大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康卫视减肥减脂节目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康卫视减肥减脂节目的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间有没有必要吃蛋白粉？
随着健身营养品的普及很多人开始慢慢认识各种各样的健身补剂。其中蛋白粉总是拿来与药物，激素，和不太好的营养补剂来比较。其实还是要学会去接纳这类和健身息息相关的营养补剂，我们在之前的文章里面有介绍过蛋***的作用以及不同类别的蛋白的特点。
最早听说过一桶价格较贵的正品蛋***会拿出来分别平均倒入五桶其他品牌的桶里进行再次打包封装。一桶变五桶的欺诈行为也让很多健身爱好者在喝蛋***上栽了跟头。那如果是这种情况不管是增肌还是减脂都会给训练效果大打折扣。
所以我们在讨论之前我们需要排除一切***货的可能，蛋***里最主要的成分就是乳清蛋白，这个蛋***好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的含量多不多？比例高不高？那到底跟减脂有什么直接或间接的关系，大家可能知道我们减脂时的饮食大多数属于低碳循环饮食，其实低碳的同时需要增加大量的蛋白质摄入，才能达到减脂的目的。
从新中国成立以来我们国家为了让每个人都能吃饱饭，大力发展农业我们国家也逐渐变成农业大国。这些谷物成了我们每天餐桌上量最大的一大营养素。碳水的增加直接导致身体糖的转化加快，过多的糖会在肝脏内转化为脂肪。对于一些身体胰岛素敏感的人来说突然这么多的碳水化合物摄入简直是噩梦，蛋白质补充不足造成身体肌肉不能修复，慢慢进入长胖的恶性循环。
1、蛋***对减脂的作用
大家应该知道减脂需要制造热量缺口，虽然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增长可以直接提高我们身体消耗热量的能力，而蛋白质就是我们增加肌肉的燃料，为我们的肌肉添砖加瓦，还能持续的消耗热量，使我们变得越来越强大。蛋***里的乳清蛋白就是我们增肌减脂的高效营养素。
2、蛋***中蛋白质的食物热效应
曾经有人做过一个实验并给出一个选择题，哪种食物在进入到肠胃后更容易消化？A口香糖B鹅肉C剃须刀片D肉肠。答案就是C剃须刀片，这个问题说明并不是越软的食物越容易消化吸收，反而鹅肉这种自然食物的蛋白质以它特有的食物属性需要更多的热量来消化吸收它，它的食物热效应也成为减脂人群摄入的三种营养素当中群的重要营养素之一。所以一些酪蛋***就能为减脂人群提供最佳的优质蛋白质帮助她们减脂。蛋***真是减脂增肌的佳品。
我的很多学员跟我说每天准备那些腥腥的肉和鱼让人头都大了，如果偶尔能用蛋***来代替这些自然食物也不是不可以，其实蛋***就可以成为减脂饮食当中的***食物。怕麻烦的话用个摇杯自带的储存罐带上两勺放到背包里面即可。方便简洁重点是对我们减脂的帮助非常大。
大部分情况下是不需要吃蛋***的，我们的目的是减肥，并不是增肌，没有必要从蛋***中来摄入蛋白质。
1.我们先明确蛋***的作用。
蛋白质是人体最重要的宏量营养素，蛋***是对食物中蛋白质的高效提炼。
那么人们在什么情况下会选择蛋***呢？
一方面是日常生活中蛋白质摄入不足，没有条件去吃足够的肉蛋大豆制品等高蛋白食物。另外一方面是那些有增肌需求的人，需要摄入足够多的蛋白质，蛋***就是很优质的选择。
但综合前面两个需求，我们会发现这和减肥实际上是两回事儿。
2.减肥简单说就是要创造一个热量消耗大于热量摄入的不平衡的状态。
实际关注的点在热量的摄入量和消耗量上面。较真儿的说和蛋白质的摄入没有太大关系。
减肥期间确实需要减少食物的摄入量，但是在主流的减肥建议数值上面，并没有要求减少蛋白质的摄入比例，甚至要求增加蛋白质的摄入比例，而这些蛋白质完全可以从食物中摄取。
回答问题前，我先说说蛋***。
蛋***有很多种，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比较高。乳清蛋白，分离蛋白，不同中类，不同品牌的蛋白质含量都不一样。
而减脂期我们同样要高蛋白饮食，低碳低脂，所以蛋***的选择就是那些蛋白质含量高一点，碳水少一点的。
减脂期同样要力量训练尽量保留肌肉，充足的蛋白质摄入也是为了防止肌肉分解，所以减脂期有必要。
减脂期的能量赤字可以从碳水和脂肪的减少入手，或者有氧运动的增多入手。
减脂的核心是制造热量差，每日消耗热量要大于每日摄入热量。
建议你晒出目前身体情况（身高，体重，体脂率等），每日饮食情况，还有每次训练的具体内容，想要达到的训练目标等。
就你目前提供的有限信息，只能给出一些小建议：1. ***设你现在以较快速减脂为主要训练目的，你的有氧时间略少，建议慢跑1小时（或单次跑动距离6至8公里）。同时不推荐你用椭圆机去做有氧，因为椭圆机训练量不好量化，很容易“偷懒”。
2.***设你目前所做的训练是你高质量完成的情况下，以60[_a***_]无氧，40分钟有氧的这个强度来看，体脂不掉那一定是你的饮食出了问题。建议全面梳理每日饮食，查找一下饮食习惯及常识性的漏洞（比如：肉汤泡饭，深夜饮食等），尽量选择高蛋白低糖低脂的饮食方式。
3.不要纠结蛋***的问题了。首先减脂期肯定是推荐食用低碳水蛋***，优点一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白质摄入情况下，远比肉类热量低。所以食用低碳水蛋***能在你保证每日蛋白质摄入的情况下，更好的降低热量摄入。再次你是减脂不是极限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是无氧前中后哪个时间段去吃好，请把有限的精力放在每日饮食，高效训练上。
到此，以上就是小编对于健康卫视减肥减脂节目的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康卫视减肥减脂节目的1点解答对大家有用。
