大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老是坚持不住减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老是坚持不住减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
自制力很差怎么减肥？
感谢邀请！很多人年轻人想通过快速的效果达到减肥的目的，***取了很多极端的方式。比如:不吃饭、吃减肥药、疯狂运动、甚至抽脂等不健康行为减肥。
这样大大的损害了身体机能，可能最后导致减肥效果不佳，甚至还弄坏了自己的身体。减肥需要一个持续的过程，合理计划+持之以恒的决心。
管住嘴是很重要的，想减肥就要拒绝高热量摄取。同时配合运动，运动不仅可以帮助提高身体机能，还能促进燃脂效果。
最健康合理的减肥方式是:合理的膳食+合理的运动。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
在减肥中，自制力是非常重要的因素，一个人如果要缺乏自制力，那是不可能减肥成功的，所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥***。合理的减肥***是对自己自制力的一个重要的约束条件，如果没有合适的减肥***，不知道在减肥过程当中如何执行，执行到什么程度，那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥，良好的减肥记录包括每日的体重，每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录，可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中，会受到各种各样的诱惑，常常因为各种诱惑而导致减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者，每天向他汇报您的减肥进展，当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步，可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关，也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食，在整个***当中安排好喜欢吃的东西，反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人，我之前用一个app叫“真我”，然后测了一下自己的基因型，说我不是先天性肥胖，然后给我定制了一些适合我的食物，根据她这个来，确实瘦了一点
当减肥、健身坚持不下去了的[_a***_]，怎样强迫自己坚持下去？
我是瘦了30斤左右，之前胖的时候血压高到180，现在虽然也高，但是基本上也就是130左右，想想胖的时候受到的白眼和嘲笑，想想你的健康，想想你的孩子和家人……总有你值得坚持下去的动力！
我之前也是减减停停，体重不停的在减肥-反弹中反复，不过还好，自己一直也没有放弃减肥的想法，最终目的也达到了，不但体重减了，感觉应该也算是练成了易瘦体质吧，之前没结婚时夏天体重120斤左右，冬天140斤，现在夏天144，冬天148，基本上保持一致了，现在孩子一岁多点还挺粘人的，只要时间允许我也是会锻炼一会的，做腹式呼吸可以做到丹田！
当减肥，健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持办法？
第一项:减肥:坚持健身！
减肥最重要的是:
不仅是为美丽，而更是为了健康！
金山银山身体倍棒……才是靠山！
身体好才能谈诗和远方！
减肥意识明确，就要开始健身行动……生命在于运动，每天给自己一个阳光微笑，为自己身体健康，再加油坚持哦！
减肥健身运动方案:
①健身运动项目:
比如说:跑步，徒步，跳绳，原地高抬腿，游泳，卷腹平板支撑，俯卧撑，深蹲，瑜伽，健身房打卡练，(每周骑自行车2次，每次10公里，或着爬山去，约15一20公里)。根据自身条件，选择益行健身项目，制定健身***，开始练！
②健身运动时间:
每天1小时，每周约5一6天时间，充分利用1小时，如果时间不紧张，最佳安排晚饭1.5小时后，去健身运动(根据情况时间拆开，比如说:灵活一下早晨锻炼20分钟下午锻炼40分钟，时间拆开练，坚持健身运动，才能达到减肥效果)。
感谢邀请回答这个问题[得意]
为什么非要qp自己坚持呢？[尬笑]
那说明你还没把健身运动当成一种习惯[思考]
再说如果减肥这么容易[黑线]哪还会有胖子呢？
减肥千万不能焦虑，偶尔偷个懒也是很开心的事嘛[得意]
转过头时…….
不知不觉间你已经在减肥的路上坚持了很久[大金牙]
那就是一种好习惯的养成了[比心]
最后祝你减肥成功！
买一个全身镜，当坚持不下去的时候，站在镜子面前看看自己，你就知道了！
我自己在家坚持健身运动一年多了，刚开始坚持真的有点难，自己付出了多少、流了多少汗水也只有自己心里最清楚。有很多次也不想运动了，想放弃的时候，我就会站在镜子面前看看自己，当你自己看自己的身材都看不下去的时候，别人又怎么会多看你一眼呢？
所以我坚持到了现在，一年多了，现在也是基本上每天保持运动，从之前的衣服m码到现在的s或者xs，我是坚持了三个月以上看到了自己的身体的变化之后，给我带来很大的自信和信心。其实就是刚开始的时候多坚持一下下，三个月之后就习惯了，慢慢就好了。俗话说得好，万事开头难。别人可以，你也可以，一定要相信自己。✊我很庆幸，运动使我遇到了更美的自己！祝愿你早日找到更美的你自己！加油💪
对于很多人来说，减肥，健身是一辈子都要做，都在与之抗衡的事情。很多人以为是完全
靠意志力和自律来完成，其实不然，
并不是他们有多牛逼，而是他们“感受到诱惑”的程度更低。
一个2011年的研究，有实验室跟踪了大概200多个人，用一个随身的装置，每天不定时地询问他们的状态，比如你们现在想要什么、想做什么、内心有没有什么欲望、自己怎么在***欲望；结果，他们发现，那些意志力更高的人，更少地经历这些诱惑，可以说头到尾都比较“佛系”，根本不需要动用“自制力”。我们或许需要审视一下我们强调“意志力”的策略，不是说诱惑在那里我们拼命告诉自己“不要不要不要不要”（但最后还是“真香”），而是从根源上消灭这个诱惑。与其说自己“必须要”去做这些事情、然后动用“自制力”去做，不如想想这些事情的好处，让自己去享受这些事情带来的快乐
这个实验的结果，在后来也被加拿大的一个团队重复了。他们追踪了一群大学生，观察他们抵抗诱惑的频次和最终的表现，发现学生们“***诱惑”这个行为的强弱，和学生成绩的关系并不大，而主观“经历诱惑”的多少，才是影响成绩的关键。
意志力这个东西有一部分甚至是受基因影响的。有一种叫“尽责性”（conscientiousness）的人格，就受到基因和环境的共同影响，基因大概占50%。尽责性高的人更容易***诱惑，不太容易参与到***或者暴饮暴食的活动中。毕竟，深层来讲，***和暴食都是带来短时间高强度***的活动。所以与其强迫逼自己去怎么做倒不于试着把他们变成生活的一部分，自然而然的去完成。
为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？
说一下我自己吧。女，中年妇女一枚。从去年到今年四月，正八经的涨了10斤肉。实在跑不动，没办法，我就选择跳绳减肥了。
从最初1500个分四次跳完，到现在的2500个分三次跳完。我目前是200+1300+1000的分配比例，中间休息两分钟，所谓的休息，是在走步，让过快的心跳降下来。
坚持了5个月，大概瘦了五斤左右。体重没减多少，但是腰身变细了。腰部的赘肉紧实了，最关键的，没出现人们常说的“减肥先减胸”这个状况。
所以，坚持下去就好！只要你的膝盖没出现不适的情况，就加油吧！肯定会有效果的！一定记得运动前后都要充分拉伸！
我觉得——塑型，比减重更重要！
首先要肯定你的毅力，因为很多人都无法坚持跳绳，平时也就是带着练练。
你能坚持每天跳绳，另外还在刻意控制了每天的饮食量，等于是“运动+控制饮食”的模式。
你现在只坚持了20天而已，想要看到体重变化，还需要持续坚持下去才有效果。
按照正常的速度，1分钟可以完成跳绳100-150个。
完成2000个跳绳，需要13-20分钟左右。
速度较快的情况下，1分钟可以完成200个以上。
完成2000个跳绳，只需要10分钟，甚至更少的时间。
以你目前的训练水平，应该就是正常速度，预计时间在20分钟左右。
①目前你的训练消耗并不高
那是因为你的减肥方法不对导致的，坚持每天晚上跳绳2000个和节食了二十天，属于节食减肥加上运动消耗，等于是身体消耗体内储存的物质来维持机体的运转，机体为了维持你每天身体的正常运作，会降低热量消耗，所以你的体重没有任何变化。好比让你天天上班又加班不给你饭吃，时间久了你是不是支撑不下去，不要说减肥了，长期这样的减肥方法还会让你身体健康出现问题的。
节食减肥是以少吃或者不吃食物的方法来达到暂时减轻体重的目的，但是减去的是体内水分，而不是体内脂肪。节食减肥期间身体为了维持机体的运转，会降低热量消耗，这个时候体重也不会下降了，以至于以后减肥会越来越难，最终形成易胖体质。
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食能维持代谢稳定和营养充足。减肥期间保持三餐规律，让你在营养充足的基础上实现健康减肥。而少餐和节食减肥会让你营养不良，长期的少餐和节食会让你出现低血糖，贫血，亚健康等问题的出现。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，豆制品等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
到此，以上就是小编对于老是坚持不住减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老是坚持不住减肥方法的3点解答对大家有用。
