不想回答！只想说一句，你怎么瘦的就怎么胖回来！所有涉及到正常饮食就可以反弹的减肥方法都是忽悠！无一例外！不管谁说！
答案是，会胖只是正常变胖！没有人可以一口吃成胖子！记得这句话吧！这才叫正常生长！
如果你的BMI指数已经超过24，也就是处于过重的话，我感觉还是有可能一个月减20斤的，但这其中你得承受相当大的痛苦。不能吃饱饭，每天大量锻炼。最后可能得结果就是各种运动损伤，精神压力大，易怒。换句话说，花了多久胖的，最好花多久瘦下来，短时间的减肥，可以实现，但那只是体重秤上数字的变化，如果不能持续，一旦恢复以前的饮食习惯，复胖是分分钟的事，减肥说到底，我感觉是要养成一种良好的生活习惯，并且长期坚持下去，不用刻意，体重自然会下降。
我大学毕业后就工作了，工作后好像也没有什么压力成天就胡吃海塞的小半年就从110涨到140了，自己本来就是易胖体质，不控制肉肉就更加猖狂了，我实在没法见人了，就下定决心减肥，通过饮食指导控制自己，坚持两个月成功减掉了16斤，减肥时候的食谱还在，想要食谱的可以私信我哦
节食加运动减肥以后，肚子的肉变的特别松软还能再减下去吗？
能。
你的肚子肉变软，根本原因在于：脂肪细胞缩小了，但是皮肤的回弹能力没有跟上。
当然会出现这种情况。
而且，这种情况与你的节食行为会有一定关系。
正经的运动减肥，速度相对缓慢而匀速，但是瘦下来的都是实实在在的脂肪，因此，皮肤的回弹是可以跟进的。
这种情况下，你的身体并不缺乏营养，只是脂肪细胞在缩小，因此整个身体的循环保持健康状态。
但是你节食的话，体重减掉的相当快。
但减的不是仅仅脂肪，还有大量的肌肉，以及大量脱水。
尤其是脱水，导致皮肤松弛是主因。
作为曾经的一个胖子告诉你。当你感觉你自己肚子上的肉变得松软了，不能说减肥成功了，但可以说看到效果了。
当你觉得自己的肚子变得松软自然下坠时，那是的你就大可不必节食了，只要你每天控制饮食，保持活动就可以了。
你觉得肚子上的肉变得自然下坠时，那时肚子就不会再减了。肚子上的脂肪已经被消耗的所剩无几了。那时你要做的就是每天跑步或其他运动完坚持腹部锻炼。把剩余的肥肉练成肌肉。把松软的肚子练的更加结实。
健腹方法我就不打字说明了。如果没时间去[_a***_]的话。给你推荐的健身软件Keep。在家自己也能健身。每天坚持锻炼，半个月见效果。
祝你减肥成功。
到此，以上就是小编对于减肥节食加运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食加运动的2点解答对大家有用。
