大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不伤膝盖的减肥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不伤膝盖的减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
怎么跳绳不伤膝还能减脂？
跳绳不伤膝盖就要讲究方式方法，正确的方式，不仅增加减肥的效果，还能保护好膝盖。
正确的跳绳方法
（图片来源网络，侵删）
动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。
一、运动前先热身
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如果不热身，将韧带伸展开的话跳绳膝盖容易损伤，至少也要七、八分钟的热身运动。
二、跳的高度不宜太高
跳绳跳得高度太高，会造成膝关节压力太大，承受不了，那么经常跳绳的朋友就要注意这个问题了。
（图片来源网络，侵删）
三、做好安排
要跳多少个，多少分钟，根据不同的人要达到的效果和身体能够承受的强度去做好计划
膝盖不好，做什么运动可以减肥？
在这么多的运动中多数是需要全身结合来运动的，对于膝盖部位而言都存在一定的负担，膝盖不好想通过运动来减肥的话需要选择对膝关节用力比较少的一些运动，例如游泳、上肢力量锻炼、骑行等。其中单独的锻炼上肢可以塑造迷人的体型，哑铃、拉背还有推胸等高强度运动都可以快速的消耗能量，减少上半身的脂肪含量，减轻体重的同时也可以健壮身体。
膝盖有伤怎么做有氧运动减脂？
1.仰卧飞鸟+bosu球：次数30次，组数3-5组，间歇30秒。
2.仰卧飞鸟+bosu球+平衡板：次数30次，组数3-5组，间歇30秒。
3.仰卧转体+bosu球：次数30次，组数3-5组，间歇30秒。
4.仰卧转体+bosu球+平衡板：次数30次，组数3-5组，间歇30秒。
到此，以上就是小编对于不伤膝盖的减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于不伤膝盖的减肥运动的3点解答对大家有用。
